فهرست:
به تدریج شیردهی یا پمپاژ کردن شیر خود را کاهش دهید
از برگ کلم استفاده کنید
از تحریک سینه خودداری کنید
از روش های تسکین دهنده درد استفاده کنید
لباس زیر مناسب بپوشید
آب بنوشید
صبور باشید
از روش های خانگی استفاده کنید
از پمپ سینه استفاده کنید
بی جهت شیر خود را پمپاژ نکنید
مراقب سلامت روان خود باشید
اهدای شیر را در نظر بگیرید
دوش آب گرم بگیرید
از کمپرس سرد استفاده کنید
از پد سینه استفاده کنید
استراحت کافی داشته باشید
ماساژ ملایم را امتحان کنید
فعالیت فیزیکی داشته باشید
کلام آخر
اگر تصمیم گرفته‌اید شیردهی یا پمپ کردن شیر را متوقف کنید، ممکن است از خود سؤال کنید که چگونه میتوانید شیر خود را خشک کنید. گرفتگی عضلات، درد سینه و نشت شیر می‌تواند برای مادران اذیت کننده و ناخوشایند باشد، اما مراحلی وجود دارد که میتوانید برای راحت‌تر کردن این روند انجام دهید. در ادامه نکاتی آورده شده است که باید در مورد نحوه خشک کردن شیر مادر بدانید. تا پایان این مقاله از سایت برترین ها همراه ما باشید.
به تدریج شیردهی یا پمپاژ کردن شیر خود را کاهش دهید
در صورت امکان، سعی کنید به جای توقف ناگهانی شیردهی، به آرامی کودک خود را از شیر بگیرید. کاهش تدریجی تعداد دفعات شیردهی یا پمپاژ شیر می‌تواند به بدن شما کمک کند تا راحت‌تر خود را با این تغییرات وفق دهد. این کار را با حذف یکی از دفعات شیردهی در روز شروع کنید و سپس به تدریج دفعات آن را کاهش دهید تا زمانی که دیگر شیردهی نکنید. این روش به جلوگیری از درد بدن و ناراحتی کودک کمک می‌کند. در ضمن برای انجام این کار میتوانید با پزشک متخصص زنان هم مشورت کنید برای آشننایی با بهترین ها در این زمینه به صفحه بهترین دکتر زنان در دولت سر بزنید.
از برگ کلم استفاده کنید
برگ کلم از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی برای خشک کردن شیر مادر مورد استفاده قرار می‌گرفت. کافی است چند بار در روز چند برگ کلم سرد را به مدت 20 تا 30 دقیقه روی سینه‌های خود قرار دهید. برگ‌های کلم می‌توانند به کاهش التهاب و درد سینه کمک کنند و حتی ممکن است باعث کاهش تولید شیر شوند.
بیشتر بخوانید: آیا جنین صدای بیرون را می شنود؟ مادران باردار بدانند!
از تحریک سینه خودداری کنید
تحریک سینه‌ها، چه از طریق لمس یا پمپ کردن شیر، می‌تواند باعث تولید شیر شود. سعی کنید از هر نوع تحریک سینه، از جمله فعالیت جنسی مرتبط خودداری کنید.
از روش های تسکین دهنده درد استفاده کنید
خشک کردن شیر مادر می‌تواند دردناک باشد، بنابراین مهم است که اقداماتی برای تسکین ناراحتی و درد آن انجام دهید. برای کمک به کاهش تورم و درد سینه از کمپرس یخ یا کمپرس آب سرد استفاده نمایید. همچنین میتوانید از مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید.
لباس زیر مناسب بپوشید
پوشیدن یک سینه‌بند مناسب و مخصوص می‌تواند به کاهش ناراحتی و جلوگیری از افتادگی سینه‌ها کمک کند. بهتر است مدلی راحت و مناسب انتخاب کنید که خیلی تنگ نباشد، اما در عین حال سینه‌ها را کامل بپوشاند.
آب بنوشید
نوشیدن مایعات زیاد می‌تواند به بدن شما کمک کند تا با تغییرات موجود در سینه‌ها سازگار شود. حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید و از نوشیدنی‌هایی مانند کافئین و الکل که می‌توانند آب بدن شما را کم کنند، اجتناب کنید.
صبور باشید
خشک کردن شیر مادر می‌تواند زمان‌بر باشد، به خصوص اگر برای مدت طولانی به کودک خود شیر داده‌اید. صبور باشید و بدانید که درد و گرفتگی سینه‌ها درن هایت فروکش خواهد کرد. اگر درد شدید، تب یا علائم دیگر را تجربه می‌کنید، حتماً با پزشک خود تماس بگیرید. در برخی موارد، ممکن است دارویی خاص برای کمک به قطع
کردن شیر مادر ضروری باشد. برای انتخاب و مراجعه به بهترین متخصص زنان میتوانید به صفحه بهترین متخصصان زنان در شهرک غرب مراجعه کنید.
از روش های خانگی استفاده کنید
برخی از داروهای بدون نسخه، مانند چای مریم گلی یا مکمل‌های حاوی مریم گلی، ممکن است به کاهش تولید شیر کمک کنند. نعناع فلفلی و نعناع نیز برای کاهش تولید شیر شناخته شده‌اند.
