قد کودکان به عوامل مختلفی مانند ژنتیک،تغذیه و فعالیت های بدنی مربوط است.اگر هنوز صفحات رشد کودک شما بسته نشده باشد ورزش میتواند تاثیرات زیادی بر افرایش قد او داشته باشد.
ورزش هایی که باعث افزایش قد در کودکان میشوند
برخی از ورزش ها میتوانند تاثیر موثری بر افزایش قد کودک داشته باشند مانند:
ورزشهای کششی
تمریناتی مانند سگ رو به پایین و کودک میتوانند موجب کشش و تقویت عضلات کودک شوند.
شنا
همانطور که میدانید شنا باعث تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری میشود و از همین رو برای افزایش قد ورزش مناسبی است.
بسکتبال
در این ورزش لازم است بازیکن به صورت مکرر پرش انجام دهد به همین دلیل میتواند موحب طولانی شدن استخوان ها و افزایش قد شود.
دویدن و دوچرخه سواری
انجام این تمرینات باعث تقویت سیستم قلبی و عروقیو عضلات میگردد و میتواند در افزایش قد موثر باشد.
والیبال
یکی دیگر از رشته های ورزشی که میتواند در این زمینه تاثیر گذار باشد والیبال است.این ورزش به دلیل داشتن حرکات پرشی و کششی در این زمینه تاثیر گذار است.
تنیس
شاید همه تنیس را به عنوان یک ورزش لوکس بشناسند. اما این ورزش حرکات سریع و پرش دارد که میتواند در تقویت استخوان ها و عضلات کمک کننده باشد.
تمرینات معلق
تمرینات ژیمناستیکی مانند بارفیکس میتوانند در سنین کودکی به افزایش قد کمک کنند.
رقص
شاید برایتان جالب باشد اما تمام رقص ها میتوانند با تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری گزینه خوبی برای افزایش قد کودکان باشند.
علاوه بر تمام موارد گفته شد لازم است کودک تغذیه مناسب و خواب کافی داشته باشد تا بهترین نتیجه را ببیند. هم چنین با ترکیب چند فعالیت ورزشی میتوانید تاثیرات آنها را چند برابر نمایید.
تا چه سنی ورزش برای افزایش قد موثر است؟
ممکن است سوالی که برای والدین به وجود بیاید این باشد که تا چه سنی انجام تمرینات ورزشی میتواند بر روی قد کودک تاثیر گذار باشد. لازم است در این زمینه به چند نکته اشاره کنیم:
۱.دوره رشد
استخوان کودکان تا ۱۲ سالگی به سرعت در حال رشد هستند و انجام ورزش ها میتواند تاثیرات زیادی بر افزایش قدشان داشته باشد.
در سن ۱۲ تا ۱۸ سالگی نیز انجام تمرینات ورزشی میتواند در تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدن تاثیر گذار باشد و باعث رشد قدی آن ها گردد.
۲.پایان رشد
رشد استخوان ها معمولا تا ۱۸ سالگی و در دختران تا ۱۶ سالگی پایان میابد ، اما باز هم این امر کاملا به ژنتیک شخص بستگی دارد.
تاثیر ورزش بر افزایش قد در کودکان با ژنتیک کوتاه قد چگونه است؟
برخی از کودکان پدر و مادر کوتاه قدی دارند و همین امر موجب ژن کوتاهی در آن ها شده است اما ورزش میتواند تاثیرات زیر را در آن ها داشته باشد:
· ورزش هایی مانند کششی و بدنی میتوانند باعث افزایش هورمون رشد در این کودکان و تقویت و رشد استخوان ها شوند.
· ورزش به صورت مرتب میتواند باعث تقویت عضلات و افرایش استفامت بدنی و به دنبال آن افزایش قد را به همراه داشته باشد.
· مورد دیگری که ورزش بر روی آن تاثیر گذار است بهبود وضعیت بدنی و کمر کودک است که میتواند تاثیر زیادی بر نحوه نشستن و برخاستن او داشته باشد.
· انجام حرکات ورزشی معمولا همراه با یک رژیم غذایی مناسب و سالم است که برای رشد صحیح کودکان امری ضروریست.
· زمانی که کودک مرتبا ورزش کند خواب با کیفیت تری را نیز تجربه خواهد کرد که همین امر برای رشد قدی کودکان امر حیاتی است.
باشگاه ورزشی تتیس
برای این منظور لازم است به دنبال باشگاه ورزشی بگردید که در آن شخص متخصص در رابطه با ورزش های مناسب افزایش قد وجود داشته باشد.
باشگاه ورزشی تنیس با داشتن کادری مجرب و‌محیطی مجهز میتواند انتخاب عالی در این زمینه باشد.
در این باشگاه ورزشی اصلاح درمانی به همراه پکیج افزایش قد برای کودکان و نوجوانان توسط استاد فاتحی که دکترای تربیت بدنی هستند ارائه میگردد .
همچنین شما نیر میتوانید در کنار کودک خود در رشته های مختلف ورزشی ثبت‌نام‌نموده و علاوه بر نظارت مستقیم از تمرینات ورزشی و غذایی مربیان حرفه ای این مجموعه برای رسیدن به وزن ایده آل خود استفاده نمایید.
برای ارتباط با این باشگاه ورزشی از طریق شماره های زیر اقدام نمایید:
پاسداران ، بوستان دوم غربی ، خیابان شهید عراقی ، پلاک ۹۳ ، باشگاه بدنسازی تتیس
اینستاگرام : tethys.fit.academy