آکوا پیلاتس یک ورزش کششی فوقالعاده بوده که به خوبی جسم و ذهن شما را درگیر خود میسازد. با انجام این ورزش به خوبی میتوانید میان تنه خود را تقویت سازید. به این صورت، علاوه بر اینکه از لحاظ جسمانی آمادگی لازم را کسب کرده و میتوانید به ذهن خود نیز مسلط شوید. ورزش پیلاتکس در واقع همچون یوگا توجه خود را روی تعادل و انعطافپذیری معطوف کرده است. آیا شناختی نسبت به آکوا پیلاتس دارید؟ با تاثیر شگفتانگیز آن بر جسم و ذهن آشنا هستید؟ در ادامه این مقاله از سایت برترین ها با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید : آکوا اسپینینگ، راهی برای تجربه ورزش در آب
آشنایی با آکوا پیلاتس؛ به عنوان یکی از بهترین خدمات باشگاه ورزشی
ابداع ورزش پیلاتس برای اولین بار توسط شخصی به نام جوزف پیلاتس صورت گرفت. این شخص بر این باور بود که ارتباطی میان ذهن و جسم وجود دارد و سلامت هریک تحت تاثیر دیگری قرار میگیرد. ورزش پیلاتس هردو بعد ذهنی و جسمی را مدنظر قرار میدهد. از این رو با انجام حرکات پیلاتس شما میتوانید با یک تیر دو نشان زده و قدرت ذهن و جسم خود را با هم بهبود ببخشید. اگرچه حرکات پیلاتس جنبه درمانی ندارد اما در صورتی که حرکات آن به صورت صحیح انجام شود، در بلند مدت میزان انعطافپذیری، قوای جسمانی و توانایی ذهنی در تحمل و کنترل بدن افزایش پیدا میکند.
طراحی این ورزش توسط جوزف پیلاتس به صورتی انجام شده که تمرکز آن روی قسمت مرکزی بدن بوده و ماهیچههای پشت، کمر و باسن را تقویت کرده و کمک میکند تا وضعیت بدن و سلامتی شخص بهبود یابد. بعد از انجام این ورزش، شما علاوه بر اینکه روی وضعیت جسمانی خود از لحاظ ذهنی تسلط بیشتری پیدا خواهید کرد، انجام کارهای روزمره برای شما آسانتر خواهد بود و سادهتر میتوانید اعمال جسمانی سنگین را به انجام برسانید. هنگامی که اقدام به انجام ورزش پیلاتس کنید، خواهید دید که برای اشخاص از مبتدی گرفته تا پیشرفته، حرکات مختلفی در نظر گرفته شده است تا میزان توانایی جسمانی آنها در گذر زمان بالا برود و به صورت ناگهانی بدن آنها تحت فشار قرار نگیرد.
این مدل ورزش بیشتر مناسب افرادی بوده که به دنبال عضلهسازی هستند یا مایلاند توانایی جسمانی خود را افزایش دهند. ورزش پیلاتس اصولا در جهت کم کردن وزن و لاغری کاربرد ندارد؛ اما امکان ترکیب این ورزش با ورزشهای لاغری وجود دارد.
مزایای انجام ورزش آکوا پیلاتس
اگرچه که ورزش آکوا پیلاتس جنبه درمانی ندارد؛ اما انجام آن میتواند مزیتهای بسیاری را برای شما به دنبال داشته باشد. از جمله مزایای بارز آن میتوان به بالا رفتن میزان استحکام هسته، بهبود وضعیت بدن، پایین آمدن میزان درد کمر، جلوگیری از آسیب و صدمه، بالا رفتن انرژی، افزایش میزان آگاهی بدن و... اشاره کرد. مزیتهای بسیار ورزش آکوا پیلاتس سبب شده که این ورزش، طرفداران زیادی داشته باشد.
بیشتر بخوانید : باشگاه برای اسپینینگ در اندرزگو
افزایش قدرت هسته بدن
هسته بدن در واقع اشاره به عضلات ناحیه تنه دارد که از جمله آنها میتوان به عضلات شکمی، عضلات پشت و سایر عضلات همچون دسته عضلانی سرینی و کف لگن اشاره کرد. اگر این عضلات را تقویت نمایید، میتوانید به خوبی تعادل و ثبات بدن را برقرار کنید. با انجام این تمرینات این عضلات به چالش کشیده شده و به این صورت توانایی و کارکرد هسته افزایش پیدا میکند. زمانی که قدرت در میان تنه بدن افزایش پیدا میکند، دیگر کمتر با مشکلاتی همچون کمردرد، مشکلات ستون فقرات، دردهای پا، مفصل ران و اختلالات کارکرد کف لگن مواجه خواهید شد.
بهبود وضعیت ایستایی بدن
وضعیت ایستایی بدن در واقع یک فاکتور مهم در حفظ تعادل کلی بدن به حساب میآید که عدم داشتن آن میتواند درد در شانهها، کمر و گردن را به دنبال داضته باشد یا اینکه در زمان خوابیدن و نشستن شرایط دردناکی را به وجود آورد. ورزش پیلاتس به شما کمک میکند تا ترازبندی بدن و دامنه حرکتی مفاصل بهبود پیدا کند. این ورزش عضلات عمقی را تقویت میسازد که همین ویژگی را میتوان از مزیتهای بارز ورزش پیلاتس دانست.
کاهش درد کمر
تمرینات این ورزش در منقبض و آزادسازی عضلات عمقی شکم، فیله کمر و کف لگن نقش دارد. این مسئله که ورزش پیلاتس عضلات عمقی را درگیر میسازد، در واقع میتواند قدرت این مدل ورزش را به رخ بکشد. از دیگر مزیتهای بارز انجام تمرینات ورزش آکوا پیلاتس میتوان به موارد زیر اشاره داشت.
• پیشگیری از وارد شدن صدمات احتمالی
• افزایش انرژی
• بالا بردن میزان آگاهی بدن
• کاهش استرس
• کاهش درد قاعدگی
• افزایش انعطافپذیری و تحرک
• بهبود تعادل
• تقویت ایمنی
• بهبود کارکرد شناختی
• افزایش انگیزه
• بهبود عملکرد جنسی
• تقویت استخوان
• تقویت خلقوخوی
• بهبود خواب