یکی از نتایج تمرین ورزشی با ایکس بادی، کاهش وزن است. همین امر موجب استقبال افراد زیادی از این روش شده است تا با انجام حرکات ورزشی، علاوه بر تناسب اندام به اعتماد به نفس بیشتری دست یابند زیرا رشد عضلات و اصلاح سریع فرم بدن حتی در جلسات ابتدایی نیز ملموس است.
جلسات ایکس بادی در هر هفته طی دو یا سه جلسه ۲۰ دقیقه ای برگزار می شود که افراد می توانند در هر جلسه با انجام حرکات ورزشی، حداقل ۷۰۰ کالری بسوزانند. این مقدار کالری سوزی تقریبا حدود سه جلسه مفید بدنسازی است.
بعد از تمرین همچنان بالا بودن سوخت و ساز بدن و کالری سوزی ادامه دارد و تا ۲۴ ساعت بعد از تمرین در بدن باقی خواهد ماند که این اتفاق منجر به کالری سوزی تا حدود ۲۵۰۰ کالری است.
سبک زندگی مردمان امروزی به سمت بی تحرکی و رژیم غذایی ناسالم رفته است به همین دلیل بسیاری افراد، حتی آنان که لاغر هستند نیز شکم و پهلو دارند و چربیهای داخلی بدن آنها بالاست.
تسریع روند چربی سوزی در بدن به ویژه پهلو و شکم به این صورت است که طراحی تمرین و دریافت پالسهای الکتریکی برای هر فرد متناسب با شرایط فیزیولوژیکی آن شخص در نظر گرفته میشود.
با توجه به این موضوع که ایکس بادی کمک به افزایش بسیار زیاد متابولیسم بدن می کند، افرادی که از این طریق مشغول فعالیت هستند در مقایسه با قبل، چاقی موضعی کمتری مشاهده می کنند و بهتر می توانند به تناسب اندام و سلامت بدن برسند.
ایکس بادی و عضله سازی
زمانی که افراد به تمرینهای قدرتی یا بیهوازی بپردازند می توانند شاهد رشد توده عضلانی بدون چربی باشند. ایکس بادی زمینه ای را فراهم کرده است که با انجام حرکات ورزشی نه اضافه وزن را از بین ببرید، بلکه با رشد عضلات به فرم زیبای بدنی نیز دست یابید.
یکی از فواید تمرین با دستگاههای ایکس بادی، عضله سازی سریع است. به همین دلیل فرد علی رغم اینکه دچار تغییر وزن نمی شود، از نظر سایز و تناسب اندام به حالت ایده آل می رسد. به این معنی که همزمان چربی از بین رفته و عضلات جایگزین میشوند. از این روش استقبال زیادی شده است تا در کوتاهترین زمان بتوان اندام رویایی به دست آورد.
حضور در باشگاههای بدنسازی علاوه بر اینکه نیاز به اختصاص زمان زیادی دارد، بدن را تحت فشار زیادی قرار می دهد که احتمال بروز آسیب به اسکلتبندی بدن، مفاصل و تاندونها افزایش مییابد. اما در تمرین با ایکسبادی نه تنها برای دستیابی به اندام ایده آل نیاز به صرف وقت زیادی نیست بلکه احتمال آسیب دیدگی نیز کاملا از بین میرود.
زمانی که افراد حرکات و تمرینهای ورزشی را با این روش انجام می دهند نه تنها سوخت و ساز بدن افزایش می یابد بلکه انرژی زیادی نیز مصرف می شود که در اثر درگیر شدن تمامی عضلات بدن است. بدن به سرعت وارد مرحله ریکاوری میشود و شما با تغذیه مناسب، کمک به افزایش توده عضلانی خود میکنید.
سرعت تمرین با ایکس بادی
ورود تکنولوژی اگر چه در عصر حاضر به بی تحرکی، چاقی و تغییر سبک زندگی افراد بسیاری منجر شده است ولی مزایای زیادی هم برای رفاه بشر، همچون کمبود وقت داشته است. ایکس بادی از مظاهر مثبت ورود تکنولوژی به زندگی انسان است.
