رقص زومبا بسیار خصوصیت های مفیدی برای سلامتی بدن و انرژی فراوانی در عضلات بدن ایجاد میکند.همین طور این ورزش باعث سوزاندن کالری بسیار زیادی در بدن میشود و در مدت کوتاهی باعث اندام زیبا و متناسبی میشود. در این ورزش، تمام عضلات بدن بـه حرکت در می‌آید و اکران صدای موسیقی حین انجام این ورزش نیز همان نقش هارمونی و هماهنگی اکثر بین ورزشکاران را بازی میکند. ورزش زومبا یکی از پرطرفدارترین ورزش هایي هست که در سال های جدید در ورزشگاه ها رونق پیدا کرده هست. این روزش بـه علت این که جنبش بالایی را می طلبد، چربی سوزی بالایی دارد و همه ی اندام ها و عضلات بدن را درگیر میکند. کلمه زومبا بـه معنی لزرش خوردن سریع هست. این ورزش بـه امکانات خاصی نیاز ندارد و از این جهت می‌توان این ورزش را در هر جایی انجام داد. عده اي ورزش زومبا را برای کاهش وزن انجام میدهند که انجام این ورزش در تناسب اندام هم نقش مثبتی دارد.کسانی که خیلی چاق میباشند، ابتدا برای انجام این ورزش ممکن هست بـه دردسر بیفتند
از آنجایی که ورزش زومبا فرد را با هیجان و جنبش بالایی رو بـه رو میکند، در هر یک ساعت، حدود 800 کیلوکالری انرژی مصرف میکند. اما بـه واسطه هیجانی که با زومبا تجربه کرده اند، مصرف داروهایشان را کاهش داده اند; بنابراین با سند و استدلال می‌گویم این ورزش، در روند درمان برخی مریضی های روحی نیز میتواند بسیار کارساز عمل کند. در قبل ورزش هایي مثل ایروبیک، ایرودنس و فیتنس بـه راحتی تعلیم داده می شد. ورزش زومبا محدودیت سنی ندارد و از نوجوان تا سالمندان می توانند با این ورزش رابطه برقرار کنند. با این‌که شمار زیادی از ورزش ها, فقط عضلات پهلو و شکم را تحت تاثیر قرار میدهند: اما حرکات زومبا بـه گونه اي هست که همزمان تمام عضلات بدن را درگیر میکند. بـه طوری که سالانه بیش از 30 هزار نفر بـه علت کم تحرکی جان خود را از دست میدهند، زیرا این کم تحرکی باعث تصلب شرایین در بدن میشود.