زنان باردار یا شیرده و یا کسانی که قصد بارداری دارند بیشتر از بقیه افراد به ویتامین ها ضروری مانند اسید فولیک نیاز دارند.
این ویتامین ها با رژیم غذایی سالم و مناسب هم ممکن است به بدن برسد ولی برای اینکه مطمئن شوید تمام ویتامین های مورد نظر بدن تامین میشود باید از مکمل ها قبل و در دوران بارداری استفاده شود تا سلامت شما و جنین تامین شود.
مصرف این مکمل ها خطر عوارض های مختلف را برای مادر و جنین کاهش میدهد.
دراین مطلب ما به ویتامین های مورد نیاز در بارداری میپردازیم تا بتوانید بارداری سالم و فرزندی سالم تر داشته باشید.
فولیک اسید
ویتامین بی 9 یا همان اسید فولیک قبل از بارداری و حین آن از نقایص لوله عصبی جلوگیری میکند.
این لوله های عصبی بسیار مهم هستند زیرا باعث ایجاد ستون فقرات و مغز جنین میشود.
عدم استفاده از این ویتامین و کمبود آن باعث ایجاد نقایص ستون فقراتی در جنین میشود.
همچنین این ویتامین در خانم های باردار خطر ابتلا به کم خونی را کاهش داده و باعث ایجاد گلوبول قرمز میشود.
کم خوبی در زنان بارداری میتواند باعث عوارضی مانند وزن کم نوزاد در زمان تولد، تولد زودهنگام و کم خونی نوزاد شود که بسیار خطرناک است.
آهن
زنان باردار معمولا چند برابر افراد عادی نیاز به آهن دارند.
همچنین اگر خانم های باردار به اندازه کافی آهن دریافت نکنند ممکن است دچار فقرآهن و یا کم خونی شوند.
پس آهن یکی دیگر از ویتامین های مورد نیاز در بارداری است.
روی
این ویتامین به بالا بردن ایمنی بدن کمک میکند.این ویتامین به بدن کمک میکند تا پروتئین های ضروری بدن را بسازد و به تقسیم سلولی کمک میکند.
ویتامینB12
این ویتامین باعث ساخت گلبول های قرمز و سلول های عصبی میشود و به سلول های موجود در نخاع و مغز کمک میکند.
همچنین این ویتامین باعث کارکرد بهتر این سلول ها می شود
.
ویتامینA
این ویتامین جزو ویتامین های مورد نیاز در بارداری میباشد.
چرا که به رشد و تکامل بینایی و خیلی ار اندام های حیاتی دیگر کمک میکند.
کلسیم و ویتامینD
این ویتامین ها نقش بسزایی در رشد دندان ها و استخوان های جنین دارند.
همچنین این ویتامین به داشتن چشم و پوستی سالم کمک میکند و همچنین ابتلا به بیماری هایی که باعث مرگ جنین و زنان باردار میشود مانند پره اکلامپسی را کاهش میدهد.
ید
این ویتامین که از ویتامین های مورد نیاز در بارداری است به سیستم عصبی، مغز و سیستم اسکلتی کمک میکند.
این ویتامین از ضروری ترین ویتامین ها است چرا که کمبود آن میتواند باعث نواقص عصبی در جنین و یا سقط جنین شود.
ویتامینB6
این ویتامین میتواند به کاهش حالت تهوع در بارداری کمک کند. همچنین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و تشکیل خون میشود.
پس این ویتامین را حتما در لیست ویتامین های مورد نیاز در بارداری قرار دهید.
امگا3
یکی دیگر از ویتامین های مورد نیاز در بارداری امگا3 میباشد.
این ویتامین کمک به ساختار مغز و شبکیه می کند و حتما قبل از بارداری باید مصرف شود.
غذاهای دریایی منبع غنی از امگا3 هستند ولی به دلیل وجود جیوه در بعضی از آنها ممکن است شامل ناهنجاری در جنین شود.
برخی گونه های دریایی مانند گربه ماهی، ماهی سالمون، میگو از جیوه کمتری برخوردار هستند.
همچنین این ویتامین را در گیاهانی مانند دانه چیا، جلبک دریایی، گردو و باقلا وجود دارد.
ویتامینCو E
این ویتامین ها به ساخت کلاژن کمک بسزایی میکند.
این ویتامین ها از جمله ویتامین های مورد نیاز در بارداری و شیردهی هستند که میتوانند استرس اکسیداتیو و عوارض آن را کاهش دهند.
عوارض این استرس میتواند پره اکلامپسی، پارگی زودرس کیسه آب و محدود شدن رشد درون رحمی باشد و همچنین عوارضی که این ویتامین ها میتواند داشته باشد خطر ابتلا به پروم را افزایش دهد.
عوارض جانبی ویتامین ها
گاهی این ویتامین ها دارای عوارض جانبی و مشکلات گوارشی کمی را میشوند مانند:
-تهوع
-سوزش سر معده
-اسهال
-یبوست
در مصرف این ویتامین ها به هیچ وجه نباید زیاده روی کرد و حتما باید قبل از مصرف این ویتامین ها با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
نکته آخر
-بهترین زمان برای شروع ویتامین ها چند ماه قبل از بارداری میباشد که تا شیردهی ادامه پیدا کند.
-انتخاب یک پزشک متخصص عالی در داشتن بارداری راحت به شما عزیزان کمک میکند.
- ویتامین های مورد نیاز در بارداری نقش مهمی در داشتن یک نوزاد سالم دارند پس آن را جدی بگیرید.