تمرین با جلیقه EMS یک روش نوین برای ورزش کردن و همچنین کاهش وزن است. تکانه‌های الکتریکی که توسط جلیقه به بدن وارد می‌شود باعث تقویت ماهیچه‌ها و همچنین عضلات می‌شود. کسانی می‌توانند با این جلیقه لاغر شوند که به تغذیه خود اهمیت زیادی دهند و یک رژیم غذایی سالمی داشته باشند. در حقیقت در تمرین با جلیقه EMS تمام عضلات به‌طور همزمان با الکترود‌های موجود در جلیقه درگیر و تحریک می‌شوند. درنتیجه از آن به روش سیستم تمرین کل بدن یاد می‌شود. استفاده و تمرین کردن با این جلیقه فواید زیادی برای بدن و سلامتی دارد. اگر دوست دارید این ورزش را تجربه کنید می‌توانید به مجموعه ورزشی اینشیب بادی واقع در تهران یا شعبه های دیگر آن مراجعه کرده و ثبت نام کنید.
.jpg)
تمرین EMS چیست؟
EMS مخفف کلمه Electric Muscle Simulation است که به معنای تحریک الکتریکی ماهیچه‌ها و همچنین عضلات است. با استفاده از یک جلیقه که در آن الکترود‌هایی گذاشته شده است، امواج الکتریکی وارد بدن شده و باعث می‌شود عضلات منقبض و تحریک شوند. منقبض شدن به‌طور هم زمان برای تمام عضلات بدن رخ می‌دهد. در نتیجه سفت شدن و تقویت عضلات را در پیش دارد. این ورزش یک ورزش نوینی است که می‌توان گفت جای ورزش‌های سنتی را گرفته است.
فواید استفاده از جلیقه EMS برای سلامتی
تمرین با جلیقه EMS فواید زیادی را برای سلامتی دارد که در زیر به برخی از آن‌ها به همراه توضیح کوتاهی اشاره شده است.
• گرفتگی و اسپاسم عضلانی را به حداقل می‌رساند.
با تحریک بیش از حد فیبرهای عضلانی از اسپاسم عضلانی جلوگیری می‌کند.
• عضلات را بازسازی می‌کند.
جلیقه EMS باعث جریان بهتر خون شده و از دردهای بعد از تمرین جلوگیری می‌کند و همچنین باعث بازسازی عضلات می‌شود.
• تاثیر در عضله‌سازی دارد.
با تحریک‌های الکتریکی موجود در جلیقه در سریع‌ترین زمان ممکن می‌توانید عضله‌سازی کنید.
• باعث تقویت دامنه حرکتی می‌شود.
تقویت دامنه حرکتی باعث می‌شود فرد بدون آسیب و به‌طور طبیعی ورزش کند.
• خروپف را کاهش می‌دهد.
تکانه‌های الکتریکی و شدت تحریک‌های الکتریکی باعث کاهش خروپف می‌شود.
• عضلات را تقویت می‌کند.
تمرین با جلیقه ESM به مدت 20 دقیقه می‌تواند همان نتیجه‌ای که با تمرین‌های سنگینی که با چندین ساعت در هفته انجام می‌دهید به شما دهد و عضلات شما را تقویت کند.
• باعث سلامت مغز و همچنین تاثیر مثبت روی خلق و خو می‌شود.
این جلیقه علاوه‌بر تاثیر روی بدن به سلامتی مغز نیز کمک کرده و همچنین برای افرادی که درگیر استرس و افسردگی هستند گزینه مناسبی است و خلق و خو را تقویت می‌کند.
• باعث بهبود کمردرد می‌شود.
بیشتر کمردردها به‌دلیل ضعف عضلانی رخ می‌دهند، جلیقه EMS باعث تقویت عضلات شده درنتیجه کمردرد را بهبود می‌دهد.
آیا تمرین با جلیقه EMS می تواند منجربه لاغری شود؟
شاید برخی افراد با جلیقه EMS توانسته‌اند کاهش وزن را تجربه کنند، اما هدف اصلی این تمرین کاهش وزن نیست. بلکه هدف آن تقویت عضلات و همچنین عضله‌سازی است. همه عضلات در این تمرین درگیر است و کالری سوزی زیادی نیز صورت می‌گیرد. اما نمی‌توان گفت به طور قطعی منجربه لاغری و کاهش وزن می‌شود. اما اگر بخواهید با آن کاهش وزن داشته باشید، حتماً باید رژیم غذایی سالم و خوبی داشته باشید. در حقیقت هیچ ورزشی بدون تغذیه مناسب نتیجه قابل قبولی در پیش ندارد.
مزایای تمرین با جلیقه EMS
تمرین با جلیقه EMS مزایای زیادی دارد که می‌توانید از آن بهره‌مند شوید.
• برای تمام سنین و هر نوع فیزیک بدنی‌ای مناسب است.
• باعث صرفه‌جویی در زمان می‌شود.
