خانم ها به دلیل مشغله های مختلف اغلب فرصتی برای ورزش کردن پیدا نمیکنند این در صورتیست که انجام ورزش روزانه میتواند فواید زیادی علاوه بر سلامت و تناسب اندام بر روح و روان آنها نیز داشته باشد.
.jpg)
فواید شگفت انگیز ورزش برای بانوان
همانطور که گفته شد لازم است خانم ها ورزش را در روتین زندگی خود قرار دهند زیرا انجام آن میتواند مزایای زیادی برای آن ها داشته باشد .برخی از این مزایا شامل:
۱.افزایش سلامت قلب و عروق
ورزش کردن به صورت منظم ضربان قلب شما را تقویت کرده و فشار خون را تنظیم میکند از همین رو احتمال بروز بیماری های قلبی کاهش میابد.
۲.تنظیم وزن بدن و جلوگیری از چاقی
انجام فعالیت های بدنی سوخت و ساز را افزایش داده و موجب کنترل وزن و کاهش چربی میشود.
۳.تقویت عضلات و استخوان ها
انجام تمرینات مقاومتی مانند وزنه زدن یا یوگا میتوانند موجب ساخت عضله و افرایش تراکم استخوان شما شوند از این رو بروز پوکی استخوان به ویژه در دوران یائسگی پیشگیری خواهد شد.
۴.کاهش استرس واضطراب
انجام حرکات ورزشی موجب ترشح هورمون شادی شده وباعث بهبود خلق و خو میگردد. این موضوع در زنانی که درگیرخانواده،کار ویا تغییرات هورمونی هستند مفید خواهد بود.
۵.بهبود کیفیت خواب
اگر بی خوابی یا اختلال در خواب دارید انجام ورزش های روزانه میتواند به تنظیم خواب کمک کند.
۶.تعادل هورمونی و کاهش دردهای قاعدگی
انجام ورزش های روزانه میتواند علایم سندروم پیش از قاعدگی را در شما کاهش داده و در بعضی افراد حتی بر کنترل سندرم تخمدان ولی کیستیک نقش داشته باشد.
۷.افزایش اعتماد به نفس و تصویر مثبت از بدن
انجام منظم بدن فرم بدن را بهبود بخشیده و با ایجاد تناسب اندام باعث میشود شما احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
۸.پیشگیری از بیماری های مزمن
انجام ورزش میتواند شما را از خطر ابتلا به دیابت نوع۲،فشار خون بالا،سرطان پستان و کلسترول بالا دور کند.
۹.بهبود عملکرد مغز و حافظه
انجام تمرینات ورزشی باعث زیاد شدن جریان خون به مغز شده و مواردی مانند یادگیری،تمرکز و حافظه را تقویت میکند. و شما را از زوال عقل در آینده مصونیت خواهد داد.
۱۰.تقویت سلامت روان و کاهش افسردگی
انجام تمرینات ورزشی موجب میشود که یک درمان طبیعی برای افسردگی خفیف تا متوسط خود داشته باشید. همچنین بهبود خلق و خو از این قضیه مستثنی نخواهد بود.
چرا خانه ورزش انتخاب مناسبی است؟
خانه ورزش بهعنوان اولین باشگاه بدنسازی بانوان در ایران، با مدیریت استاد اشرف وحیدیان که ۴۰ سال سابقه ورزشی و مربیگری در سطح ملی دارد، یک انتخاب بینظیر برای زنان است. این باشگاه در دو طبقه مجزا طراحی شده که در یک طبقه فعالیتهای بدنسازی و کار با دستگاهها انجام میشود و در طبقه دیگر کلاسهای گروهی مانند يوگا و يوگا درماني ، trx , است پ و اسپينيگ باله و ژيمناستيك ريتميك و باله مدرن و كلاسهاي انعطاف برگزار میشود. این تفکیک فضا باعث میشود هر فرد با هر علاقه و سطح آمادگی بتواند بهترین بهره را از امکانات ببرد.همچنین تمامی رشته ها به صورت خصوصي و نيمه خصوصي آموزش داده میشود.
تنوع بالای کلاسها، از جمله کلاسهای رشد و مهارت حرکتی کودکان به زبان انگلیسی، ماساژ درمانی و لاغری، آنالیز بدن، تغذیه تخصصی و ورزش درمانی، نشاندهنده رویکرد جامع و تخصصی خانه ورزش در سلامت جسم و روح بانوان است. همچنین ساعت کاری گسترده از صبح تا شب و حتی در تعطیلات رسمی، دسترسی آسان را برای بانوان فراهم کرده است.
وجود مربیان حرفهای و با تجربه، همراه با تجهیزات بهروز و محیطی مطبوع و امن، فضایی ایدهآل برای تمرین، رشد و تقویت جسمانی فراهم کرده که میتواند به افزایش اعتماد به نفس و بهبود کیفیت زندگی زنان کمک کند. همچنین، خانه ورزش شعبه دیگری ندارد که نشاندهنده تمرکز و کیفیت بالای خدمات در همین محل است و هر عضوی میتواند با اطمینان کامل به آن اعتماد کند.
به طور کلی، خانه ورزش انتخابی است که هم به لحاظ تخصصی، هم به لحاظ امکانات متنوع و هم به لحاظ مدیریت حرفهای و باتجربه، بهترین شرایط را برای بانوانی فراهم میکند که به دنبال سلامت، زیبایی، قدرت جسمانی و آرامش روانی هستند.
.jpg)
نتیجه گیری
ورزش برای بانوان نه تنها سلامت جسمانی را تقویت میکند بلکه به بهبود سلامت روان، افزایش اعتماد به نفس و ارتقای کیفیت زندگی کمک میکند. فعالیتهای ورزشی منظم میتواند از بسیاری بیماریها پیشگیری کند، تعادل هورمونی را بهبود بخشد و استرس و اضطراب را کاهش دهد. در این مسیر، انتخاب یک مرکز ورزشی تخصصی و مطمئن بسیار مهم است.
خانه ورزش با سابقه طولانی، مدیریت حرفهای و امکانات متنوع، فضایی ایدهآل برای بانوان فراهم کرده تا بتوانند در محیطی امن و تخصصی به ورزش بپردازند. این باشگاه با برنامههای جامع، کادر مجرب و تجهیزات پیشرفته، بهترین گزینه برای آن دسته از زنان است که میخواهند سلامت جسم و روح خود را به بهترین شکل حفظ و ارتقا دهند.
انتخاب خانه ورزش یعنی انتخاب مسیر سلامتی، قدرت و نشاط در زندگی بانوان.
گیشا، کوی نصر، انتهای خیابان هفدهم، پلاک ۵۴
اینستاگرام : Sporthouseofficial