از پمپ سینه استفاده کنید
استفاده از پمپ سینه برای کاهش تدریجی تولید شیر می‌تواند به کاهش ناراحتی و گرفتگی سینه کمک کند. با پمپ کردن شیر برای مدت‌زمان کوتاه‌تر شروع کنید یا از تنظیم مکش پایین‌تر استفاده کنید تا زمانی که پمپاژ شیر به کل متوقف شود و در نهایت به مرور زمان خشک کردن شیر مادر اتفاق بیفتد.
بی جهت شیر خود را پمپاژ نکنید
دوشیدن بی‌مورد شیر می‌تواند روند خشک شدن شیر را طولانی‌تر کند. فقط در صورتی که درد قابل توجهی دارید یا پزشک شما آن را توصیه می‌کند، شیر خود را بدوشید. در صورتی که در زمان از شیر گرفتن فرزندتان دچار درد شدید بودید حتما به زشک مراجعه کنید، برای آشنایی با متخصص زنان و زایمان به بهترین متخصص زنان در تهرانپارس سر بزنید.
بیشتر بخوانید: بهترین اسباب بازی‌ها برای نوزاد کدام است؟
مراقب سلامت روان خود باشید
توقف شیردهی یا پمپاژ می‌تواند یک تجربه احساسی برای مادران باشد. با خودتان مهربان باشید و برای مراقبت از سلامت روان خود در طول این مرحله وقت بگذارید. با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید یا در صورت نیاز از یک مشاور شیردهی یا درمانگر کمک بگیرید. پس از خشک کردن شیر مادر به منظور جلوگیری از پیامدهای احساسی میتوانید به مشاور مراجعه کنید.
اهدای شیر را در نظر بگیرید
اگر شیر اضافی دارید، آن را به یک بانک شیر یا سازمان دیگری که از مادران شیرده و نوزادان حمایت می‌کند، اهدا کنید. اهدای شیر می‌تواند راهی مثبت برای پایان دادن به شیردهی شما باشد.
دوش آب گرم بگیرید
حمام یا دوش آب گرم می‌تواند به تسکین گرفتگی و کاهش درد کمک کند. آب گرم همچنین می‌تواند به آرامش و کاهش استرس نیز کمک کند.
از کمپرس سرد استفاده کنید
علاوه بر استفاده از کمپرس یخ، میتوانید از کمپرس سرد مانند نخودفرنگی منجمد یا بسته‌های ژل خنک نیز برای کاهش تورم و ناراحتی سینه و خشک کردن شیر مادر استفاده کنید. حتماً کمپرس را در یک حوله یا پارچه بپیچید تا از تماس مستقیم با پوست خود جلوگیری کنید.
از پد سینه استفاده کنید
حتی پس از اینکه شیردهی یا پمپاژ را متوقف کردید، ممکن است همچنان نشت یا ترشح شیر داشته باشید. از پد سینه استفاده کنید تا هرگونه نشتی را جذب کرده و از ایجاد لکه روی لباس خود جلوگیری کنید.
استراحت کافی داشته باشید
استراحت برای بهبود و تنظیم بدن شما پس از شیردهی یا پمپاژ شیر ضروری است. مطمئن شوید که استراحت کافی دارید و فعالیت‌های خود مراقبتی مانند مطالعه، خواب یا مراقبه را در اولویت قرار دهید. به یاد داشته باشید، تجربه هر مادری در خشک کردن شیر مادر با دیگر مادران متفاوت و منحصربه‌فرد است. صبور باشید، به بدن خود گوش دهید و در صورت نیاز از دیگران کمک بگیرید. باگذشت زمان و مراقبت، میتوانید با موفقیت شیر خود را خشک کنید و به مرحله بعدی دنیای مادرانه قدم بگذارید.
بیشتر بخوانید: سونوگرافی واژینال در بارداری چگونه انجام می شود؟
ماساژ ملایم را امتحان کنید
ماساژ ملایم سینه‌ها می‌تواند به تسکین درد و افزایش جریان خون کمک کند. از حرکات دایره‌ای و فشار ملایم استفاده کنید و مراقب باشید که نیروی زیادی وارد نکنید.
فعالیت فیزیکی داشته باشید
ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس و ارتقای سلامت بدن کمک کند. با پیاده‌روی، انجام یوگا یا شرکت در کلاس‌های ورزشی و انجام تمرینات سبک فعالیت بدنی خود را حفظ کنید.
کلام آخر
در پایان باید گفت، خشک کردن شیر مادر می‌تواند فرآیندی ناراحت‌کننده باشد، اما اقداماتی وجود دارد که میتوانید برای آسان‌تر کردن آن انجام دهید. کاهش تدریجی شیردهی یا جلسات پمپاژ، استفاده از برگ‌های کلم، اجتناب از تحریک سینه، استفاده از اقدامات تسکین‌دهنده درد، پوشیدن سینه‌بند مناسب، مصرف مایعات زیاد و صبور بودن، همگی می‌توانند به شما کمک کنند شیر خود را با خیال راحت خشک کنید و از این مرحله با آسودگی عبور نمایید.