• تمرینات نسبتا امن‌تری دارد.
• به وضعیت قامتی بدن فرد بهبود می‌بخشد.
• نتیجه سریعی به دنبال دارد.
• باعث تناسب اندام و فرم‌دهی به بدن می‌شود.
• کمک کننده برای عضله‌سازی سریع است.
چگونه می توان با جلیقه EMS کار کرد؟
یک جلیقه‌ای که الکترود‌هایی در ناحیه پا‌ها، باسن و بازو‌ها دارد را می‌پوشید. اکترود‌ها به سرشانه‌ها و عضلات چهارسر ران متصل می‌شوند. اکنون تمرین شروع می‌شود. سپس مربی‌ای که در این زمینه آموزش دیده و مهارت کافی دارد با استفاده از یک دستگاه بی‌سیم، شدت تحریکات الکتریکی را برای شما تغییر می‌دهد. این تحریکات الکتریکی کاملاً بی‌ضرر بوده و فرد دچار مشکل نمی‌شود. تحریکات الکتریکی باعث شده که تار‌های عضلانی بیشتری که انبساط و انقباظ بر عهده آن‌ها است فعال شوند و همچنین شدت تمرین با جلیقه‌های EMS، ۲۰ برابر بیشتر از ورزش‌های قدرتی دیگر است.
چه کسانی کاندید مناسبی برای تمرین با جلیقه EMS هستند؟
اکثر افراد در هر سن و سالی می‌توانند از این جلیقه برای تمرین استفاده کنند. به این افراد در زیر اشاره شده است.
• افرادی که به فکر سلامتی بوده و و می‌خواهند نتیجه اثربخشی از ورزش دریافت کنند.
• کسانی که به‌دلیل آسیب‌های موجود در بدن خود نمی‌توانند هر نوع ورزش سنگینی را انجام دهند.
• افرادی که زمان زیادی در روز نداشته و می‌خواهند نتیجه سریع و کارآمدی بگیرند.
• کسانی که هدف آن‌ها عضله‌سازی، تقویت عضلات و ماهیچه‌های خود است.
چه کسانی نمی توانند از جلیقه EMS استفاده کنند؟
استفاده از جلیقه EMS برای همه افراد توصیه نمی‌شود و اگر مشکلاتی داشته باشید ممکن است باعث حاد‌تر شدن آن‌ها شود. افرادی که منع تمرین با این جلیقه را دارند در زیر آمده است.
• افراد هموفیلی
• زنان باردار
• کسانی که آریتمی قلبی دارند.
• افرادی که مبتلا به دیابت هستند.
• کسانی که فشارخون دارند.
• وجود تومور یا سرطان در بدن
• افرادی که به تازگی جراحی داشتند.
• کسانی که اعتیاد بالایی به مواد مخدر و الکل دارند.
• افرادی که اختلالات گردش خون دارند.
• کسانی که بیماری صرع دارند.
• وجود فتق شکم
• افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده‌اند.
• کسانی که درگیر بیماری‌های حاد و اختلالات و فرآیندهای التهابی دارند.
تمرین با جلیقه EMS در مجموعه ورزشی اینشیپ بادی
مجموعه ورزشی اینشیب بادی واقع در تهران، دارای پکیج تمرین با جلیقه EMS را دارا است. تمرین با این جلیقه، به‌طور معمول برای هر سن و سال و فیزیک بدنی مناسب است. اگر مشکلاتی که سبب منع استفاده از این جلیقه می‌شود را ندارید، می‌توانید به این مجموعه ورزشی مراجعه کرده و از این پکیج که مزایای فوق‌العاده زیادی دارد بهره‌مند شوید.
.jpg)
سخن پایانی
مجموعه ورزشی اینشیب بادی علاوه‌بر پکیج تمرین با جلیقه EMS پکیج‌های دیگری نیز نظیر پکیج لاغری موضعی، پکیج ترکیبی، یوگا، ایروبیک، یوگا اریال، یوگا ارتقا، بوکس، فانکشنال، زومبا در آب، ماساژ، پکیج آب درمانی، آموزش شنا، آکوافیتنس، بدنسازی و پکیج استخر است. همه‌ی پکیج‌ها با تعداد جلسات ۶، ۸، ۱۲، ۱۶ و ۲۴ جلسه برگزار می‌شوند. خدمات جانبی پکیج‌ها شامل ارائه مشاوره و برنامه غذایی رایگان، پشتیبانی ۲۴ ساعته، آنالیز هفتگی رایگان به ارزش ۵۰۰ هزار تومان، جلسات فریز می‌شود. شنبه تا جمعه از ساعت ۷ صبح تا ۱۲ شب باز هستند.
آدرس : تهران، ابتدای بلوار قیطریه، خیابان تواضعی، بن بست سوم، پلاک۱
شماره تلفن : ۰۲۱-۲۸۱۱۱۵۱۱