اگر شما هم جزو آن دسته از خانم هايي هستيد که پشت فرمان دچار استرس مي شوند،به خاطر سلامت خود و ديگران بايد در مان شويد. اولين توصيه هم اين است کهاين توصيه ها را بخوانيد
آرامش و تمرکز،2فاکتور اصلي و اساسي هنگام رانندگي هستند تا شخص راننده بتواند در لحظه،تصميم هاي درست بگيرد و واکنش هاي صحيح داشته باشد . بدون شک در اتومبيل،استرس سريع تر از هر مکان ديگري بالا مي رود ،به طوري که مي توان گفت به راننده هجوم مي آورد و تاثيرات منفي برجاي مي گذارد
بر اساس تحقيق هايي که شرکت نيسان در اروپا انجام داده است،يک دوم خانم ها هنگام رانندگي در سطح شهر،اضطراب دارند.(حالا شما فرض بفرماييد در کشور ما به چه صورت است!کا ش شرکت هاي سازنده ايراني هم،چنين تحقيق هايي را انجام مي دادند!)اين اضطراب دلايل متعدد و متفاوتي دارد که مي توان به چند مورد آن اشاره کرد:راهنبدان هاي طولاني،بچه يا بچه هاي شلوغي ککه در صندلي پشت نشسته اند،بي مبالاتي رانندگان به اصطلاح زرنگ و رعايت نکردن حق تقدوم و فاصله مجاز و ديگر موارد قانوني از جانب آنها،پيدا نشدن جاي ...پارک و
همه ما مي دانيم تمام اين موارد وجود دارند و تغيير و اصلاح آنهافمدت ها طول خواهد کشيد ؛بنابراين ما به شما توصيه مي کنيم با تغييراتي جزئي و ساده در خورد،از حمله استرس و نگراني جلوگيري کنيد. براي اين که بتوانيد در آرامش و تمرکز برانيد و عادات و واکنش هاي بهتر و ارام تري کسب کنيد،اين تمرينات کوچک و عملي را انجام دهيد . پشيمان نخواهيد شد؛مطمئنا تاثير گذار خواهند بود
وقتي يک فرد استرسي و جوشي همراهتان است،استرس خود !را مديريت کنيد
ايا مي دانستيد 32درصد خانم هاي فرانسوي هنگام رانندگي،وقتي همسر يا نامزدشان در کنارشان نشسته است استرس مي گيرند؟همچنين 20درصد از آنهايي که پدر يا مادرشان همراه شان هستند،35درصد از خانم هايي که بچه در اتومبيل خود دارند و 3درصد از آناني که دوستانشان همراهشان هستند،دچار اضطراب مي شوند (به يقين اين آمارها در کشور ما بالاتر است!)هميشه براي يک راننده،حضور همراهي که دندان هايش را روي هم مي کشد،آويزان در و پنجره مي شود يا بي وقفه فرمان مي دهد و تعبير و تفسير مي کند،غير قابل تحمل است. حتي اگر آن راننده استرسي هم نباشد،در چنين شرايطي استرس مي گيرد . به همين دليل،قرار دادن شرط و شروطي براي همراه،به منظور جلوگيري از اين قبيل ناراحتي ها ضروري است . او را متقاعد کنيد راننده شما هستيد،پس سعي نکند جاي شما تصميم بگيرد و به شما اجازه دهد طبق عقل و درايت خود برانيد. اگر اين روش مؤثر واقع نشد،يک تمرين ذهني انجام دهيد؛تصور کنيد بين شما و همراه تان،يک شيشه وجود دارد
از استرس خود در ترافيک بکاهيد
طبق مطالعه شرکت نيسان روي خانم هاي اروپايي،48درصد از آنها از گير افتادن در راه بندان هراس دارند. همچنين يک دوم آنان،وقتي حتي در سطح شهر هم رانندگي مي کنند،مضطرب هستند. شکي در استرس زا بودن ترافيک وجود ندارد،چون همه از اين که دير برسند،مي ترسند. اين مدت زماني که بي حاصل در ترافيک تلف مي شود،موجب مي شود فرد،احساس بيهودگي و خسران کند. براي چاره اين نوع استرس،تصور کنيد در يک حباب،به دو ر از آشفتگي و در هم بر همي محيط اطراف هستيد. سپس از اين وقت آزاد،براي تمرين Doin(تکنينک ارامش ژاپني)يا يوگاي چشمي بهره ببريد
