پیشگیری از بیماری‌های شایع در سالمندان با مراقبت‌های درست

با گذشت زمان هنگامی که سن بالاتر میرود، بدن به تدریج ضعیف تر میشود و این موضوعی آغاز بسیاری از بیماری ها است. با انجام یک سری از مراقبت ها میتوان از بروز  خیلی از بیماری ها پیشگیری کرد یا حتی تحت کنترل گرفت. در این مقاله میخواهیم به این نکات بپردازیم که چگونه میشود سالمندان را سالم تر و شاداب تر نگه داری کرد.

چرا پیشگیری در سالمندان الزامی است؟

همیشه با این شعار رو به رو می شویم که پیشگیری مهم تر از درمان است. بخصوص برای افراد سالمندان. چرا که هنگامی که بیماری به سراغ آن ها برود، درمان آن سخت تر میشود. با رعایت مراقبت های ساده مانند تغذیه سالم یا چکاپ های منظم، میتوان جلوی بسیاری از مشکلات را گرفت.

راز اصلی سلامتی در سن های بالا، داشتن تغذیه سالم است!

تغذیه همانند دارو عمل میکند. براساس تحقیقات علمی سالمندانی که ، میوه، سبزیجات تازه، غلات کامل، پروتئین کافی و آب زیاد مصرف میکنند، خیلی کمتر دچار بیماری‌های قلبی، فشار خون و دیابت میشوند. کاهش مصرف نمک و قند کمک بسیاری در حفظ سلامتی میشود.

آب کافی بخورید، حتی اگر تشنه نیستید!

خیلی از سالمندان حس تشنگی رو درست متوجه نمی‌شوند. همین موجب  میشود که بدن آن ها دچار کم‌آبی بشود که این موضوع تاثیر مستقیمی بر روی کلیه، پوست و حتی حافظه هم بگذارد. پیشنهاد میشود که سالمندان روزی حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشند.

فعالیت بدنی داشته باشید، هرچند سبک ولی به طور منظم!

لزومی ندارد که حتما ورزش سنگین انجام بدهید. میتوانید به طور منظم  پیاده‌روی آرام، حرکات کششی یا حتی نرمش بر روی صندلی داخل روتین زندگی خود قرار بدهید چرا که در سلامت شما کمک زیادی میکند.پ

وضعیت قلب و عروق را تحت کنترل داشته باشید.

یکی از بیماری های که در سالمندان بسیار شایع است بیماری های قلبی است. با داشتن تغذیه سالم، ورزش ملایم، کنترل فشار خون و مراجعه منظم به پزشک میتوان ریسک مبتلا شدن به این بیماری را کمتر کرد.

پیشگیری از ابتلا دیابت در سالمندان

دیابت یکی از بیماری‌های خاموش است. با کنترل وزن، کم‌کردن مصرف قند و چکاپ منظم قند خون باعث میشود که خیلی زود متوجه وجود این بیماری بشوید و جلوی عوارض آن را بگیرید.

مراقبت از حافظه و پیشگیری از آلزایمر

مغز را باید همیشه پویانگه داشت، چون که همانند ورزش در بدن است. مطالعه کردن، بازی‌های فکری، یادگیری چیز های جدید و حتی صحبت کردن با دوستان میتواند تا حدودی از مبتلا شدن به آلزایمر جلوگیری کنند.

داشتن خواب کافی و باکیفیت

اکثر افراد سالمند از بی خوابی رنج میبرند. خواب با کیفیت برای سلامت قلب، حافظه و حتی سیستم ایمنی الزامی است. داشتن برنامه خواب منظم و پرهیز از مصرف چای و قهوه در شب خیلی کمک میکند.
 

حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان

ابتلا به پوکی استخوان سبب شکستگی های خطرناک میشود.  مصرف کلسیم، ویتامین D و تحرک روزانه بسیار مهم است. حتی حتی نشستن زیر نور آفتاب چند دقیقه در روز  هم میتواند کمک بسیار زیادی برای این مشکل باشد.

مراقبت از پوست و پیشگیری از زخم بستر

پوست سالمندان نازک‌تر و حساس‌تر است. استفاده  استفاده از کرم‌های مناسب و  تغییر حالت خوابیدن برای جلوگیری از زخم بستر بسیار مهم است.

مراقبت از بینایی و شنوایی

هرچند وقت یکبار حتما باید وضعیت چشم و گوش معاینه بشود. اکثر اوقات کم شنوایی و ضعف بینایی در سالمندان باعث میشود آن ها منزوی تر بشوند. در این مواقع استفاده از عینک و سمعک این مشکلات را هموار تر میکنند.

چک کرد منظم فشار خون

فشار خون یکی از اصلی ترین دلیل، سکته و بیماری های قلبی در افراد سالمند است. سالمندان حتما باید به طور منظم فشار خون را تحت کنترل قرار بگیرند تا اگر مشکلی پیش آمد سریعا مداخله کنند و آن را مداوا کنند.

انجام واکسن‌ها و چکاپ‌های منظم

بیشتر افراد این ذهنیت را دارند که واکسن فقط برای کودکان است، در صورتی که برای سالمندان بسیار ضروری است. واکسن آنفلوآنزا، کرونا یا ذات‌الریه میتوانند نقش بسیار مهمی در نجات جان سالمندان داشته باشند.

اهمیت سلامت روان؛ به اندازه سلامت جسم مهم است

تنهایی یکی مشکلات بزرگی است که سالمندان از آن رنج میبرند،  ارتباط با خانواده، شرکت در جمع‌های دوستانه یا حتی شرکت در فعالیت‌های اجتماعی باعث میشود روحیه سالمندان دستخوش دچار تغییراتی بشود و در نتیجه کمتر احساس تنهایی بکند.

خانه سالمندان؛ فرصتی برای مراقبت حرفه‌ای

بعضی اوقات نگه داری از سالمندان در خانه بسیار دشوار میشود. در خانه سالمندان مانند خانه سالمندان آسمان، مراقبت‌های پزشکی، تغذیه سالم، سرگرمی و همراهی اجتماعی به سالمندان ارائه میشود. که تاثیر بسیار زیادی در آسودگی خاطر در خوانواده ها میشود، هم اینکه سالمندان در محیطی امن و دوستانه زندگی میکنند.

جمع‌بندی

پیشگیری از بیماری های شایع در سالمندی کار دشوار و سختی نیست، فقط باید طبق یک برنامه مشخص پیش رفت. تغذیه سالم، تحرک روزانه، چکاپ‌های پزشکی و رسیدگی به روحیه، میتوانند که به سالمندان عمری طولانی و شاد ببخشد.  خانه سالمندان آسمان هم با فراهم کردن همه این امکانات، بهترین گزینه برای کسانی که میخواهند عزیزشان در سلامت و آرامش زندگی کنند.

آدرس:  شهرک راه آهن، بلوار گلها، بنفشه دوم شرقی، پلاک۳، آسایشگاه آسمان

شماره تماس ها: 

02144769632

09915039497