فهرست:
تحرک و ورزش به صورت روزانه چه مزیت هایی را به همراه دارد؟
کلام آخر
شما میتوانید با انتخاب یک ورزش مناسب تعهدی برای زندگی مطلوب و تناسب اندام خود در نظر بگیرید. در هنگام انتخاب ورزش مناسب شما باید در ابتدا نوع ورزش و تاثیر آن بر بدن خود را درک کنید تا بتوانید از این راهحل جواب بگیرید. از انواع ورزشهای تاثیرگذار، ورزش کم ضربه به شمار میرود که یکی از انواع تمریناتمفید و تاثیرگذار است که شما میتوانید از 10 دلیل برای داشتن تحرک و ورزش به صورت روزانه استفاده کنید و به نتیجه دلخواه و مطلوب خود برسید. در ادامه این مقاله از سایت برترین ها به سراغ آشنایی با این دلایل میرویم که شما بتوانید با آگاهی بیشتر تحرکات روزانه خود را انجام دهید.
.jpg)
تحرک و ورزش به صورت روزانه چه مزیت هایی را به همراه دارد؟
با انجام ورزش روزانه بدن فرد دارای آمادگی جسمانی میشود، سوزاندن کالری و چربی سوزی میتواند شما را در داشتن اندامی مناسب یاری کند. انجام ورزش روزانه میتواند اکسیژن لازم را به بدن شما پمپاژ کند و قلب شما با قدرت بالا به انجام عملکرد خود میپردازد. بهتر است بدانید که در هنگام ورزش متابولیسم بدن شما بالا میرود و علاوه بر سوزاندن کالری عضله سازی نیز انجام میگیرد. انجام ورزش به صورت منظم به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک میکند و بروز احساس سلامتی، خوشبختی و آرامش را برای شما تداعی میکند. تمامی این دلایل سبب شده تا امروزه افراد به دنبال استفاده از ورزشها و فعالیتهای روزانه سبک و مداوم باشند و علاقهمند به دانستن فواید آنها بوده و با آنها آشنا شوند.
بیشتر بخوانید : لیست باشگاه ورزشی بدنسازی مردانه در فرشته
.jpg)
برای تمامی افراد انجام این تمرینات امکانپذیر باشد
در تمرینات کم ضربه یک پا همیشه روی زمین قرار دارد و هر کسی با هر اندامی بسته به تحرک خود میتواند آن را انجام دهد. تمرینات قدرتی کم تاثیر نیز میتواند وزن بدن شما را با توجه به وزنههای سنگین ایده آل بسازد. همچنین با افزایش سن میتوانید به تقویت استخوانها و عضلات خود برای رسیدن به تعادل بهتر وضعیت جسمانی استفاده کنید.
تاثیر مشابهی با ورزشهای سنتی داشته باشد و انجام ان برای مفاصل مفید باشد
این گونه ورزشهای کم تاثیر بدون اینکه فشار زیادی بر روی مفاصل و اندام شما وارد کنند تاثیری مشابه با ورزشهای پر جنب و جوش را برای شما به ارمغان میآورد. همچنین برای کسانی که با مشکلات درد دست و پنجه نرم میکنند نیز مفید واقع میشوند. این گونه تحرکها به تقویت ریه، قلب، ایجاد استقامت و افزایش تنفس کمک میکند و دریافت اکسیژن بیشتر میتواند بیماریها و عفونتهای شما را از بین ببرد، همچنین باعث جوانسازی سلولها و گردش خون بهتر در بدن شما شود.
سوزاندن چربی بیشتری نسبت به ورزشهای سنگین
به دلیل اینکه این گونه ورزشها ضربان قلب را افزایش میدهند چربیهای بیشتری میسوزانند و به شما کمک میکنند که حتی در حالت استراحت کالری و چربی سوزی داشته باشید. همچنین باعث پایین آمدن فشار خون و رفع افسردگی میشوند و در بهبود حافظه و مهارتهای حرکتی نیز تاثیرگذار هستند.
