شاید تا به حال اسم ورزش فانکشنال را شنیده باشید.این ورزش معمولا بر روی حرکات طبیعی بدن تمرکز داشته و به بهبود انعطاف پذیری،قدرت،تعادل و استقامت کمک میکند.
مزایای ورزش فانکشنال در عملکرد روزمره
این ورزش میتواند با تاثیرات زیر باعث بهبود عملکرد شما در انجام فعالیت های روزمره شود:
- بهبود تعادل و هماهنگی
انجام تمرینات فانکشنال باعث تقویت عضلات مرکزی و کمک به بهبود تعادل و هماهنگی میکنند.
- افزایش قدرت و استقامت
این تمرینات باعث تقویت عضلات بدن و قدرت و استقامت آنها میشود.
- کاهش خطر آسیب
با تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری بدن میتوانید آسیب هایی که در روزمره ممکن است به بدنتان وارد شود را مهار کنید.
- بهبود وضعیت بدن
انجام تمرینات فانکشنال به صورت کلی وضعیت بدنی شما را بهبود بخشیده و از مشکلاتی مانند کمر درد جلوگیری میکند.
- افزایش کارایی حرکتی
این تمرینات به شما کمک میکنند تا برخی از کارهای روزمره مانند نشستن،برخاستن،بلند کردن اجسام و… را به صورت راحت تری انجام دهید.
- تنوع در تمرینات
این ورزش مجموعی از تمرینات مختلف است که باعث ایجاد انگیزه و نشاط در شما میشود.
- صرفه جویی در زمان
با انجام تمرینات فانکشنال میتوانید چندین گروه عضلانی را در یک جلسه هدف قرار دهید و همین امر موجب صرفه جویی در زمان میشود.
چه تجهیزاتی برای انجام تمرینات فانکشنال لازم است؟
برای انجام ورزش فانکشنال نیاز به تجهیزات مختلفی است تا بتوانید تمرینات متنوع و با تاثیر گذاری بیشتری را انجام دهید.
· وزنه های آزاد مانند هالترها و دمبل ها
· دستگاه های بدنسازی باکابل و باندهای مقلومتی
· کیت های تعادلی مانند تخته تعادل و توپ های تعادل
· توپ های وزنه دار که به توپ های پزشکی معروف هستند
· حلقه های تی ار ایکس و بندهای تمرینی
· پله های ورزشی برای تمرین
· مت های تمرینی نرم برای راحتی
استفاده از همه یا هر کدام از این تجهیزات کاملا مربوط به تشخیص مربی شماست و میتوان بسیاری از تمرینات فانکشنال را حتی بدون تجهیزات انجام داد.
آیا ورزش فانکشنال برای همه افراد مناسب است؟
ورزش فانکشنال به دلیل تنوع و قابلیت تغییر میتواند برای بسیاری از افراد مناسب باشد. اما دقت به نکات زیر امری الزامیست:
سطح آمادگی جسمانی
افراد با سطح های مختلف آمادگی جسمانی میتوانند از این ورزش استفاده کنند. در فانکشنال امکان تغییرات برای سطوح مختلف وجود دارد.
سن
این ورزش برای همه افراد در هر سنی قابل انجام است اما باید بر اساس نیاز هر شخص و ممحدودیت های سنی آن برنامه مربوطه تنظیم گردد.
محدودیت های پزشکی
اگر دچار محدودیت های پزشکی یا آسیب هستید باید قبل از شروع تمرینات فانکشنال با فیزیوتراپیست خود صحبت کرده و از مناسب بودن تمرینات اطمینان حاصل کنید.
هدف های شخصی
بستگی دارد که هدف شما از انجام تمرینات چیست. اگر به دنبال بهبود عملکرد روزانه،کاهش وزن یا تقویت عضلات خود هستید این ورزش میتواند مناسب باشد.
در نهایت اگر این ورزش میتواند برای بسیاری از افراد گزینه مناسبی باشد اما لازم است قبل از شروع با مربی خود صحبت کرده و در رابطه با اهداف خود بگویید تا در رابطه با انتخاب رشته ورزشی مناسب شما را راهنمایی نماید.
فانکشنال در باشگاه ورزشی تتیس
همانطور که گفته شد داشتن تجهیزات لازم برای این ورزش امری ضروریست زیرا یکی از مزایای آن داشتن تنوع تمرینات بالاست. باشگاه ورزشی تتیس با داشتن محیطی بزرگ و مجهز علاوه بر داشتن مربیان حرفه ای در رشته های ورزشی مختلف برای رسیدن سریع تر شما به هدفتان رژیم درمانی و برنامه غذایی توسط پزشک تغذیه ارائه مینماید.
این باشگاه هم برای بانوان و هم برای آقایان بوده .رشته های بانوان شامل: فانکشنال - پزشکی ورزشی - بدنسازی (کار با دستگاه) - کراسفیت - فیتنس
رشته های آقایان شامل: بدنسازی - کراسفیت و بوکس به صورت خصوصی - پکیج افزایش قد برای کودکان و نوجوانان - پزشکی ورزشی است.
برای ارتباط با این باشگاه از طریق راه های ارتباطی زیر اقدام نمایید:
پاسداران ، بوستان دوم غربی ، خیابان شهید عراقی ، پلاک ۹۳ ، باشگاه بدنسازی تتیس
اینستاگرام : tethys.fit.academy