اگر به دنبال یک ورزش حرفه ای برای بهبود عملکرد عضلات عمقی و هماهنگی بدن با فشار کم به مفاصل هستید در ورزش بانجی فانکشنال از کش های بانجی برای انجام تمرینات قدرتی،تعادلی،هوازی و انعطافی استفاده شده که میتواند برای این منظور انتخاب مناسبی باشد.
مزایای اصلی ورزش بانجی فانکشنال چیست؟
همانطور که گفته این رشته ورزشی ترکیبی از تمرینات فانکشنال و حرکت در حالت معلق بوده که با استفاده از طناب های کشی بانجی استفاده میشود. این ورزش علاوه بر داشتن ویژگی های سرگرم کننده مزایای مختلف عملکرد و فیزیکی نیز برای شما به همراه خواهد داشت که در ادامه به توضیح آنها خواهیم پرداخت:
1. تقویت عضلات عمقی و مرکزی بدن (Core)
در این ورزش به دلیل اینکه نیاز است تعادل در وضعیت معلق حفظ شود عضلات مرکزی بدن کاملا درگیر شده و تقویت میشوند.
2. افزایش تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی
انجام حرکات متغیر و سریع باعث میگردد بدن به صورت دائم برای حفظ تعادل واکنش نشان داده و همین امر باعث هماهنگی عصبی-عضلانی و تعادل بدن میشود.
3. کاهش فشار بر مفاصل
استفاده از طناب های کشی باعث کاهش فشار از مفاصل شده به ویژه در حرکت های قدرتی و پرش ها که نیاز به فشار زیادی است. به همین دلیل این ورزش دارای آسیب های ورزشی کمتر نسبت به ورزش های پرتحرک است.
4. افزایش کالریسوزی و چربیسوزی
تمرینات این رشته دارای شدت بالایی بوده و در حالت معلق سبب نیاز بدن به انرژی زیاد میگردد که موجب افزایش سوخت و ساز وکالری سوزی میگردد.
5. بهبود عملکرد قلبی–عروقی
در این رشته از ورزش تمرینات هوازی وجود دارد که موجب تقویت قلب وعروق و کمک به سلامت آن خواهد کرد.
6. تقویت انعطافپذیری و دامنه حرکتی مفاصل
با وجود آزادی حرکت در هوا و نبود محدودیت زمینی میتوان دامنه حرکات را افزایش داده و انعطاف پذیری بهتری پیدا نمود.
7. سرگرمی و کاهش استرس
داشتن حالت پرواز موجب میشود که شما حس سبکی داشته و هورمون اندورفین و شادی در بدنتان ترشح گردد از همین رو استرس شما را تا حد زیادی کم خواهد کرد.
8. مناسب برای تمامی سطوح آمادگی جسمانی
چون در این رشته ورزشی میتوان شدت تمرینات را متناسب با سطح آمادگی تنظیم نمود تمامی سطوح از مبتدی تا ورزشکار میتوانند در این رشته فعالیت داشته باشند.
روش های تمرین بانجی فانکشنال
برای انجام این سبک از ورزش روش های مختلفی وجود دارد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت:
1.حرکات پایه
• اسکات بانجی: در این روش طناب را به بدن وصل کرده و در حالت تعادل شخص به پایین میرود و برمیگردد.
• لانج معلق: برای این منظور با کمک طناب لانج یک پا جلو و یک پا عقب قرار میگیرد.
2.حرکات هوازی
• پرش با طناب بانجی: در این روش با استفاده از فشار طناب پرش های متوالی صورت میگیرد.
• دویدن درجا با مقاومت:این تمرینات موجب افزایش ضربان قلب و سلامت بدن میگردند.
3.تمرینات قدرتی فانکشنال
• پوش آپ با کمک طناب:انجام پوش آپ در این رشته ساده تر بوده و طناب باعث کاهش فشار میگردد.
• پلانک معلق:انجام این حرکت موجب درگیری عضلات مرکزی با تعادل بالا میگردد.
4. تمرینات تعادلی و هستهای
• حرکت سوپرمن معلق: این حرکت به صورت درازکش بروی شکم انجام شده و حرکت دست و پا همزمان با مقاومت طناب انجام میگیرد.
• Twist Core با طناب: برای این تمرین باید چرخش تنه با کنترل و کشش طناب برای فعال سازی obliques صورت گیرد.
5.تمرینات ترکیبی و انفجاری
• Bungee Burpees: این نسخه از تمرینات چربی سوزی شدید کاربرد دارد.
• Bungee Mountain Climbers: حرکات سریع پاها رو به جلو در حالت پلانک با کشش طناب
تمرینات بانجی فانکشنال در باشگاه ورزشی انوش
باشگاه ورزشی انوش با توجه به امکانات پیشرفته و تنوع کلاسهای تخصصیاش، انتخاب بانجی فانکشنال برای تمرین بسیار مناسب است چون این نوع تمرین ترکیبی از تعادل، قدرت و انعطافپذیری را به شکلی ایمن و موثر ارائه میدهد. بانجی فانکشنال با استفاده از طنابهای کشسان، فشار و ضربه به مفاصل را کاهش میدهد و برای افرادی که به دنبال بهبود عملکرد حرکتی، افزایش استقامت عضلانی و کاهش ریسک آسیبدیدگی هستند، بسیار کاربردی است. همچنین این تمرینات میتوانند به بازتوانی بیماران خاص و ارتقاء کیفیت حرکتی کمک کنند که با توجه به تمرکز باشگاه روی کاردرمانی و تمرینات تخصصی برای افراد با مشکلات جسمانی، کاملاً همخوانی دارد. به طور کلی، بانجی فانکشنال تمرینی جامع و تخصصی است که به خوبی با اهداف کلینیکی و ورزشی باشگاه همراستا است.
نتیجه گیری
همانطور که گفته شد رشته بانجی فانکشنال یک ورزش عالی برای افرادیست که به دنبال یک ورزش سرگرم کننده بوده که میتواند موجب هماهنگی بدن و افزایش قدرت آن گردد. برای شروع هر ورزشی باید به خوبی محیط و مربیان باشگاه ورزشی را مورد بررسی قرار دهید. باشگاه ورزشی انوش با داشتن دستگاه های مجهز و مربیان حرفه ای موجب میشود تجربه ای لذت بخش از شروع هر ورزشی داشته باشید.
برای برقراری ارتباط میتوانید از طریق راه های زیر اقدام نمایید:
شهرک غرب، فاز ۱، خیابان ایران زمین، نبش کوچه دوم، پلاک ۴۲۱
اینستاگرام : anooshgymtavangar