تمرینات هیت یک روش ورزشی پر فشار و موثر برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع است. با این روش تمرینی و انجام آن در باشگاه ورزشی آمیتیس، شما می‌توانید در مدت زمان کوتاهی بدون نیاز به تجهیزات ورزشی و با تمرینات ساده، چربی بدن خود را سوزانده و به وزن ایده‌آل خود برسید. تمرینات هیت شامل ترکیبی از تمرینات پرقدرت و فشرده مانند برپی، اسکات جاک، پرش با جعبه و غیره هستند که باعث افزایش ضربان قلب و متابولیسم بدن شما می‌شوند. این تمرینات به دلیل شدت بالای آنها، باعث سوزاندن چربی‌های بدن شما در مدت زمان کوتاهی می‌شوند.
.jpg)
آشنایی با تمرینات H.I.I.T
در این تمرینات به علت شدت بالای آن، حداکثر ضربان قلب فرد بین ۸۰ تا ۹۰ درصد قرار می‌گیرد و بعد از آن، بازه‌هایی از تمرینات دارای استراحت با شدت کمتری انجام می‌شود. با انجام این تمرینات میزان مصرف اکسیژن بدن افزایش یافته و سپس بدن در حین استراحت برای جبران این مصرف بیشتر از چربی‌های ذخیره شده استفاده می‌کند. به همین دلیل، این تمرینات که زیر نظر متخصصان باشگاه ورزشی آمیتیس ارائه می‌شود، برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع بسیار موثر بوده و به شما در کوتاه‌ترین زمان ممکن برای به‌دست آوردن شکل بدنی ایده‌آل کمک می‌کنند. این تمرینات می‌توانند در هر نوع ورزشی از جمله دویدن، شنا، بدنسازی و... انجام شوند.
مزایای تمرینات H.I.I.T در باشگاه ورزشی آمیتیس
تمرینات H.I.I.T باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. با انجام این تمرینات در باشگاه ورزشی آمیتیس، شما می‌توانید متابولیسم خود را به حداکثر رسانده و در نتیجه، بیشترین تعداد کالری را در طول روز بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید. این تمرین‌ها باعث سوزاندن چربی بدن می‌شود. با انجام دادن آنها، شما می‌توانید به شکلی سالم و پایدار چربی خود را سوزانده و وزن خود را کاهش دهید. تمرینات هیت برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع بسیار موثر هستند. با انجام این تمرینات، شما می‌توانید به شکلی سالم و پایدار وزن خود را کاهش دهید.
روش اجرای تمرینات هیت در باشگاه ورزشی آمیتیس
برای اجرای تمرینات H. I. I. T، انتخاب حرکت مناسب بسیار مهم است. حرکت‌هایی که برای این تمرینات استفاده می‌شوند باید برای شما قابل اجرا بوده و با سطح فعلی فیزیکی شما تناسب داشته باشند. بهتر است از حرکاتی که برای شما خطرناک هستند یا ممکن است باعث آسیب شدن شما شوند، خودداری کنید؛ در نتیجه بهتر است تمامی تمرینات خود را زیر نظر باشگاه ورزشی آمیتیس اجرا نمایید. زمان اجرای تمرینات هیت باید به گونه‌ای باشد که شما بتوانید تمرینات را با حداکثر شدتی که می‌توانید انجام دهید. زمان هر دوره تمرین باید بین ۲۰ تا ۶۰ ثانیه و زمان استراحت بین دوره‌ها باید بین ۱۰ تا ۳۰ ثانیه باشد. تعداد دوره‌هایی که باید انجام داد بستگی به سطح فعلی فیزیکی شما دارد. شما برای شروع می‌توانید با ۴ تا ۶ دوره شروع کرده و سپس به تدریج تعداد دوره‌ها را افزایش دهید. همچنین برای دستیابی به نتایج بهتر توصیه می‌شود که این تمرینات را حداقل ۳ بار در هفته انجام دهید.
نکات مهم اجرای تمرینات هیت در باشگاه ورزشی آمیتیس
در هنگام انجام تمرینات H.I.I.T برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع، باید حتماً به استراحت کافی توجه شود. استراحت کافی به معنای این است که بین دوره‌های تمرینی، زمان کافی برای بازیابی بدن فراهم گردد. این باعث می‌شود که بدن بهترین عملکرد را در هنگام تمرینات انجام دهد و از آسیب‌های ناشی از تمرینات پیشگیری شود.
تغذیه مناسب نیز بسیار مهم است و در لاغری تأثیر بسزایی دارد. باید به مصرف غذاهایی که حاوی مواد مغذی و اسیدهای چرب مفید هستند، توجه کرد. همچنین باید از غذاهای پرکالری و پرچربی که افزایش وزن را به دنبال دارند، دوری کرد. در هنگام انجام این تمرینات، باید به پیشگیری از آسیب‌های ناشی از تمرینات توجه شود. برای این منظور، لازم است که قبل از شروع تمرینات، گرم‌کردن و تمرینات استرچینگ انجام گیرد. همچنین باید از تمریناتی که ممکن است باعث آسیب شوند، دوری کرد.
.jpg)
سخن پایانی
تمرینات H. I. I. T با تمرکز بر تمرینات شدید و کوتاه، می‌توانند بهبود قابل توجهی در سلامتی و کاهش وزن شما ایجاد کنند. با این حال، برای داشتن نتایج بهتر، بهتر است تمرینات هیت را با تمرینات دیگر ترکیب کرده و به رژیم غذایی سالم و متعادل توجه کنید. در باشگاه ورزشی آمیتیس، تجهیزات بسیار عالی و مدرنی برای انجام تمرینات هیت وجود دارد. این تجهیزات، شامل دستگاه‌های تمرینی مختلفی مانند تردمیل، دوچرخه ثابت، کراس‌فیت و غیره هستند که می‌توانند به شما در انجام تمرینات هیت کمک کنند.
نشانی: یوسف آباد، تقاطع فتحی شقاقی، ساختمان هنر جنب گل فروشی هلند، پلاک ۲۲، طبقه ۱، واحد ۱ (سالن بدنسازی)
شماره تماس: 02188106850 / 021881067851/ 02186046219
آیدی اینستاگرام: amitisfc