معمولا همه افراد در طول زندگیشان دست کم یکبار به بیماری های گوارشی دچار میشوند اما ما در اینجا میخواهیم به شما آموزش دهیم که چگونه میتوانیم برخی از این مشکلات را درمان کنید.
مشکلات گوارشی شایع
برخی از مشکلات گوارشی شامل موارد زیر هستند:
1. نفخ
زمانی که تجمع گاز در دستگاه گوارش انجام میگیرد شما احساس باد و پری در شکم میکنید.
2. یبوست
این مشکل میتواند به دلیل نخوردن فیبر یا آب کافی اتفاق بیافتد و موجب اختلال در دفع منظم مدفوع می گردد.
3. اسهال
دفع مدفوع به صورت شل یا آبکی است که ممکن است به دلیل حساسیت غذایی،مصرف برخی از دارو ها یا عفونت باشد.
4. سوزش سر دل
زمانی که اسید معده شما به مری برمیگردد ممکن است احساس سوزش و درد در ناحیه قفسه سینه داشته باشید.
5. تهوع و استفراغ
ممکن است به دلایل مختلفی مانند مصمومیت غذایی،اضطراب یا عفونت دچار حالت تهوع و حتی استفراغ شوید.
6. سندرم روده تحریک پذیر
علایم این مشکل درد های شکمی و تغییرات در عادت های روزانه مانند اسهال و یبوست است.
7. زخم معده
این زخم های باز در دیواره معده به دلیل عفونت هلیکوباکتر پیلوری یا مصرف طولانی مدت داروهای ضد استروئیدی ایجاد میشود.
8. ریفلاکس
در این مشکل اسید معده به مری برمیگردد و موجب سوزش سر دل و مشکلات دیگر میشود.
راه های خانگی برای رفع مشکلات گوارش
برخی از مشکلات گوارش با تغییر عادات غذا خوردن و سبک زندگی قابل درمان هستند. برخی از راه کارهای خانگی در ادامه برای شما آورده شده است:
- نوشیدن آب کافی
سعی کنید حتما در طول روز آب کافی بنوشید زیرا علاوه بر هیدراته نگه داشتن بدن شما باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز میگردد.
- استفاده از چای های گیاهی
چای های گیاهی مانند چای نعنا،بابونه و زنجبیل میتوانند به شما در کاهش نفخ و تسمکین معده کمک کنند.
- مصرف پروبیوتیک ها
سعی کنید غذاهایی مانند کلم ترش و ماست را استفاده کنید زیرا موجب تعادل میکروبیوم روده میشوند.
- رژیم غذایی غنی از فیبر
مصرف مواد غذایی مانند سبزیجات ،میوه،حبوبات و غلات میتواند تاثیر زیادی بر بهبود حرکت روده داشته باشند.
- کاهش استرس
ممکن است مشکلات گوارشی شما ناشی از استرس زیادتان باشد به همین دلیل میتوانید با تکنیک هایی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق تا حد زیادی آن را کم کرده و موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش شوید.
- پرهیز از غذاهای تحریک کننده
سعی کنید از مواد غذایی مانند چربی های اشباع،کافئین و غذاهای تند تا حد امکان دوری کنید زیرا این مواد میتوانند مشکلات گوارشی شما را تحریک کنند.
- غذاهای کوچک و مکرر
در طول روز از وعده های کوچک و بیشتر استفاده کنید تا فشاری که بر دستگاه گوارش وارد میشود کاهش یابد.
- حرکت و ورزش
یکی از مواردی که میتواند در این امر تاثیر گذار باشد فعالیت های بدنی و ورزش است که موجب عملکرد بهتر روده و جلوگیری از یبوست میشود.
- زردچوبه ودارچین
این ادویه ها دارای خواص ضد التهابی هستند و‌مصرف آنها به صورت روزانه برای مشکلات گوارشی توصیه میشود.
- استفاده از عسل
یکی دیگر از موادی که مصرف آن توصیه میشود عسل است.عسل طبیعی میتواند سوزش معده را تسکین داده و به مشکلات گوارشی کمک کند.
دکتر رستم خسرویانی
اگر به صورت مکرر دچار مشکلات گوارش میشوید لازم است حتما برای درمان به یک پزشک متخصص در این زمینه مراجعه نمایید.
دکتر رستم خسرویانی متخصص بیماری های داخلی، گوارش، کبد، اندوسکوپی، کلونوسکوپی، کیسه صفرا، لوزالمعده، دیابت، آندوسکوپی فوقانی و تحتانی دستگاه گوارش، نوار قلب بوده و میتوانید با خیال راحت برای درمان تمام بیماری های کوارشی خود به مطب ایشان مراجعه نمایید.
برای برقراری ارتباط و رزرو وقت از طریق راه های ارتباطی زیر اقدام نمایید:
خیابان پیروزی، بین خیابان دوم و سوم نیروی هوایی، شماره ۱۴۹، ساختمان بوستان
اینستاگرام : rostam_khosraviani1