شما می توانید خلق و خو و احساسات خود را بوسیله افزایش سطوح مواد شیمیایی مغز خود نظیر اسید گاما امینوبیوتریک یا گابا برای مدت زمانی کوتاه بهبود بخشید. سطوح پایین گابا در رابطه با اختلالات خلقی نظیر افسردگی و پریشانی مرتبط دانسته شده است. در سال 2007 ، یک تیم نخبه از محققان از دانشکده داروسازی هاروارد مکلین و دانشکده داروسازی بوستون کشف کردند که جلسات طولانی مدت یوگا سطوح گابا را بسیار بالا برده و 27 درصد روی متوسط موضوع شادی روی 80 درصد از ماده شیمیایی مغز در رابطه با خلق و خو تاثیر می گذارد. یوگا یک درمان امیدبخش برای پریشانی و افسردگی است .

آیا کودکان به یوگا نیاز دارند؟

تحقیقات نشان داده است این ادعا که یوگا تنها برای بزرگسالان است درست نمی‌باشد. یوگا به کودکان این اجازه را می‌دهد که بدون قرار گرفتن در محیطی رقابتی سرزنده و موفق باشند. قبل از گذاشتن کودکان در کلاسهای یوگا بهتر است از هدف تمرینهای یوگا آشنا شوید. اگرچه حرکتهای متفاوت هدفهای متفاوتی دارند اما هدف اصلی یوگا قدردانی از تمامی مخلوقات و لذت بردن از زندگی است. یکی از هدفهای یوگا برای کودکان تمرین حس بصری آنها است که نیازمند تقلید از موجودات زنده می‌باشد. همانطور که آنها به تقلید کردن از گیاهان و موجودات زنده می‌پردازند به یکی بودن طبیعت‌ها و شباهت بین موجودات زنده پی می‌برند.

آیایوگا برای انعطاف بدن شما و تعادل آن بسیار مفید است؟

البته که درست است!براود اشاره می کند که برخی از مزایای آشکار یوگا نظیر بهبود انعطاف پذیری و تعادل برای چندین دهه مورد پشتیبانی قرار گرفته و تایید شده است

یوگا چیست؟

یوگا از ریشه کلمه سانسکریت YUJ گرفته شده  و به معنی اتحاد است. اتحاد بین تن و روان ، بین نیروهای مثبت و منفی وجود انسان . یوگا قدمت زیادی دارد و بر اساس سبک های مختلفی که در یوگا وجود دارد می توان از آن برای راهگشایی و کسب انرژی بهره برد.

 تمرینات یوگا شامل تمرینات بدنی (آساناها)تمرینات تنفسی (پرانایاما) تمرینات ذهنی( پراتی هارا) و ... می باشد که در نهایت به جهت کسب سلامتی و آرامش و آگاهی مثبت بکار گرفته می شود . یوگا هنر زندگی کردن است . یوگا دانشی است که باید با زندگی روزانه هر فرد عجین شود زیرا که برتمام جنبه های حیاتی اعم از جسمی – روانی و روحی تاثیر بسزایی دارد . علم یوگا با عمل کردن روی عوامل خارجی و فیزیک بدن آغاز می شود و به لایه های ظریف بدن ارتباط داده می شود.

به طور کلی می توان گفت یوگا عبارت است از :

  • یوگا یعنی رهایی از درد و رنج.
  • یوگا انسان رابه خرد می رساند و خرد انسان را به خداوند .
  • یوگا نگریستن به اسرار و زیباییهای درون است .
  • یوگا یک نیاز است یک نیاز با ارزش برای مردم عصر حاضر .
  • یوگا  تعادل جسم و روان و وحدت این دو با هم است .
  • یوگا یعنی به آرامش رسیدن .
  • یوگا یکی شدن تمام نیروهای تن ، روان و روح ، با خداست .
  • یوگا یک روش فلسفی - کاربردی در تفهیم مسائل وجودی ، مراتب ذهنی ریشه های درد و رنج و متعادل سازی و دفع آنهاست .
  • یوگا از بین برنده ی تمام دردهاست .
  • یوگا پیام خرد است و بشریت وارث این پیام.
  • یوگا هنر زندگی کردن است.
  • یوگا یعنی رهایی از آلودگی و درد و رنج.
  • با یوگا آرامش روانی و تعادل و هماهنگی ارکان تن و روان تامین می گردد.
  • با یوگا نشانه های بیماری زای جسمی و روانی فرد و جامعه برطرف می شود.
  • با یوگا مقاومت فرد در مواجهه با استرس های زندگی بیشتر می شود.
  • با یوگا قدرت تمرکزتان بالا می رود.
  • با یوگا از ناراحتی های ستون فقرات و سایر مفاصل رهایی می یابید.
  • با یوگا خستگی و فرسودگی را به فراموشی می سپارید.
  • با یوگا  توازن جسمانی و تعادل روانی را در هر سن می توانید بدست آورید.
  • با یوگا  می توانید در ورزشهای قهرمانی موفق تر باشید.
  • با یوگا بیماریهای جسمانی مانند ناراحتی های گوارشی ، عملکرد نامنظم غدد درون ریز بدن و نارسایی های خونی ، مشکلات قلبی ، مشکلات ارتوپدیک و بسیاری از بیماریهای روانی مانند اضطراب ، ترس ، وسواس و... بهبود می یابد.
  • با یوگا شما به زیباییهای درون خود می نگرید.
  • با یوگا شما یاد می گیرید که چگونه همه را  دوست داشته  باشید.