اگر در دنیای ورزشی مبتدی هستید و تجربه ای در آن ندارید یا حتی به طور حرفه ای در این زمینه فعالیت داشته اید، احتمالا نام این سه رشته به گوشتان خورده است: فیتنس، بادیبیلدینگ و EMS.
این سه رشته ورزشی چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟ کدام یک از این رشته مناسب شما است؟ و تجربه هر یک از این رشته ها در باشگاه شارمین چگونه است؟ در این مقاله به پاسخ تمامی این سوالات میپردازیم و توضیح خواهیم داد که این سه ورزش دقیقا چه کاری را انجام میدهند و پیرو چه هدفی هستند.
.png)
بهترین گزینه برای رسیدن به فرم ایده آل اندام: فیتنس
با انجام فیتنس، فرم بدن را میتوان تغییر داد و آن را خوش فرم تر کرد، و همینطور باعث ایجاد تعادل و حفظ سلامت بدن میشود. هدف اصلی این ورزش رسیدن به تناسب اندان است، یعنی نه حجم زیاد و غیرطبیعی به عضلات میدهد نه لاغری بیش از اندازه. این ورزش دقیقا همان چیزی است که تمام خانم ها به دنبال آن هستند.
تمرینات فیتنس شامل چه چیزهایی میباشد؟
تمرینات هوازی (مثل تردمیل، الپتیکال، طناب)
مرینات قدرتی سبک تا متوسط
کار با دستگاهها و دمبلهای سبک
حرکات فانکشنال مثل لانج، اسکات، پلنک
انجام فیتنس چه نتیجه ای میدهد؟
فرمدهی کل بدن
چربیسوزی تدریجی
افزایش استقامت
افزایش انرژی و نشاط روزانه
رشته فیتنس در باشگاه شارمین چگونه پیش میرود؟
مربیان شارمین مطابق با فرم بدن هر فرد، قد و وزن و سبک زندگی، برنامه تمرینی شخصی تنظیم میکنند. هیچکدام از تمرینات بی هدف تعیین نشده است، همه چیز در کنار هم طراحی میشود تا هم کاهش وزن اتفاق بیفتد و در نتیجه بدن خوش فرم تر بشود. اگر هم مبتدی هستید تمامی تمرینات مرحله به مرحله به شما توضیح خواهند داد.
عضله سازی جدی تر با بادیبیلدینگ
رشته بادیبیلدینگ ویژه آن دسته از افرادی است که به دنبال عضله سازی هستند. خیلی از افراد این تصور را دارند که این ورزش مختص به آقایان است، اما واقعیت این است که اکثر خانم ها برای فرم دهی بهتر، از تمرینات سنگین تری استفاده میکنند.
در بادیبیلدینگ چه تمریناتی انجام میشود؟
تمرینات وزنهای سنگین
حرکات تکعضلهای مثل جلو بازو، پشت بازو، نشر
افزایش تدریجی وزن دمبل و دستگاه
برنامه تخصصی برای هر عضله بدن
انجام بادیبیلدینگ چه نتیجه ای میدهد؟
عضلات برجسته تر و قوی تر میشوند.
فرم باسن، ران، شکم و بالاتنه کاملاً تغییر میکند.
بدن سفت تر و خوش فرم تر میشود.
متابولیسم بدن افزایش میابد.
تجربه بادیبیلدینگ در شارمین چگونه است
مربیان کاملا در کنار ورزشکاران هستند تا حرکات را به درستی اجرا کنند چرا که مهم ترین بخش در تمرینات سنگین، اجرای اصولی و درست آن ها است. برای خانم هایی که به دنبال فرم دهی باسن یا کاهش افتادگی بدن هستند، برای آنان برنامه تخصصی تنظیم میشود. از طرفی دیگر باشگاه تجهیزات کامل و حرفه ای در اختیار ورزشکاران گذاشته است تا هیچ مانعی برای یک تمرین حرفه ای درست نشود.
EMS؛ تمرین سریع برای آدمهای پرمشغله
یکی از مدرن ترین تمرینات امروزه، ورزش EMS است، این مدل تمرین ها با دستگاه مخصوص انجام میشوند و با استفاده از پالس های الکتریکی، عضلات را عمیقا درگیر میکنند.
نحوه عملکرد EMS چگونه است؟
ورزشکار یک جلیقه و لباس مخصوص EMS را تن میکند، الکترودها بر روی عضلات قرار میگیرند، و هم زمان با انجام حرکات ورزشی ساده، دستگاه پالس هایی را ارسال میکند تا عضلات را بیشتر فعال کند. تمرینی که در باشگاه باید در 1ساعت و نیم انجام بدهید، در فقط ۲۰ دقیقه زمان خواهد برد.
انجام EMS چه نتیجه ای دارد؟
چربیسوزی خیلی سریعتر اتفاق می افتد
فرمدهی فوقالعاده
فعال شدن فیبرهای عمقی عضله
مناسب برای افرادی که کمردرد یا زانو درد دارند.
ایدهآل برای خانمهایی که شاغل هستند.
چرا ems در شارمین متفاوت است؟
های تخصصی ems ، در کنار شما در حین تمرین می ایستند و تمرینات شما را تحت نظر دارند، قدرت دستگاه را تنظیم میکنند تا کاملا ایمن باشد و نتیجه گیری بهتری اتفاق بیفتد. این بخش از باشگاه برای آن دسته از افراد که به دنبال این هستند که در کوتاه ترین زمان ممکن به نتیجه دلخواه خود برسند پیشنهاد میشود.
فیتنس، بادیبیلدینگ و ،EMS کدام انتخاب بهتری برای شما است؟
هر کدام این رشته برای یک هدف خاص طراحی شده اند:
اگر به دنبال خوش فرم تر شدن و کاهش وزن هستید، فیتنس را انتخاب کنید.
اگر میخواهید عضلات برجسته تری داشته باشید، بادیبیلدینگ انتخاب بهتری است.
اگر در کوتاه ترین زمان به دنبال نتیجه دهی سریع تر هستید، EMS بهترین انتخاب برای شما میباشد.
.png)
جمعبندی
باشگاه شارمین فقط یک سالن ورزشی نیست، یک تیم حرفه ای ورزشی است با آگاهی کامل در کوتاه ترین زمان بهترین نتیجه را برای بدن شما میسازد. چه به دنبال این باشید که فرم بدن خود را پیدا کنید، چه به دنبال کاهش وزن باشید، چه عضله سازی بخواهید در شارمین بهترین مسیر تغییر را در اختیار شما میگذارند.
آدرس:خیابان شریعتی، بالاتر از پل سیدخندان، روبروی خواجه عبدالله انصاری، بدنسازی و بیلیارد شارمین، شماره ۱۰۱۸ (بانوان ۰۹۱۲۷۹۳۶۶۲۴) و (آقایان ۰۹۱۲۱۰۸۸۵۴۹)
۰۲۱-۲۲۸۵۷۵۶۲
اینستاگرام : sharmin_gym