اطلاعات تماس
سالن شماره ۲: خیابان ابوذر، خیابان ذکاوت، برج های آتی ساز ۲، درب غربی، برج بنفشه، باشگاه بهشت ستاره ۲
توضیحات
*به ازای ثبت نام همزمان هر پنج نفر، یک نفر به صورت رایگان ثبت نام میشود*
سالن شماره ۱
برگزاری تست بادی کامپوزیشن از تمام ورزشکاران
نگهداری از کودکان شما حین ورزشتان
آموزش هنر رزمی ووشو شامل: ساندا (مسابقاتی), تالو ( چانگ چوان, نن چوان
( ویژه نونهالان)) و تایچی چوان برای آقایان زیر نظر مربی با ۲۰ سال تجربه (ابراهیم طوسی) دارای مدرک مربیگری از فدراسیون ووشوی کشور
- اجرای اصولی کلاس ها توسط مربیان:
مربیان در ابتدا باید شاگردان را خوب گرم کنند و بعد شروع به تمرین تخصصی کنند متاسفانه چیزی که در تفکر عموم وجود دارد این است که با وجود تردمیل و دوچرخه نیازی به گرم کردن نیست، درست است که این دو، دستگاه هایی برای گرم کردن هستند و هوازی به شمار می آیند اما این دستگاه ها برای گرم کردن تخصصی است و ما برای شروع به کشش احتیاج داریم و بعد از کشش باید ضربان قلب به حد ممکنی برسد که ورزش تخصصی را شروع کنیم.
- نوع حرکات ورزشی که توسط مربی به شاگرد داده می شود:
حرکات پیشنهادی باید جنبه اصلاحی در طول ورزش را دارا باشد و هم جنبه هوازی و قدرتی (البته باز به نوع ورزش بستگی دارد) را داشته باشد
- دقت و توجه مربی به کل افراد کلاس و درست انجام دادن حرکات:
درست انجام دادن شامل توجه کردن به اینکه شاگرد کاملا ذهن خود را روی حرکات قرار دهد و تنفس صحیح (دم و بازدم)، انقباض خیلی درست، core محکم و سفت و در کل طول ورزش از مواردی است که بسیار مهم است و باید توجه شود.
- ایجاد جو مناسب هنگام اتفاق ناگوار:
در هنگام بروز مشکل باید سعی کنیم فضا را در آرامش قرار دهیم و با خونسردی کامل خود کمک کنیم که اطرافیان و شاگردان هم آرام شوند تا مشکل (بیماری آسیب و ...) برطرف شود.
- در پایان کلاس:
باید توجه داشته باشیم که ضربان قلب را به حد نرمالی برسانیم و به هیچ وجه اجازه ندهیم که شاگرد بدون سرد کردن از باشگاه خارج شود (همین طور در هنگام گرم کردن اجازه ندهیم ورزش را شروع کند) زیرا هنگامی که ضربان قلب بالا باشد اتفاق های ناگواری مثل سکته های قلبی در بدن اتفاق می افتد اما وقتی که سرد کردن انجام می شود مقداری از اسید لاکتیک را از بدن خارج کرده ایم و کمک کرده ایم که گرفتگی بدن کمتر شود و همچنین به قلب و عروق آسیبی وارد نمیکنیم.
از ساعت ۸ صبح الی ۸ شب
کلاس های یوگا، پیلاتس، ایرو ریتم، ژیمناستیک، ژیمناستیک ریتمیک، CX کاردیو، TRX، پکیج چربی سوز
خیابان سوهانک، برج های آتی ساز ۲، برج زنبق، باشگاه بهشت ستاره ۱
تلفن: ۲۲۴۹۵۹۰۱
سالن شماره ۲
از ساعت ۰۷:۳۰ الی ۱۷ خانم ها و از ساعت ۱۷ الی ۲۳ آقایان
کار با دستگاه، بدنسازی و فیتنس، میکس TRX و بادی پامپ
خیابان ابوذر، خیابان ذکاوت، برج های آتی ساز ۲، درب غربی، برج بنفشه، باشگاه بهشت ستاره ۲
تلفن: ۲۲۴۶۱۵۲۹
