یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای اصلاح فرم بدن، حرکات اصلاحی هستند. این تمرینات می‌توانند ضعف عضلات یا استخوان‌ها را از بین برده یا مشکلات جسمانی را برطرف کنند. برخی افراد به دلایل ژنتیکی یا عادات نادرست، مشکلاتی مثل گودی کمر، درد شدید در ناحیه گردن و مسائلی مثل این را تجربه می‌کنند.

ایکس بادی متدی نوین در دنیای ورزش و تناسب اندام است که با استفاده از تکنولوژی تحریک الکتریکی عضلات (EMS) به شما کمک می‌کند تا در کمترین زمان به اهداف خود دست یابید.

برای خرید کفش ورزشی دقت کنید که از کفش‌های مناسب با کفی طبی برای محافظت از پا تهیه کنید که رویه‌ی مشبک برای تهویه مناسب و آج مناسب برای جلوگیری از لغزش داشته باشد.
 

هدف اصلی کراس فیت، افزایش توانایی کلی بدن مثل قدرت تحمل، استقامت، انعطاف‌پذیری، سرعت، هماهنگی و تعادل است. این ورزش شامل تمریناتی است که برای تمامی عضلات و اندام‌های بدن تاثیر مثبت دارد. 

ورزش TRX در باشگاه ورزشی آسنا از بهترین راه‌هایی است که برای افزایش قدرت عضلانی در بدن ورزشکاران استفاده می‌شود. برای انجام این ورزش، فرد به کمک طنابی که به دیوار یا سقف اتاق متصل شده، تمرینات مختلفی را انجام می‌دهد که باعث تقویت عضلات بدن او می‌شود.

فعالیت‌های فرانکشنال، به مجموعه ورزش‌هایی می‌گویند که قدرت عضلانی شما را در انجام حرکات روتین روزانه افزایش می‌دهد. این حرکات شامل راه رفتن طولانی، حمل اجسام، نشستن و بلند شدن و… هستند.

جالب است بدانید که ورزش اسپینینگ با هدف کاهش خطر تصادفات جاده‌ای اختراع شده است. در این روش با استفاده از یک دوچرخه ثابت، عمل دوچرخه سواری انجام می‌شود.

این ورزش ارزش زیادی برای زیبایی اندام و جذابیت بصری آن قائل بوده و روی این زمینه به‌ نسبت عضله‌سازی بیشتر تمرکز کرده است.

ورزش از جمله اصلی‌ترین عوامل جهت پایین آوردن وزن به‌ شمار می‌رود. فعالیت‌های ورزشی در افزایش متابولیسم بدن نقش داشته و کمک می‌کند تا چربی‌سوزی به‌ صورت مؤثر انجام گیرد.

شاید برخی افراد با جلیقه EMS توانسته‌اند کاهش وزن را تجربه کنند، اما هدف اصلی این تمرین کاهش وزن نیست.

این ورزش در واقع در آب، یک استخر انجام می‌شود. این ورزش محدودیت سنی نداشته و همه افراد می‌توانند برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از این ورزش کمک بگیرند.

پلانک تی آر ایکس یکی از تمرینات عالی برای تقویت عضلات هسته بدن از جمله عضلات شکم، کمر و شانه‌ها است.

یکی از مهم‌ترین فواید پیلاتس، تقویت عضلات مرکزی بدن است. عضلات مرکزی شامل عضلات شکم، کمر، باسن و لگن می‌شوند.

کویتیشن یک درمان کانتورینگ بدن است که به منظور کاهش و از بین بردن رسوبات چربی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

اگر اهل ورزش باشید، حداقل یک مرتبه نام ورزش اسپینینگ را شنیده‌اید! آیا اطلاعاتی از تاریخچه و نحوه برگزاری آن دارید؟

کلاس زومبا در وهله اول فعالیت خود را با نرمش آغاز خواهد کرد که این روند می‌تواند منجر به تقویت حافظه و هوش کودک شود.

هنگامی که عروس برای روز عروسی خود آماده می‌شود، میکاپ و شینیون یکی از مهم‌ترین قسمت‌های آماده شدن اوست

پیلاتس ریفورمر یک دستگاه با یک سکوی صاف است که بر روی آن چرخ‌هایی برای حرکت به جلو و عقب تعبیه شده است.

ازآنجا که ورزش تای چی باعث کاهش فشارخون، کاهش درد آرتروز، افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل، توان هوازی و تعادل جسم می‌شود، تمامی افراد نسبت به انجام آن تمایل زیادی دارند

با توجه به آنکه تمام برنامه‌های انجام شده توسط مربیان به گروه‌های عضلانی بدن شما توجه ویژه‌ای دارد، توصیه می‌کنیم در ابتدای کار جلسات خود را بین دو تا سه جلسه در هفته قرار دهید