ورزش تی آر ایکس یا TRX یکی از ورزش‌های مدرن و محبوب در دنیای ورزش است. این ورزش برای تقویت عضلات بدن، افزایش استقامت، کاهش وزن و بهبود تعادل و کنترل بدنی مناسب است. تی آر ایکس از دو طناب به همراه دستگیره‌هایی که به دیوار، درخت یا هر جای مناسب دیگری متصل می‌شوند، تشکیل شده است. با استفاده از این طناب‌ها و با اعمال وزن بدن، تمرینات مختلفی انجام می‌شود که به تقویت عضلات بدن و بهبود کنترل بدنی کمک می‌کند. ورزش تی آر ایکس، ورزشی مناسب برای همه افراد است. این ورزش برای افرادی که به دنبال تقویت عضلات بدن، کاهش وزن و بهبود کنترل بدنی هستند، بسیار مناسب است.
.jpg)
مزایای ورزش TRX در باشگاه ورزشی آسنا
ورزش TRX در باشگاه ورزشی آسنا از بهترین راه‌هایی است که برای افزایش قدرت عضلانی در بدن ورزشکاران استفاده می‌شود. برای انجام این ورزش، فرد به کمک طنابی که به دیوار یا سقف اتاق متصل شده، تمرینات مختلفی را انجام می‌دهد که باعث تقویت عضلات بدن او می‌شود. برخی از تمرینات این ورزش شامل پلانک، پلانک ساید، پلانک پایین و پلانک بالا هستند. ورزشTRX باعث بهبود انعطاف‌پذیری بدن ورزشکار می‌شود. این ورزش باعث کشیدگی و کشش عضلات مختلف بدن می‌شود. تمرینات مختلف این ورزش شامل تمرینات کششی هستند که باعث افزایش انعطاف پذیری بدن می‌شود.
ورزشTRX باعث تقویت تعادل و هماهنگی بدن ورزشکار می‌شود. در این ورزش، ورزشکار در حین انجام تمرینات، باید با تمرکز بالا و با استفاده از عضلات مختلف بدن، تعادل خود را حفظ کند. این باعث تقویت تعادل و هماهنگی بدن ورزشکار می‌شود. به‌طور کلی می‌توان گفت که برای بانوانی که به دنبال تقویت عضلات بدن و بهبود تحمل بدنی خود هستند، این باشگاه ورزشی با برگزاری کلاس‌های تی آر ایکس، به عنوان یکی از بهترین گزینه‌ها به شمار می‌رود.
مبانی تمرینات TRX در باشگاه ورزشی آسنا
تمریناتTRX متمرکز بر تعادل و کنترل بدن هستند. برای اینکه بتوانید بهترین نتیجه را از این تمرینات در باشگاه ورزشی آسنا بگیرید، باید موقعیت بدن خود را به درستی تنظیم کنید. در هر حرکت، باید بدن خود را در یک موقعیت استوایی قرار دهید و از تمامی عضلات بدن استفاده کنید. برای تنظیم موقعیت بدن، باید به موارد زیر توجه کنید.
• قدرت پایین بدن: برای اینکه بتوانید در تمریناتTRX بهترین نتیجه را بگیرید، باید از قدرت پایین بدن خود استفاده کنید. برای این منظور، قادر هستید از تمریناتی مانند اسکات و لانچ استفاده کنید.
• تنظیم موقعیت بدن: در هر حرکت، باید بدن خود را در موقعیت استوایی قرار دهید و از تمامی عضلات بدن استفاده کنید.
تنظیم بندها در تمرینات TRXبسیار مهم است. برای اینکه بتوانید بهترین نتیجه را از این تمرینات بگیرید، باید بندهای TRXرا به درستی تنظیم کنید. برای تنظیم بندها، باید به موارد زیر توجه کنید:
• ارتفاع بندها: برای هر حرکت، باید بندها را به درستی تنظیم کنید. باید ارتفاع بندها را به گونه‌ای تنظیم کنید که بدن شما در موقعیت استوایی قرار داشته باشد.
• تنظیم شدت بندها: برای هر حرکت، باید شدت بندها را به گونه‌ای تنظیم کنید که بتوانید بهترین نتیجه را بگیرید. برای تنظیم شدت بندها، می‌توانید بندهای بلندتر یا کمتر را به کار گیرید.
لازم به ذکر است که علاوه‌بر موارد ذکر شده تعادل و کنترل نقش بسیار مهمی را در تمرینات TRXایفا می‌کنند. برای هر حرکت، باید تعادل بدن خود را حفظ کنید. برای حفظ تعادل بدن، باید به بندها و موقعیت بدن خود توجه زیادی داشته باشید.
سخن پایانی
ورزش تی آر ایکس یکی از ورزش‌های محبوب در جهان است که برای تقویت عضلات بدن و افزایش تحمل بدنی مناسب است. باشگاه ورزشی آسنا به عنوان یکی از برترین مراکز ورزشی در ایران، کلاس‌های تی آر ایکس ویژه بانوان را برگزار می‌کند. در این باشگاه، مربیان حرفه‌ای با تجربه، با استفاده از تجهیزات مدرن و بندهای مقاوم، به بانوان کمک می‌کنند تا با انجام تمرینات تی آر ایکس، عضلات بدن خود را تقویت کرده و بهبود تحمل بدنی خود را تجربه کنند. همچنین، باشگاه ورزشی آسنا با ارائه تمرینات تی آر ایکس، به بانوان کمک می‌کند تا با کاهش وزن و لاغری، به خود اعتماد بیشتری پیدا کنند و به سلامتی بیشتری دست یابند.
آدرس: انتهای اشرفی اصفهانی- خیابان نفت ( عزیزالله زارع)- بعد از کوچه هفدهم- پلاک 49/9
شماره تماس: ۰۲۱-۴۴۸۸۰۴۰۰
اینستاگرام: asna.gym