١-ميوه ها و سبزيجات ترد و سفت:
سيب، هويج ،كرفس... كمک ميكنند كه پلاک های ميكروبی از روي دندانهای شما پاک شود و با تحريك ترشح بزاق باعث شستشوی بيشتر دهان ميشوند ولی جايگزين مسواک نيستند.
٢- لبنيات:
فراورده های شيری منابع غنی كلسيم هستند و علاوه بر آن پنيرو ماست پروبيوتيک به كاهش باكتري های پوسيدگی زای دهان كمک ميكنند .
٣- پياز و سير:
طبق تحقيقات پياز و سير دارای خاصيت آنتی باكتريال است كه به كاهش باكتری های پوسيدگی زا كمک ميكند.
٤- چای:
منبع غنی فلورايد و پلی فنول است، فلورايد ماده اصلی بازيازی مينا و توفق پوسيدگی است و پلی فنول در كاهش رشد باكتری ها موثر است .
٥- ميوه ها و سبزيجات حاوی ويتامين c: (مثل كيوی توت فرنگی، كلم بروكلی و...)
ويتامين سی، علاوه بر كمک به سلامت عمومی و تقويت سيستم ايمنی برای بهبود وضعيت لثه ها و كليه بافت های بدن ضروريست و ترميم را تسريع ميبخشد.
٦- مغزها و دانه های روغنی:
انواع مغزها و بطور كلی آجيل علاوه بر كنترل PH دهان و كاهش حالت اسيدی منابع غنی كلسيم (بخصوص بادام)، فسفر و آرژنين هستند
آرژنين باعث جلوگيری از تشكيل پلاک ميكروبی ميشود و در بهبود زخم های دهانی و آفت تاثير بسزايی دارد.