ایکس بادی، از جدیدترین روش های ورزشی است که نه تنها باعث لاغری و کاهش وزن می شود بلکه می توانید از این طریق، به سرعت و در کوتاهترین زمان به اندام ایده آل خود برسید.
هم چنین می توانید فقط با ۲۰ دقیقه تمرین ورزشی با ایکس بادی تمرینات ایکس بادی می تواند در صرفه جویی در زمان بسیار به شما کمک کند، یک تمرین ۲۰ دقیقه ای ایکس بادی برابر با ۲ تا ۴ ساعت تمرینات شدید عضلانی عادی می باشد. یک جلسه ی ۲۰ دقیقه ای ایکس بادی، تا حدود ۱۵۰۰ کالری خواهد سوزاند، و در پایان جلسه احساس سلامتی و شادابی خواهید کرد که به دلیل ترشح اندورفین می باشد. با مقایسه تمرینات ایکس بادی با سایر تمرینات ورزشی معمولی مثل بدنسازی یا فیتنس به نتایج زیر خواهیم رسید:نه تنها بر مشکلات جسمی همچون اضافه وزن، بی تحرکی و کمبود وقت برای ورزش فائق آیید بلکه نشاط و شادابی زیادی نیز احساس کنید.
خواص درمانی و فیزیوتراپی
اثرات مثبت این تکنولوژی سبب شده که از آن برای افرادی که نیاز به ریکاوری عضلات، آسیب های عضلانی و حرکات اصلاحی دارند، در فیزیوتراپی نیز استفاده گردد.
توصیه می شود افرادی که دارای آسیب های ناشی از ضعف عضلانی مانند کمر درد، درد زانو، گردن درد و ... هستند از انجام فعالیتهای ورزشی با ایکس بادی در باشگاه فیت رود، غفلت نکنند.
از مزایای تمرین با جلیقه های ایکسبادی قرار گرفتن آن برای گروه های عضلانی اصلی است به طوری که نه تنها احتمال آسیب دیدگی به صفر می رسد و عضلات نیز به خوبی تحت تمرین قرار می گیرند بلکه می توانید شاهد بهبود و تقویت بخشهای آسیب دیده بدن هم باشید.
تمرین ایکس بادی برای تمام سنین
با توجه به شدت گرفتن تحلیل عضلانی و پایین آمدن متابولیسم بدن در سنین میانسالی و همچنین تخصصی بودن تمرین برای افراد میانسال و کهنسال، بهترین نوع ورزش تمرین با ایکس بادی است. در این روش محدودیت سنی وجود ندارد از نوجوانی تا هر سنی که تصور کنید. از مزایای این متد، امکان ورزش برای افراد مسن حتی با محدودیت حرکتی است که این امکان در روشهای تمرینی دیگر وجود ندارد. مربیان دوره دیده مجموعه فیت رود میتوانند طراحی تمرین مختص به تمامی سنین، مخصوصا افراد سالخورده را طراحی کنند.
در صورتی که افراد میانسال فعالیتهای ورزشی را همراه با یک مربی متخصص و کمک تکنولوژی ایکس بادی انجام دهند با توجه به کاهش تجمع حجم چربی ها به ویژه در ناحیه شکم و پهلو، شاهد سلامتی بیشتر خواهند بود. همچنین این روش کمک میکند تحلیل عضلات، که از میانسالی شاهد آن هستیم، متوقف شود. با تغذیه اصولی و رعایت نکات ورزشی و سلامتی، حتی میتوان شاهد رشد عضلات در سنین بالا نیز بود.
نوجوانان و جوانان نیز با کمک این تکنولوژی میتوانند فرم بدم ورزیده ای را داشته باشند و با توجه به بالا بودن سوخت و ساز بدن در این سنین، تاثیر سریع تری را نیز شاهد خواهند بود.