ویتامینA:
در یک عدد هویج بزرگ که به مقدار ۵۰۰۰واحد ویتامینAوجود دارد.
برای پوست، مو،ناخن،دندان ها، چشم و برای همه اعضای بدن بسیار مفید است.
ویتامینB1:
در مخمر آبجو، جوانه گندم، تخم آفتابگردان، اسفناج.هویج، زرده تخم مرغ، جگر مرغ، سبوس برنج و سیب زمینی بیشتر یافت میشود.
یکی از حیاتی ترین ویتامین ها می باشد که برای بهبود ماهیچه ها، پوست و مو بسیار مفید و لازم است.
ویتامین B2:
منابع ویتامینB2 مانند B1 است.
ولی ویتامین B2 برای پایین آوردن میزان اسیدهای چرب می شود.
برای کنترل چربی مو و برای نرمی رگ های خونی و بسیار ضد آکنه و سلولیت های پوستی است.
بدن روزانه به ۳میلی گرم از این ویتامین نیاز دارد.
ویتامین B3:
این ویتامین برای تسریع گردش خون در بدن و پایین آوردن کلسترول مفید است.
از منابع مهم این ویتامین در تن ماهی، جگر مرغ و برنج قهوه ای وجود دارد.
ویتامینB5:
یکی از بهترین ویتامین ها برای ضد خشکی بیش از اندازه و جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست است.
ویتامینB6:
یکی از بهترین منابع این ویتامین در جوانه گندم است که بسیار راحت یافت می شود.
این ویتامین برای از بین بردن خشکی زیاد مو و خصوصا برای مغز بسیار مفید است.
این ویتامین بسیار چاق کننده است.
ویتامینC:
این ویتامین در مرکبات بسیلگار یافت می شود. در نارنگی، لیمو، لیمو شیرین، فلفل سبز شیرین، توت فرنگی و گریپ فردا بسیار وجود دارد.
ویتامین C برای نوسازی سلول و حفظ سیستم ایمنی بدن بسیار کمک رسان است.
ضد آلرژی و دافع سموم بدن نیز می باشد.
ویتامینD:
یکی از بهترین ویتامین ها برای بدن و خصوصا برای رفع چین و چروک های پوستی و سفید شدن مو،رفع جوش های صورت و خشکی پوست این ویتامین است.
همچنین برای جذب ولسم و سلامت استخوان و دندان لازم است.
یکی از بهترین منابع این ویتامین نور آفتاب است.
ویتامینE:
ضد ریزش مو
ویتامین F:
ضد چروک صورت و لاغر کننده است.