همه ما میدانیم که با افزایش سن و خطر ابتلا به بیماری های مختلف برای حفظ سلامتی نیاز به تغذیه مناسب است اما این تغذیه باید شامل چه مواردی باشد،این سوالی است که میخواهیم در این مقاله به آن پاسخ دهیم پس همراه ما باشید.
اهمیت تغذیه سالم در سالمندان
به صورت کلی تغذیه سالم نقش اساسی در سلامت جسمی و روحی سالمند دارد و میتواند به میزان قابل توجهی کیفیت زندگی او را بهبود بخشد. بخشی از فواید تغذیه سالم برای سالمند شامل:
• با افزایش سن قدرت بدنی و توان عضلات کاهش میابد از همین رو داشتن تغذیه مناسب که دارای پروتئین کافی باشد امری ضروریست.
• افراد سالمند بیشتر در معرض بیماری هایی مانند فشار خون،دیابت،پوکی استخوان و قلبی قرار دارند.تغذیه سالم میتواند به پیشگیری،کنترل و کاهش عوارض این بیماریها کمک نماید.
• داشتن رژیم مناسب میتواند سالمند را از مشکلات ذهنی مانند زوال عقل و افسردگی دور نماید.
• با افزایش سن نیاز بدن شخص به انرژی و مواد مغذی با تغییر سوخت و ساز بدن بیشتر میشود.
• افراد سالمند بیشتر در معرض مشکلاتی مانند یبوست و مشکلات گوارشی هستند که برای کنترل آن ها باید از فیبر و مایعات استفاده نمایند.
نکات مهم در تغذیه سالمندان که باید آن ها را جدی بگیرید
همانطور که گفته شد تغذیه صحیح برای سالمند امری بسیار مهم است. در ادامه نکات کلیدی در این رابطه را به شما ارائه میدهیم:
1. اهمیت تغذیه سالمندان
با افزایش سن بدن نیازهای تغذیه ای جدیدی پیدا میکند و مشکلاتی مانند کاهش جذب مواد مغذی،بیماری های مزمن و کاهش اشتها اتفاق میافتد که لازم است با تغذیه مناسب به پیشگیری از بیماری ها،بالا بردن کیفیت زندگی و حفظ توان بدن سالمند کمک کرد.
2. نکات مهم تغذیه سالمندان
- مصرف پروتئین کافی:پروتئین باعث ترمیم بافت ها و حفظ عضلات میشود پس لازم است حتما در برنامه غذایی سالمند وجود داشته باشد. مواد غذایی حاوی پروتئین شامل ماهی،تخم مرغ،گوشت،لبنیات،حبوبات و مرغ است.
- مصرف میوه و سبزیجات:توصیه میشود در در طول روز حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات خورده شود زیرا برای تامین مواد معدنی،ویتامین ها و فیبر بسیار مهم است.
- کاهش مصرف شکر و نمک:برای جلوگیری از دیابت و بیماری های قلبی و کنترل فشار خون لازم است سالمند مصرف شکر و نمک را محدود نماید.
- مصرف ویتامین دی و کلسیم: برای پشگیری از پوکی استخوان و سلامت استخوان ها خوردن مواد غذایی حاوی این دو ماده شامل ماهی،لبنیات و مکمل های ویتامین دی توصیه میشود.
- نوشیدن آب کافی:با افزایش سن ممکن است احساس تشنگی در افراد کاهش یابد اما برای جلوگیری از کم آبی مصرف آب به مقدار لام امری ضروریست.
- مصرف چربی های سالم: بهتر است از چربی های گیاهی مانند امگا3 و روغن زیتون به جای چربی های ترانس و اشباع استفاده شود.
3. پیشگیری از بیماریها با تغذیه سالم
- دیابت: میتوان در سالمندان با کنترل مصرف کربوهیدرات های ساده و قند به کنترل قند خون کمک کرد.
- فشار خون بالا:برای این منظور لازم است چربی های اشباع و مصرف نمک کاهش یابد.
- بیماری های قلبی:استفاده از سبزی،میوه،پروتئین های کم چرب و چربی های سالم توصیه میشود.
- پوکی استخوان:لازم است از ویتامین دی و کلسیم استفاده شود.
- اختلالات گوارشی:برای جلوگیر ی از یبوست مصرف فیبر کافی توصیه میشود.
4. نکات کاربردی
• بهتر است برای سالمندان وعده های کوچک و مکرر داده شود.
• غذاها باید با ادویه های سالم و طعم دهنده های طبیعی آماده شوند.
• در صورت نیاز از نظرات متخصص تغذیه و یا پزشک استفاده نمایید.
در مرکز سالمندان آرام تغذیه سالم اولویت ماست
خانه سالمندان آرام با توجه ویژه به تغذیه سالم سالمندان، برنامههای غذایی متناسب با نیازهای جسمی و شرایط هر فرد را فراهم میکند تا سلامت و کیفیت زندگی آنها به بهترین شکل حفظ شود. این مرکز با ارائه خدمات جامع مراقبتی، شامل حضور روزانه پزشک مقیم، کارشناس فیزیوتراپی، کاردرمانی و روانشناسی، فضایی امن و حرفهای را برای سالمندان فراهم کرده است.
انتخاب خانه سالمندان آرام گزینهای بسیار مناسب است زیرا این مرکز علاوه بر داشتن امکانات گسترده مانند استخر سرپوشیده، آبدرمانی، باشگاه بدنسازی و کافیشاپ اختصاصی، محیطی دلباز با فضای باز و لابی بزرگ دارد که حس آرامش و رفاه را به سالمندان هدیه میدهد. ترکیب منحصر به فرد فضای کلینیکی، مسکونی و هتلی همراه با برنامههای متنوع تفریحی و فرهنگی، زندگی سالمندان را فعال، شاداب و با کیفیت میکند. خدمات تخصصی و مراقبتی روزانه این مرکز، اطمینان خاطر خانوادهها را از سلامت و رفاه عزیزانشان به همراه دارد.
.jpg)
نتیجه گیری
همانطور که گفته شد تغذیه سالم برای سالمندان امری بسیار مهم است. اگر به هر دلیلی نمیتوانید به سالمند خود به درستی رسیدگی نمایید و یا اغذیه مناسب او را تهیه نمایید خانه سالمندان میتواند به کمک شما بیاید.
خانه سالمندان آرام با داشتن کادری حرفه ای و برنامه های متنوع علاوه بر تامین تغذیه سالم برای سالمند و سلامت جسمانی در سلامت روحی آن نیز تاثیر گذار خواهد بود. اگر به دنبال یک خانه سالمندان مجهز هستید که بتواند به تمامی نیاز های سالمند شما پاسخ دهد از طریق راه های زیر با ما در ارتباط باشید:
نیاوران، میدان باهنر، بعد از کاخ نیاوران، خیابان پورابتهاج، خیابان صبوری، نبش خیابان ۱۵، پلاک ۱۱
۰۲۱-۲۶۴۵۴۳۸۲ ۰۲۱-۲۶۴۵۴۸۹۲ ۰۲۱-۲۶۴۵۴۹۷۵ ۰۲۱-۲۶۴۷۰۱۴۴
۰۹۱۲۹۷۳۵۸۰۸
وبسایت : aramnursinghome.com