شاید تا به حال اسم ماساژ سوئدی را شنیده باشید این نوع از ماساژ یکی از پرطرفدارترین ماساژ های درمانیست که در سراسر جهان استفاده میشود. این ماساژ ویژگی های مشخصی دارد که آن را از ماساژ های دیگر متمایز میکند. انجام این ماساژ میتواند شما را از درد های مزمن و استرس رهایی بخشد. اگر دچار استرس یا درد های عضلانی هستید انتخاب این ماساژ میتواند برای شما مناسب باشد. اگر میخواهید بیشتر با این ماساژ و خواص درمانی آن آشنا شوید تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
.jpg)
طریقه انجام ماساژ سوئدی چگونه است؟
انجام این ماساژ نیازمند تخصص و مهارت ویژه ایست که مراحل انجام آن به شرح زیر است:
آماده سازی
ابتدا باید محیطی آرام و دلپذیر با دمای مناسب آماده گردد. آماده کردن روغن های مورد استفاده مانند روغن های گیاهی قدم بعدیست.و در نهایت فرد باید روی تخت قرا بگیرد و نحوه صحیح خوابیدن به آن آموزش داده شود.
تکنیک های ماساژ
برای انجام این نوع از ماساژ ابتدا با حرکات آرام و روان مانند نوازش در جهت گردش خون برای گرم کردن عضلات انجام داده میشود.
پس از آن با کوبیدن ضربات آرام و ریتمیک با کف دست،ساعد و انگشتان به تحریک عصب ها میپردازند.
فشار و کشیدن عضلات به صورت گردشی برای بهبود جریان خون قدم بعدیست.
مالش دادن به صورت دورانی برای تحریک عمیق عضلات یک رکن اساسی در این‌نوع از ماساژ است.
جریان ماساژ
شروع باید از انتهای بدن پاها و دستها به سمت قلب باشد تا گردش خود در فرد تقویت گردد. در این نوع فشار خفیف یا شدید بستگی به نیاز فرد دارد.
پایان ماساژ
در انتهای ماساژ چند حرکت نوازشی برای آرامش شخص اعمال میگردد. همچنین فرصتی به فرد برای آرامش و استراحت داده میشود.
به صورت کلی این روند با توجه به نیاز و هدف ممکن است کوتاه یا طولانی باشد. همچنین میتوانید ماساژ را در جلسات بیشتری برای نتیجه بهتر تکرار کرد.
مدت زمان مناسب برای یک جلسه ماساژ سوئدی چقدر است؟
معمولا مدت زمانی که برای انجام ماساژ سوئدی لازم است بین ۴۵ تا ۹۰ دقیقه است.
اما این مدت زمان میتواند به عوامل دیگری که در ادامه اشاره میکنیم بستگی داشته باشد:
1. هدف ماساژ:اگر هدف شما از انجام ماساژ استرس زدایی و آرامش باشد جلسه های ۶۰ اتا ۹۰ دقیقه ای مناسب تر است.اما اگر هدف شما درمان یک مشکل خاص مانند درد عضله است جلسات ۴۵تا ۶۰ کفایت خواهد کرد.
2. تجربه و سطح آمادگی فرد: اگر به تازگی گرفتن ماساژ را شروع کرده اید ممکن است جلسات طولانی برای شما مناسب نباشد.افرادی که تجربه قبلی داشته اند معمولا میتوانند تا ۹۰دقیقه ماساژ را انجام دهند.
3. شرایط روحی و جسمی فرد:معمولا اگر فرد دچار خستگی یا درد مزمن باشد نمیتواند جلسات طولانی را تحمل نماید.افراد سالم و پر انرژی تحمل مدت زمان بیشتری ماساژ را دارند.
به طور کلی پیشنهاد میگردد که از مدت زمان ۶۰دقیقه شروع نمایید و سپس در جلسات بعدی مدت را افزایش دهید.
ماساژ سوئدی برای چه درمان هایی مناسب است؟
ماساژ سوئدی میتواند برای بسیاری از مشکلات مفید باشد:
- کاهش درد و التهاب عضلانی
ماساژ سوئدی بک روش درمانی برای درد های ناشی از آسیب ورزشی و درد های دوره قاعدگی است همچنین میتواند در درمان درد هایی که ناشی از استرس هستند تاثیر گذار باشد.
- بهبود حرکت و انعطاف مفاصل
این نوع ماساژ میتواند دامنه حرکتی مقاصل را افزایش دهد و خشکی و سفتی آن را برطرف نماید.
- کاهش استرس و اضطراب
میتوانید از ماساژ سوئدی برای کاهش فشار روانی استفاده نمایید.همچنین اگر دچار مشکلات خواب هستید میتوانید برای بهبود کیفیت خواب خود این ماساژ را امتحان نمایید.
- بهبود گردش خون
یک روش عالی برای بهبود در جریان خون و لنف است. هم چنین میتواند در تقویت سیستم ایمنی شما تاثیر گذار باشد.
- بهبود عملکرد حسی و حرکتی
اگر دچار ورم کوفتگی هستید این ماساژ میتواند برایتان مفید باشد همچنین برای به دست آوردن نشاط و انرژی از دست رفته گزینه مناسبی است.
- کمک به درمان سردرد و میگرن
به صورت کلی ماساژ سوئدی یک روش عالی برای درمان وضعیت جسمانی و روحی شماست اما لازم است قبل از انجام با یک شخص متخصص مشورت نمایید.
آیا ماساژ سوئدی برای افرادی با مشکلات خاص پزشکی مناسب است؟
بله این ماساژ میتواند برای برخی از افرادی که مشکلات پزشکی خاص نیز دارند مفید باشد اما باید در این زمینه با پزشک خود مشورت نمایند. برخی از مواردی که نیازمند توجه خاص هستند:
• افرادی که دارای مشکلات قلبی و عروقی هستند
• افرادی که مبتلا به دیابت هستند.
• افراد مبتلا به بیماری های جدی مانند سرطان
• افراد مبتلا به ارتروز و اسیب های مفصلی
• زنان باردار
در تمامی این موارد لازم است قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت نمایید.
.jpg)
سالن ماساژ حال خوش
همانطور که در بالا گفته شد انجام ماساژ میتواند تاثیرات مثبت زیادی بر سلامت شما داشته باشد ولی برای این منظور لازم است به سالنی مراجعه نمایید که علاوه بر رعایت تمام نکات بهداشتی دارای افرادی متخصص و حرفه ای باشد
در غیر این صورت ممکن است انجام ماساژ نه تنها مشکل شما را رفع نکند باکه باعث ایجاد مشکلات جدید در شما گردد. اگر ساکن تهران هستید یکی از بهترین مراکز ماساژ که میتوانید به آن مراجعه نمایید سالن ماساژ حال خوش است.
در این مرکز انواع خدمات ماساژ درمانی مانند ماساژ ریلکسی،ماساژ سر و گردن،ماساژ سنگ داغ،ماساژ،سوئدی و تایلندی،ماساژ سر و صورت،ماساژ پا و پشت و….صورت میپذیرد. خبر خوب اینکه در روزهای دوشنبه ماسور آقا برای ارائه خدمات به آقایان در سالن حضور دارد.
برای ارتباط با این مرکز میتوانید از راه های زیر اقدام کنید:
خیابان فاطمی، خیابان جو یبار، خیابان غفاری شرقی، پلاک ۱۴، واحد۲ مسیریابی
اینستاگرام : halekhosh