تمرين Doin
دست ها روي بيني قرار داده و روي پوست خود،به طرفين صورت بکشيد.وقتي به موها رسيديد،انگشت ها را از هم باز کرده و مانند «شانه »به داخل موها ببريد ،تا دست ها در پشت گردن به يکديگر برسند. آن وقتي پشت گردن خود را براي چند دقيقه ماساژ دهيد
شست هايتان را جلوي گوش ها بگذاريد وانگشتان سبابه را روي چشم ها قرار دهيد. سپس با انگشتان سبابه روي ابروهاي خود بکشيد و به گونه اي که انگار داريد صاف شان مي کنيد؛از مرکز به سمت شقيقه ها بکشيد
با شست ها و انگشتان سبابه،دور تا دور لاله گوش را به سمت داخل جمع کنيد. وقتي به برجستگي پايين گوش رسيديد،به آرامي آن را به سمت پايين بکشيد
تمرين يوگاي چشمي
با چشمان باز و غير متمرکز روي نقطه اي خاص ،بدون آن که سرخود را تکان دهيد،به آرامي 5بار،علامت بي نهايت ()را با چشمان خود بکشيد يا اسم خود را بنويسيد
ايا چشم ها يتان خسته اند؟براي يک دقيقه کف دست خود را به حالت صدف روي چشم هاقرار دهيد . انگشت ها را به هم بچسبانيد تا نور از لابه لاي آنها رد نشود. تاريکي و گرما به چشم ها استراحت و ارامش مي بخشند
مزاحم ها را ناديده بگيريد
حواستان به خودتان باشد،به آرامي و با شکم نفس بکشيد . اين نوع تنفس،مانع خشم مي شود و شخصيت انساني خود را حفظ کنيد. گوش دادن به موسيقي هم،مي تواند سودمند باشد؛صداي موسيقي،مانع از نظر دادن و ارسال موج منفي مردم مي شود . ترانه يا موسيقي را انتخاب کنيد که موجب آرامش شما مي شود
هنگام پارک کردن اتومبيل ،اعتماد به نفس داشته باشيد
بر اساس مطالعات شرکت نيسان،57درصد خانم ها،براي پيدا کردن جاي پارک ،آشفته و مضرب اند . همچنين 40درصد از آنها،از اين که نتوانند دريک جاي تنگ،سريع ودرست پارک کنند مي ترسند . خانم هاي راننده،اغلب از اين که خيلي سريع موفق به پارک دوبل نشوند و راننده هاي پشت سري را معطل کنند واهمه دارند. البته اين ترس منطقي است،چون بسياري از مردم بي حوصله و عجول هستند (به خصوص هنگام رانندگي )و با بي انصافي،بوق ممتد مي زنند . و تا حد تمسخر يا فحاشي پيش مي روند؛اين ديگر مربوط مي شود به توهين و زير سؤال بردن شخصيت يک انسان ،نه ايراد گرفتن از رانندگي اوا! خب ،طبيعي است در اين شرايط،فر د مضطرب ،عصبي و جريحه دار شود. اما چون درشأن شما نيست پاسخ چنين افرادي را بدهيد،سعي کنيد به گونه اي ديگر عمل کنيد:اعتماد به نفس داشته باشيد. در اين صورت،مطمئنا خوب پارک مي کنيد
از خودتان بپرسيد:«ايا من توانسته ام گواهينامه بگيرم؟»اگر الان شما مجاز به رانندگي هستيد،دقيقا به همين خاطر است؛بنابراين حتما بلديد و مي توانيد اتومبيل را پارک کنيد،حتي پارک دوبل !داشتن اعتماد به نفس،شانس موفقيت در درست پارک کردن را بالا مي برد . قبل از حرکت،اتومبيل خود را در جاي دلخواه تان تصور کنيد. حالا فقط بايد راه بيفتيد و به سمت !مقصد حرکت کنيد
منبع : راسخون