هفتۀ گذشته خیابان‌ها باز هم شلوغ شدن، صاحبان بیشتر مشاغل سر کار برگشتند و اماکن عمومی نسبت به دو ماه قبل بسیار شلوغ‌تر شدن.
اما خطر انتقال و انتشار ویروس کرونا کم نشده و همچنان فاصله گذاری اجتماعی به شکل جدی توصیه میشه.
بسیاری از ما همچنان درگیر اضطراب ناشی از این ویروس همه‌گیر هستیم و ممکنه نظم معمول زندگی‌مون به هم ریخته باشه. در مورد سلامت خودمون و عزیزان‌مون به شدت نگرانیم، خورد و خوراک و خواب‌مون تغییر کرده و دچار بیخوابی شدیم، ممکنه مصرف الکل یا سیگارمون بیشتر شده باشه و نتونیم با همسر یا فرزندان مون ارتباط سالمی برقرار کنیم. این اختلال در رفتار و افزایش اضطراب، تا حدودی طبیعیه و نسبتا در تمام کشورهای جهان مشاهده میشه.
چند توصیۀ کوچک و کاربردی که قبلاً هم اونا رو گفتیم، می‌تونن در کاهش اضطراب ناشی از کرونا به ما کمک کنن:
1. همچنان توصیه می‌کنیم از اخبار و گزارش‌های شیوع این بیماری دوری کنید. همۀ می‌دونیم که چیز خوبی از خبرها دستگیرمون نمیشه و دونستن آمار دقیق جان‌باخته‌ها فقط باعث افزایش اضطراب ما میشه. وظیفه انسانی ما اینه که ضمن احترام به قربانیان این بیماری، جلوی شیوع بیشتر رو با کارهایی مثل رعایت فاصله گذاری فیزیکی و اجتماعی و استفاده از ماسک و دستکش بگیریم و تا جای ممکن از رفتن به اماکن عمومی پرهیز کنیم.
فکر کردن زیاد به هر موضوعی، اضطراب آوره. بپذیریم که بحرانناشی از کرونا وجود داره و ما با رعایت اصول بهداشتی می‌تونیم این دورۀ بحرانی رو بگذرونیم.
2. درمصرف سیگار و الکل زیاده روی نکنیم. الکل خوراکی هیچ نقشی در ضد عفونی کردن سیستم گوارش و یا بدن ما نداره و ممکنه زیاده‌روی در مصرفش برای خود ما و خانواده ایجاد اضطراب کنه و دقیقاً برعکس احساسی که بهش نیاز داریم، یعنی آرامش، باعث افزایش استرس بشه.
3. قبلا هم توصیه کردیم و باز هم تکرار می‌کنیم که حتما با دوستان و عزیزان‌تون در ارتباط باشید. تماس تصویری و تلفنی یا دیدار با عزیزان با حفظ فاصله‌گذاری اجتماعی و رعایت حداقل یک متر فاصله تاثیر شگفت‌انگیزی روی روحیۀ ما داره.
4. ورزش در منزل یا تنفس‌های عمیق یادتون نره. می‌تونید روی گوشی‌های موبایل برای خودتون آلارم یا ریمایندر و یادآور تنظیم کنید که آب خوردن و تنفس عمیق رو بهتون یادآور بشه.