گاهی اوقات کسانی که میخواهند ورزش را آغاز کنند بین گزینه سردرگم میشوند، بین کراسفیت و بدنسازی دچار دوراهی میشوند، اینکه کدام یک از این دو بهتر است یا نتیجه بهتری دارد. در واقع هرکدام از این دو رشته سبک ویژه و خاصی هستند که مزایا و معایب مخصوص خود را دارند. در این مقاله به تک تک این دلایل میپردازیم با ما همراه باشید.
رشته ورزشی کراسفیت چیست؟
کراسفیت یک نوع ورزش ترکیبی است که در آن همه چی به کار رفته است:وزنه برداری، دو، تمرین های هوازی، طناب زدن، شنا سوئدی، و کلی حرکات دیگر. در یک جلسه کراسفیت هم قدرتی کار میشود، هم استقامت و هم چربی سوزی صورت میگیرد.
بدنسازی چیست؟
در بدنسازی بیشتر روی ساختن عضله تمرکز میشود، تمرین ها بیشتر با استفاده از وزنه ها و دستگاه ها انجام میشود و مناسب کسانی است که به دنبال این هستند که فرم بدن خود را تغییر بدهند، حجم بگیرند یا که تفکیک عضلانی داشته باشند.
تفاوت اصلی کراسفیت و بدنسازی چیست؟
در کراسفیت همه حرکات مخلوط است، یعنی اینکه تمرینات با تنوع هستند و اصلا خسته کننده نیستند. ولی در بدنسازی تمرکز بیشتر بر روی یک گروه عضله دارد. به عنوان مثال یک روز فقط بر روی سینه و یک روز فقط پا اختصاص دارد.
کراسفیت برای چه کسانی انتخاب درستی است؟
اگر هدف شما از ورزش، برای داشتن بدن قوی و آماده، انژی بالا است، حتما کراسفیت را انتخاب کنید چون گزینه بسیار مناسبی برای شما است. مخصوصا برای کسانی که به دنبال تنوع هستند و سریعا از تمرین های تکراری خسته میشوند.
بدنسازی برای چه کسانی انتخاب بهتری است؟
اگر به دنبال تغییر فرم بدن، حجم گرفتن یا خوش فرم تر شدن عضلات هستید، بدنسازی دقیقا همان ورزشی است که شما را به هدفتان میرساند. چرا که بدنسازی تخصصی روی هر عضلات کار میکند.
کالری سوزی در کراسفیت چگونه است؟
در یک جلسه کراسفیت، کالری زیادی را ازدست میدهید، به علت اینکه در این ورزش همه حرکات سریع و شدید هستند. این ورزش به کسانی که به دنبال کاهش وزن سریع هستند پیشنهاد میشود.
کالریسوزی در بدنسازی چگونه است؟
در بدنسازی بیشتر ساختن عضله صورت میگیرد تا سوختن کالری. اگر که بدن شما بیشترین عضله را داشته باشد، در طول روز حتی مواقعی که در استراحت هستید هم کالری بیشتری میسوزونید.
ریسک آسیب در کراسفیت به چه صورت است؟
به دلیل اینکه در کراسفیت حرکات شدید هستند، اگر هم مبتدی هستید و حرکات را به درستی انجام ندهید، ممکن است که زانو یا کمر شما دچار آسیب بشود. پس الزامی است که با مربی حرفه ای آغاز کنید.
ریسک آسیب در بدنسازی به چه صورت است؟
بدنسازی هم اگر زیر نظر مربی با وزنه سنگین تمرین کنید ممکن است به شما آسیب برساند. مخصوصا مفاصل و کمر. پس اصولی تمرین کردن برای هردو ورزش بسیار مهم است.
تنوع تمرینها در کراسفیت و بدنسازی:
کراسفیت تنوع بالایی در تمرینات دارد و همین علت باعث میشود که شما از تمرینات خسته نشوید. ولی بدنسازی در مقایسه با کراسفیت تکراری به نظر میرسد. مگر اینکه مربی تمرینات متنوعی برای شما در نظر گرفته باشد.
با کدام نتیجه سریع تری میشه دریافت کرد؟ کراسفیت یا بدنسازی؟
کراسفیت برای کاهش وزن و افزایش استقامت سریع تر نتیجه میدهد. اما برای ساخت عضله های حجیم بدنسازی گزینه مناسب تری است.
کراسفیت و بدنسازی برای خانمها:
بانوان معمولا کراسفیت را به هدف داشتن اندام ایده آل و فیتنس انتخاب میکنند، چون که در این ورزش چربی سوزی بیشتر اتفاق می افتد. ولی برای بانوانی که میخاهند عضلات حجیم تر و مشخص تری داشته باشند بدنسازی برایشان بسیار عالی است.
کراسفیت و بدنسازی برای آقایون:
اقایون معمولا برای داشن اندام عضلانی و حجیم بدنسازی را انتخاب میکنند. ولی کراسفیت استقامت بدن را افزایش میدهد و آمادگی بدن را بیشتر میکند.
چرا باشگاه الیت بهترین انتخاب برای یادگیری کراسفیت بانوان است؟
اگر میخواهید که کراسفیت را در یک محیط ایمن و صمیمی آغاز کنید، باشگاه الیت بدون شک انتخاب عالی است. باشگاه الیت اختصاصی برای بانوان است، باتوجه به کادر حرفه ای، مربیان متخصص و باتجربه، تجهیزات بالا، برنامه تمرینی، تمامی این ویژگی ها باشگاه الیت را به یکی از باشگاه های نمونه تبدیل کرده اند. میتوانید با خیال راحت ورزش را آغاز کنید.
کدام بیشتر برای حفظ سلامتی بهتر است؟
کراسفیت تاثیر بسیاری بالایی برروی سلامت عمومی، قلب، ریه و استقامت دارد. بدنسازی برای فرم دهی و قدرت عضله تاثیرگذار است. انتخاب هرکدام از این دو رشته بستگی به هدف دارد.
کلام آخر
اگر هدف شما لاغر شدن در سریع ترین زمان است کراسفیت انتخاب خوبی است. اگر به دنبال حجم و فرم عضلات هستید بدنسازی نتیجه بهتری دارد. در نهایت تنها موضوعی که در ورزش مهم است این است که انتخابی که انجام میدهید از آن لذت و رضایت کامل را داشته باشید تا بتوانید ادامه بدهید.
آدرس: پاسداران، انتهای نگارستان سوم، پلاک۴
شماره تماس:
09122621512
اینستاگرام: elitefitclubs