کراسفیت یکی از رشته های پر طرفدار ورزشی بوده که انجام آن به افزایش استقامت،انعطاف پذیری و قدرت کمک خواهد کرد.این رشته ترکیبی از انجام حرکات عملکردی با شدت بالا بوده که از رشته های ورزشی مختلف الهام گرفته شده باشد. رشته هایی مانند ژیمناستیک،وزنه برداری،دویدن، تمرینات قدرتی و هوازی در ایجاد این رشته نقش دارند.
.jpg)
ویژگی های ورزش کراسفیت
این ورزش بدلیل ماهیت ایجاد آن دارای ویژگی هایی بوده که آن را از سایر رشته ها جدا مینماید.
۱.تمرینات متنوع
یکی از بارزترین ویژگی های این رشته تنوع تمرینات آن است.هر روز تمرینات جدید به شما داده میشود و همین امر موجب خارج شدن از یکنواختی و به چالش کشیده شدن میگردد.
۲.حرکات عملکردی
این ورزش به صورت کلی تمرکز بر روی حرکاتی دارد که در طول روز به آنها نیاز پیدا میکنیم حرکاتی مانند دویدن،کشیدن، هل دادن و بلند کردن. انجام این رشته باعث افرایش کارایی و قدرت بدن شده ودر انجام فعالیت های روزانه به شما کمک خواهد کرد.
۳.شدت بالا
تمرینات این رشته معمولا با شدت بالا صورت گرفته و باعث میشود چربی سوزی،تقویت بدن و استقامت قلب و عروقی شما بهبود یابند.ولی به صورت کلی میتوان بر اساس شرایط بدنی هر فرد تمرینات را تنظیم نمود.
۴.جامعه محوری و رقابت سالم
این ورزش به صورت گروهی انجام میشود و همین امر موجب تشویق یکدیگر شده و حس رقابت سالم و انگیزه را در شما افزایش میدهد.
۵.تمرکز بر زمان و عملکرد
در کراسفیت باید پیشرفت خود را اندازه گیری کرده و معمولا بر اساس یک زمانبندی خاص بیشترین تکرار ممکن و یا تکمیل یک تمرین در کمترین زمان انجام شود. این ویژگی باعث میشود انگیزه شما برای بهبود عملکردتان افزایش یابد.
۶.ایجاد تعادل در بدن
انجام کراسفیت بر روی کل بدن تاکید داشته و در نتیجه با انجام آن بدنی توانمند و متعادل خواهید داشت.
۷.آموزش تکنیک های صحیح
یکی از ویژگی های مهم این رشته ورزشی آموزش صحیح حرکات توسط کربی است که این مورد خطر آسیب دیدگی را کاهش داده وکارایی تمرینات را افزایش خواهد داد.
لوازم لازم برای انجام ورزش کراسفیت
برای انجام این رشته ورزشی لوازمی مورد نیاز است که برخی از آن ها شامل:
· برای این رشته لازم است از کفش هایی استفاده نمایید مقاوم،سبک ومناسب برای حرکت های مختلف مانند دویدن و وزنه برداری باشد. برخی از برندهای معتبر کفش هایی مناسب کراسفیت تولید میکنند.
· برای حرکاتی مانند درس سینه،لانچ و یا دمبل اسنج نیاز به استفاده از دمبل خواهید داشت.
· کتل بل برای حرکاتی مانند گابلت اسکواتو تاب دادن کتل بل بازم خواهد بود.
· هالتر های کراسفیت که نسبت به هالترهای معمولی سبک تر بوده وبرای لیفت های سریع مانند کلین و جرک کاربرد دارند.
· مورد دیگر که برای این رشته لازم است بارفیکس برای حرکاتی مانند چاین آپ و توزبار و همینطور حلقه ژیمناستیک برای تمریناتی مانند رینگ دیپ وماسل آپ است.
· داشتن طناب سرعتی برای انجام حرکات دابل آندر در این رشته ورزشی توصیه میگردد.
· برای انجام تمریناتی مانند جامپ و استپ آپ نیاز به جعبه پرش است.
· برای انجام تمریناتی مانند پلانک،درازنشست و حرکات کششی نیاز به مت ورزشی خواهید داشت.
· استفاده از محافظ ها و لوازم ایمنی مانند مچ بند،زانو بند و دستکش یا محافظ دست برای جلوگیری از آسیب لازم است.
.jpg)
انجام تمرینات کراسفیت در باشگاه ورزشی ارمغان مسائلی
اگر دوست دارید هر چه سریعتر به اندام ایده آل خود برسید و در این رشته حرفه ای گردید لازم است در باشگاه ورزشی ارمغان مسائلی ثبت نام نمایید. ویژگی های اصلی این باشگاه شامل:
۱. تنوع در برنامه تمرینی
باشگاه ارمغان مسائلی شامل برنامههای متنوعی از جمله کراسفیت، ایروبیک، و پیلاتس است. این تنوع به شما کمک میکند که از تمرینات خود خسته نشوید و همیشه انگیزه داشته باشید.
۲. محیط شاد و صمیمانه
ورزش در محیطی مثبت و دوستانه میتواند باعث افزایش انگیزه و بهبود روحیه شما شود. این ویژگی به خصوص برای بانوان اهمیت دارد، زیرا احساس راحتی و امنیت را فراهم میکند.
۳. حضور مربیان حرفهای
کلاسهای گروهی و خصوصی با حضور مربیهای مجرب به شما این امکان را میدهد که تمرینات خود را تحت نظر متخصصین انجام دهید و تکنیکهای درست را بیاموزید.
۴. ترکیب چربیسوزی و عضلهسازی
برنامههای تمرینی در این باشگاه به گونهای طراحی شدهاند که به شما کمک میکنند علاوه بر سوزاندن چربی، عضلهسازی نیز داشته باشید. این ترکیب به شما امکان میدهد که به اهداف تناسب اندام خود برسید.
۵. ویژه بانوان
این باشگاه به طور خاص برای بانوان طراحی شده، که میتواند تجربهای راحت و بدون استرس را فراهم کند.
با این دلایل، پیوستن به کلاس کراسفیت در باشگاه ارمغان مسائلی میتواند انتخابی عالی برای شما باشد!
میدان هروی، خیابان وفامنش، بن بست ناهید، پلاک ۱۴، مجموعه ورزشی درین
اینستاگرام : armaghantankouk