ارزان و در دسترس بودن
از مزیتهای این گونه ورزشها میتوان به ارزان و در دسترس بودن آنها اشاره کرد و برای تمرین حتماً نیاز به خرید تجهیزات گران قیمت و همچنین رفتن به باشگاه ندارید. اما اگر ترجیح دادید در خانه ورزش کنید میتوانید از وسیلههای ورزشی که برای محیط خانه طراحی شدهاند مانند دوچرخه ثابت، تردمیل و ... استفاده نمایید.
انجام دادن آن در هر مکانی امکانپذیر است
زمانی که به تجهیزات دسترسی ندارید مانند ایام تعطیلات یا رفتن به مسافرت، میتوانید به انجام تمرینات کم ضربه خود با استفاده از کاناپه و یک صندلی ادامه دهید تا هم از فرصت استفاده نمایید و هم به اندام ایدهآل خود برسید. همچنین نبود تجهیزات نمیتواند شما را از رسیدن به هدف خود و لذت ورزش کردن دور کند.
فواید ورزش به صورت روزانه
توجه داشته باشید که در هنگام ورزش نیز میتوانید ارتباط خود را با خانواده، دوستان و همکاران حفظ کنید، بنابراین هم از مزایای ورزش و سلامت خود لذت بردهاید و هم از مصاحبت با دیگران حس خوبی پیدا میکنید.
ورزش انتخابی یک گزینه مناسب برای استراحت داشته باشد
تمرینات کم تاثیر مانند ورزش یوگا میتواند برای ذهن شما آرام بخش باشد، پس از یک روز پر استرس برای رسیدن به اعصابی آرام میتوانید قبل از خواب به آن بپردازید. علاوه بر تقویت عضلات، استرس شما را کاهش میدهد و برای قلب مفید است. همچنین به شما این امکان را میدهد بلافاصله بعد از تمرین آرام شوید. برخلاف انواع ورزشهای تاثیرگذار که باعث بالا رفتن ضربان قلب و فشار بالا به بدن میشوند این گونه ورزشها عکس العملی مخالف دارند و آرامش فوری برای شما به ارمغان میآورند.
برای درمان درد تاثیرگذار هستند
افرادی که دارای دردهای مزمن مانند کمردرد، آرتریت، درد مفاصل، کشیدگی تاندونها و التهاب و ناراحتی در همه قسمتهای بدن خود تجربه میکنند میتوانند از ورزشهای کم تاثیر برای مدیریت این دردها استفاده کنند. از جمله این ورزشها میتوان به پیاده روی، دوچرخه سواری، تمرینات کششی ملایم، شنا، تمرینات دراز کشیده و ... اشاره کرد.
این ورزشها استقلال در سنین بالا را برای شما فراهم میکنند
از عوارض کهولت سن شکستگی و سفت شدن مفاصل و همچنین ماهیچهها است که برخی از مشکلات مانند کم شدن تحرک در سالمندان و زمین خوردن، میتوان با ورزشهای کم تاثیر این موارد را رفع کنیم. این گونه ورزشها به تقویت مچ پا و باسن افراد سالمند کمک میکنند و باعث استقلال در راه رفتن و پریدن افراد مسن میشوند. افزایش طول عمر عضلات و ثبات بالا و مسائل مربوط به حرکت کسانی که سن بالایی دارد از دیگر فواید این دسته از ورزشها است.
استفاده از تکنیک مناسب برای فعالیتهای روزمره
با توجه به نحوه انجام دادن تمرینات کم تاثیر که دارای سرعت پایینی هستند این نتیجه حاصل میشود که تمرکز فرد تقویت شود و با گذشت زمان بدن فرد ورزشکار دارای احساس تراز و حرکت مناسب میشود و به بهبود تمرینات ورزشی شما کمک بسیاری میکند.
بیشتر بخوانید : ۵ نکته درباره ی آداب معاشرت در باشگاههای ورزشی
.jpg)
کلام آخر
10 دلیل برای داشتن تحرک و ورزش به صورت روزانه این است که فرد همیشه احساس آرامش نسبی داشته باشد و در حین تمامی مشغلههای روزمره خود بتواند در همه محیطها به انجام فعالین روزانه خود بپردازند. همچنین در سنین کهن سالی نیز این افراد توانایی استقلال حرکتی خود را حفظ کنند. تمامی این دلایل سبب شده تا انجام فعالیتهای روزانه مورد توجه بسیاری از افراد قرار بگیرد.