در هر دانشی که بر مبنای سلامتی بدن باشد، داشتن خوابی خوب و با کیفیت را عامل بسیار مهمی در حفظ سلامتی ذهنی و بدنی و حتی بهبود سریعتر بیماریها دانسته است. متاسفانه نخوابیدن یا دیر خوابیدن در شبها در بین بسیاری از خانواده ها مرسوم شده و خود عامل مهمی در کاهش سطح ایمنی و مقاومت بدن و شدت یافتن بسیاری از اختلالها و بیماریها در آنها می باشد.
اگر در خواهان و دنبال بهترین روش برای افزایش سطح سلامتی خود هستید و یا مایلید تا بیماری شما سریعتر بهبود یابد ، در ابتدا به مقدار و زمان خواب شبانه خود اهمیت دهید
شما هیچ نیازی ندارید که روشهای پاکسازی های سخت برای بدن را انجام دهید.
بهبود خواب شبانه ، بهترین و قوی ترین روش پاکسازی بدن می باشد بدون هیچ عارضه ای.
بهترین زمان خواب شبانه از ساعت 11 شب تا ساعت 6 صبح می باشد اگر در این ساعت شما بیدارید و یا دیرتر از ساعت 11 شب می خوابید ، از همین امشب به تدریج ساعت آغاز خواب شبانه خود را به این زمان نزدیک و نزدیکتر کنید.
توجه داشته باشید خواب زیاد نیز مضرات بیشماری دارد بنابراین شب ها زود بخوابید و سحر خیز باشید.