ایرودنس همانطور که از نامش پیداست ترکیب دو واژه aero به معنی هوا یا همان هازی و dance به معنی و رقص است. این ورزش یک ورزش هوازی به همراه حرکات رقص بوده که علاوه بر لاغری و سوزاندن کالری میتوانید از ورزش خود لذت ببرید.
مزایای ورزش ایرودنس چیست؟
این ورزش یکی از جذابترین ورزش های هوازی بوده که علاوه بر تاثیرات مثبت جسمی بر سلامت روح شما نیز تاثیر گذار است.
مزایای فیزیکی
۱.چربی سوزی و کاهش وزن
در این رشته حرکات سریع و پیوسته وجود دارد که باعث بالا رفتن ضربان قلب و در نتیجه سوزاندن بیشتر چربی و کالری میشود.
۲.تقویت سیستم قلبی و عروقی
همانطور که میدانید ورزش های هوازی به دلیل افزایش گردش خون میتواند تاثیرات مثبتی بر سلامت قلب و عروق شما داشته باشند و خطر بیماری های قلبی،دیابت نوع ۲و فشار خون بالا را کاهش دهند.
۳.افزایش استقامت بدنی
در این ورزش انجام تمرینات منظم تحمل بدن را در مقابل خستگی ها افزایش میدهد و با گذشت زمان شما میتوانید تمرینات بیشتر و سخت تری را بدون خستگی زیاد انجام دهید.
۴.تقویت عضلات بدن
در ایرودنس عضلات مختلف شما به ویژه پاها،کمر،شکم و بازو ها درگیر شده و به مرور باعث عضله سازی و تقویت آن ها میگردد.
۵.افزایش انعطاف پذیری و هماهنگی عضلات
در این رشته حرکات متنوعی وجود دارد که تمام بدن را درگیر میکند.انجام این حرکات موجب انعطاف بیشتر عضلات،افزایش دامنه حرکتی مفاصل و هماهنگی بهتر اعضا میگردد.
مزایای روانی و ذهنی
۱.کاهش استرس و اضطراب
انجام حرکات موزون با موسیقی پر انرژی باعث آزاد شدن هورمون شادی مانند اندورفین میشود که میتواند استرس و تنش های روزانه شما را کاهش دهد.
۲.افزایش انرژی و حس نشاط
در ایرودنس به دلیل داشتن ماهین شاد ،موزیکال،پر تحرک بعد از هر جلسه انرژی شما بالاتر رفته و احساس نشاط بیشتری خواهید داشت.
۳.بالا رفتن اعتماد به نفس و تاثیر مثبت از بدن
با به دست آوردن مهارت رقص،کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی احساس رضایت نسبت به خود در شما افزایش خواهد یافت.
۴.تقویت تمرکز و حافظه
به صورت کلی یادگیری تمرینات رقص و هماهنگی آنها با آهنگ نیاز به تمرکز دارد از همین رو این ورزش موجب تقویت مهارت شناختی،حافظه و تمرکز ذهن میشود.
مزایای اجتماعی
۱.تقویت ارتباط اجتماعی
این ورزش معمولا به صورت گروهی بوده از همین رو شما در مواجه با افراد جدید قرار میگیرید ومیتوانید دوست های جدید پیدا کرده،با دیگران ارتباط برقرار کرده و حس تعلق و حمایت اجتماعی را تجربه کنید.
۲.افزایش انگیزه برای ورزش مداوم
قرار گرفتن در محیط گروهی همراه با موسیقی و شادی انگیزه شما را برای ورزش افزایش میدهد.انجام این رشته بر خلاف رشته های ورزشی دیگر تنوع زیادی داشته و مانع از یکنواختی میگردد.
ایرودنس در باشگاه ورزشی نسل آینده
کلاسهای ایرودنس در باشگاه نسل آینده انتخابی فوقالعاده برای تجربهای پرانرژی، شاد و مؤثر در مسیر تناسب اندام و تقویت روحیه است. فضای استاندارد باشگاه با سقف بلند، تهویه عالی و تجهیزات بهروز، محیطی ایدهآل برای اجرای حرکات موزون و پویا فراهم کرده که در آن میتوان با آزادی کامل و احساس راحتی تمرین کرد. ترکیب موسیقی و حرکت در ایرودنس، نهتنها کالریسوزی بالایی دارد بلکه به افزایش نشاط، کاهش استرس و تقویت سلامت قلب و عروق نیز کمک میکند.
در این باشگاه، هر کلاس با ظرفیت محدود برگزار میشود تا کیفیت آموزش حفظ شود و شرکتکنندگان فضای کافی برای حرکت داشته باشند. مربیان حرفهای، همراه با برنامهریزی شخصیسازیشده، شرایطی فراهم کردهاند تا افراد در هر سطحی از آمادگی جسمانی، از این ورزش لذت ببرند و پیشرفت کنند. همچنین گنجاندن ایرودنس در برنامه تابستانی کودکان و نوجوانان، نشاندهندهی اهمیت نشاط، تحرک و سلامت در هر سنی در فلسفه کاری این مجموعه است. انتخاب ایرودنس در نسل آینده، یعنی انتخاب ورزش با انگیزه، حرکت با شادی و تندرستی با برنامه.
نتیجه گیری
همانطور که گفته شد ایرودنس یک ورزش هوازی شادی آور به همراه موزیک و تمرینات گروهی است که میتواند علاوه بر داشتن مزیت های جسمی روح شما را نیز جلا دهد.
اگر به دنبال یک باشگاه مجهز در منطقه شمال تهران هستید باشگاه ورزشی نسل آینده علاوه بر داشتن محیط بزرگ و تمیز دارای مجهز ترین دستگاه های ورزشی و برترین مربیان نیز است که خیال شما را از رسیدن به اندام ایده آل راحت مینماید.
برای اطلاع از شرایط کلاسها از طریق راه های زیر اقدام نمایید:
پاسداران، خیابان پایداری فرد، نبش بوستان نهم
اینستاگرام : next.gen.gym