آمادگی جسمانی کیک بوکسینگ یکی از ورزش‌های پرطرفدار در جهان بوده که در آن از ترکیب حرکات کیک بوکسینگ و ورزش‌های هوازی استفاده می‌شود. این ورزش منجر به تقویت عضلات، افزایش قدرت بدنی و بهبود تنفس می‌گردد. همچنین کیک بوکسینگ به عنوان یک ورزش کاردیویی بسیار موثر است و باعث سوزاندن کالری‌های بیشتری نسبت به سایر ورزش‌های کاردیویی می‌شود. برای شروع آمادگی جسمانی کیک بوکسینگ، لازم است ابتدا با انتخاب باشگاهی مناسب همچون باشگاه ورزشی آمیتیس تمرینات پایه‌ای را انجام داده و به تدریج به تمرینات پیشرفته‌تر بپردازید.
.jpg)
تکنیک های اساسی کیک بوکسینگ
ضربات پای پایین یکی از تکنیک‌های اساسی کیک بوکسینگ است که باید به آن توجه شود. این ضربات شامل ضربات کف پای، ضربات ساق پای، و ضربات زانو به شکم حریف می‌شود. برای انجام این ضربات باید بسیار انعطاف‌پذیر و با تمرینات زیاد، عضلات پا را تقویت کرد. ضربات پای پایین بسیار قوی هستند و می‌توانند به حریف آسیب برسانند. برای انجام این ضربات، باید عضلات پا را تقویت کرده و سپس با تمرینات زیاد، فن ضربات پای بالا را آموزش دید.
ضربات مشت ضربات سمتی یا همان ضربات چپ و راست هستند. این ضربات باید با سرعت و قدرت انجام شوند تا بتوانند به حریف آسیب برسانند. برای انجام این ضربات تقویت عضلات بازو و شانه و یادگیری فن ضربات مشت با تمرین‌های فراوان در باشگاه ورزشی آمیتیس ضروری است؛ چراکه شما می‌توانید با همراهی استادان حاضر در این مجموعه به خوبی به این نکته مسلط شوید.
تکنیک های دفاعی کیک بوکسینگ
کیک بوکسینگ یک ورزش فوق‌العاده برای تقویت قدرت بدنی و تمرینات کاردیویی است. لازم به ذکر است که در کیک بوکسینگ، مهارت‌های دفاعی بسیار مهم هستند. این مهارت‌ها شامل فنونی مانند بلند کردن پا، ضربه زدن با دست، ضربه زدن با پا، و پرش هستند. هدف از یادگیری این مهارت‌ها، دفاع از خود در مقابل حملات دشمنان است.
اصول ایمنی کیک بوکسینگ
در کیک بوکسینگ، تجهیزات ایمنی بسیار مهم و ضروری هستند. این تجهیزات شامل کلاه، دستکش، تکه‌بندی، کفش مخصوص می‌شوند که شما می‌توانید پس از مشورت با استاد خود، از باشگاه ورزشی آمیتیس آن را خریداری نمایید. علاوه بر این تجهیزات، استفاده از کیسه بوکس و پد بوکسینگ نیز برای افزایش ایمنی بسیار مفید است. با استفاده از این تجهیزات، می‌توانید ضربات خود را به صورت صحیح و بدون صدمه به دیگران تمرین کنید.
تکنیک‌های ایمنی در کیک بوکسینگ بسیار مهم هستند. برای ایمنی خود و دیگران، لازم است که تکنیک‌های صحیح و ایمن را به خوبی یاد بگیرید. برخی از این تکنیک‌ها عبارتند از:
• حفظ فاصله مناسب با حریف
• استفاده از ضربات با قدرت کمتر در تمرینات
• تمرین کردن ضربات به صورت صحیح و با تکرارهای کافی
• تمرین کردن حرکات دفاعی و ایمنی
فواید تمرینات کیک بوکسینگ در باشگاه ورزشی آمیتیس
تمرین کیک بوکسینگ می‌تواند به افزایش قدرت عضلات بدن کمک کند. با تمرین و انجام ضربات مختلف، عضلات بازو، پا، سینه، شانه و شکم تقویت می‌شوند. همچنین این تمرین می‌تواند به بهبود قدرت و پرتابل بودن عضلات کمک کند. لازم به ذکر است کیک بوکسینگ در باشگاه ورزشی آمیتیس استقامت بدن را بالا می‌برد؛ چراکه با تمرین مداوم، قلب و عروق شما قوی‌تر شده و می‌توانند بهتر اکسیژن را به عضلات تحویل دهند. همچنین تمرین کیک بوکسینگ می‌تواند به بهبود تنفس شما کمک کند. تمرین کیک بوکسینگ باعث افزایش انعطاف‌پذیری بدن نیز می‌شود. با تمرین حرکات مختلف، عضلات شما انعطاف‌پذیرتر شده و می‌توانند بهتر آزاد شوند. این تمرین تعادل و هماهنگی بدن را بهبود می‌بخشد.
اهمیت ایمنی در کیک بوکسینگ
در کیک بوکسینگ به دلیل شدت بالای تمرینات و حرکات، ایمنی بسیار مهم است. هر گونه نادرستی در حین تمرینات می‌تواند منجر به آسیب جدی برای ورزشکار شود. بنابراین بهتر است که ورزشکارانی که قصد تمرین کیک بوکسینگ را دارند، ابتدا با رعایت اصول ایمنی، برای خود زمینه‌سازی کنند. در کیک بوکسینگ، تمرینات تنفسی و کاردیویی نیز بسیار مهم هستند. ورزشکاران باید به میزان تمرینی که برای خود تعیین کرده‌اند، توجه کرده و از انجام تمرینات بیش از حد خودداری کنند. همچنین، خودداری از مصرف مواد مخدر و الکل در طول تمرینات، بسیار مهم است.
.jpg)
سخن پایانی
در باشگاه ورزشی آمیتیس، انجام تمرینات کیک بوکسینگ برای تمامی افراد مناسب است. در این باشگاه، تمرینات کیک بوکسینگ به صورت گروهی و آموزشی انجام شده و آموزش‌های لازم توسط مربیان حرفه‌ای و مجرب در این زمینه ارائه می‌گردد. با انجام تمرینات کیک بوکسینگ در باشگاه ورزشی آمیتیس، علاوه بر بهبود وضعیت جسمانی، می‌توانید از تجربه‌ی جذاب و هیجان‌انگیزی نیز بهره‌مند شوید.
آدرس: یوسف آباد، تقاطع فتحی شقاقی، ساختمان هنر جنب گل فروشی هلند، پلاک ۲۲، طبقه ۱، واحد 1 (سالن بدنسازی)
شماره تماس: 02188106850 / 02188106851/ 02186046219
آیدی اینستاگرام: amitisfc