ایکس بادی در واقع یک روش نوین تمرینی است که در آن از تحریک الکتریکی عضلات استفاده میشود تا عضلات شل شده منقبض گردد و در مدت زمان کوتاه تری تمرینات فشرده و موثرتر باشند.
برند فمیکس به صورت اختصاصی بر روی تمرینات ایکس بادی برای بانوان تمرکز داشته و هدف آن فرم دهی و افزایش سلامت زنان است.
تمرینات ایکسبادی فمیکس برای بانوان
به صورت کلی تمرینت فمیکس باید دو تا سه بار در هفته به مدت 20 دقیقه انجام شود. به صورت کلی این تمرینات ترکیبی از حرکات ساده بدنسازی و هوازی همراه با پالس های الکتریکی بوده که با استفاده از دستگاه ای ام اس منتقل میشود.
تمرینات رایج در این زمینه شامل:
1.اسکوات
از این تمرین برای فرم دادن به ران و باسن استفاده میشود.
2.لانگز
این تمرین به تقویت عضلات پا و باسن کمک میکند.
3.پلانک
با انجام این تمرین میتوانید عضلات شکم و پشت خود را به خوبی تقویت نمایید.
4. حرکات بازو و شانه با دمبل یا کش
یک حرکت عالی برای قرم دهی به شانه ها و بازو است.
5. تمرینات هوازی سبک مانند پریدن، قدم زدن یا حرکات سریع دست و پا
برای این دسته از تمرینات مربی شدت پالس ها را بسته به قدرت بدنی هر فرد تنظیم میکند.
ویژگیهای منحصربهفرد ایکسبادی فمیکس
به صورت کلی ایکس بادی فمیکس به صورت تخصصی برای تقویت و فرم دهی بدن بانوان به وجود آمده است. در ادامه به برخی از ویژگیهای آن اشاره خواهیم کرد:
1. تمرینات هدفمند برای بانوان
تمرینات فمیکس به صورت تخصصی برای نیازهای بانوان به وجود آمده و موجب تقویت عضلات نقاطی مانند ران،باسن،شکم و بازوها میگردد.
2. تمرینات کوتاه و مؤثر
به صورت کلی هر جلیه تمرین 20 دقیقه و تنها دو جلسه در هفته انجام میگیرد این در حالی است که میتوان در طی همین مدت نیز به نتایج شگفت انگیزی دست یافت. به همین دلیل یک انتخاب عالی برای خانم هایی با برنامه های شلوغ خواهد بود.
3.تقویت و فرم دهی به عضلات
انجام تمرینات ایکس بادی موجب تحریک همزمان گروه های عضلانی مختلف شده و به فرم دهی و تقویت آنها کمک میکند. این مورد میتواند اعتماد به نفس و تناسب اندام شما را افزایش دهد.
4. کاهش سلولیت و بهبود بافت پوست
یکی از مشکلاتی که بسیاری از خانم ها با آن درگیر هستند سلولیت است. در ایکس بادی عضلات تحریک شده و جریان خون افزایش میابد همین امر باعث کم شدن سلولیت و بهبود بافت پوست میشود.
5. مناسب برای دوران پس از زایمان
تمرینات فمیکس به گونه ای طراحی شده اند تا بانوان بتوانند پس از بارداری و زایمان نیز از آن استفاده کرده و وضعیت بدنی خود را بهبود بخشند.
6. عدم فشار بر مفاصل
در این تمرینات از وزنه های سنگین استفاده نمیشود بنابراین فشار کمتری بر مفاصل وارد میگردد. این مورد برای خانم هایی که با مشکلات مفصلی سرو کار دارند یا به دنبال تمرینات کم فشار هستند بسیار مناسب خواهد بود.
ایکسبادی فمیکس در باشگاه ایکس بادی ایران
باشگاه ایکس بادی ایران با بهرهگیری از جدیدترین متدهای ورزشی روز دنیا، محیطی کاملاً تخصصی و مدرن برای تمرینات ایکس بادی فمیکس فراهم کرده است. استفاده از تکنولوژی پیشرفته الکتروفیتنس آلمانی، که هم در حوزهی درمانی و هم ورزشی کاربرد دارد، این باشگاه را به یکی از معدود مراکز حرفهای در این زمینه تبدیل کرده است. دستگاههای بهکار رفته در این مرکز، از نوع passive و active بوده و نهتنها برای افزایش تناسب اندام و کاهش سایز مؤثرند، بلکه با پالسهای درمانی مورد تأیید FDA آمریکا و CE اروپا، نقش مهمی در بهبود وضعیت عضلات و مفاصل دارند.
این ویژگیها باشگاه ایکس بادی ایران را به گزینهای ایمن و مناسب برای افرادی با مشکلات دیسک، آرتروز و محدودیتهای حرکتی تبدیل کرده است؛ در نتیجه، بانوانی که به دنبال راهکاری نوین، علمی و بدون آسیب برای فرمدهی بدن و رفع سلولیت هستند، میتوانند با اطمینان از خدمات این باشگاه بهرهمند شوند. تمرینات در فضایی تخصصی و با نظارت دقیق مربیان حرفهای انجام میشود تا نتایجی سریع، پایدار و متناسب با شرایط هر فرد حاصل شود.
.png)
نتیجه گیری
همانطور ک گفته شد ایکسبادی فمیکس یک انتخاب عالی برای بانوانی است که دارای مشغله زیادی بوده و میخواهند در سریعترین زمان بدون فشار زیاد به اندام دلخواه خود برسند.
در باشگاه ایکس بادی ایران از جدیدترین دستگاه ها و تجهیزات استفاده شده تا علاوه بر فرم دهی و تقویت عضلات بتوانید به آسانی سلولیت های خود را نیز از بین ببرید.
برای برقراری ارتباط از طریق راه های زیر اقدام نمایید:
آدرس: سعادت آباد، خیابان صرافی های جنوبی
اینستاگرام : xbody_femmix