چگونه رشد ناخن ها را افزایش دهیم؟

برخی از روش ها برای رشد سریع و تقویت ناخن ها عبارتند از:
•    تغذیه مناسب: مطمئن شوید که رژیم غذایی شامل مواد غذایی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد. مصرف مواد غذایی مانند ماهی، تخم مرغ، آجیل، سبزیجات و میوه ها به تقویت ناخن ها کمک می کند.
•    مصرف مکمل های غذایی: مصرف مکمل هایی که حاوی بیوتین، سیلیس، آهن و روی هستند، می تواند به رشد و تقویت ناخن ها کمک کند. قبل از مصرف هر نوع مکمل غذایی، بهتر است با پزشک پوست و مو مشورت کنید.
•    استفاده از روغن ناخن: استفاده از روغن هایی مانند روغن آرگان، روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن جوجوبا به ناخن ها تغذیه کافی را می دهد و آنها را تقویت می کند. روغن را به ناخن ها ماساژ دهید و به مدت حداقل ۱۵ دقیقه روی ناخن ها بگذارید.
•    استفاده از محصولات مراقبتی: استفاده از محصولات مراقبتی مانند پوشش دهنده ها، روغن های نرم کننده ناخن، و کرم ها و سرم های تقویت کننده ناخن می تواند به تقویت ناخن ها و جلوگیری از شکستگی آنها کمک کند.
•    استفاده از محافظت کننده ها: در هنگام استفاده از آب، مواد شیمیایی و لوازم آرایشی، از دستکش های محافظ استفاده کنید تا ناخن ها را از آسیب و شکستگی حفظ کنید.
•    مراقبت دوره ای: مراقبت دوره ای و منظم از ناخن ها با استفاده از ابزارهای مناسب، پاک کردن زیر ناخن و شکل دادن به ناخن ها به جلوگیری از شکستن آنها کمک می کند.
با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که رشد ناخن ها زمان بر است و هر ناخن با روند متفاوتی رشد می کند. همچنین، عوامل مانند سن، وضعیت سلامتی و تغذیه و نحوه مراقبت از ناخن ها می توانند بر رشد و قوت ناخن ها تأثیر بگذارند. در صورتی که با مشکلات جدی مربوط به ناخن های خود مواجه هستید، بهتر است به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید تا تشخیص درست و درمان مناسب را دریافت کنید.

بیشتر بخوانید : سریع ترین راهکار برای رشد قد ناخن‌ ها

محصولات مراقبتی مناسب برای تقویت ناخن ها

برای پیدا کردن محصولات مراقبتی مناسب برای تقویت ناخن ها، می توانید از راه های زیر استفاده کنید:

• مشاوره از متخصصین

متخصصین پوست، آرایشگران یا فروشندگان محصولات آرایشی و بهداشتی می توانند راهنمایی لازم را درباره محصولات مراقبتی برای تقویت ناخن ها ارائه دهند. آنها می توانند شما را در انتخاب محصولاتی که به نوع و وضعیت ناخن های شما مناسب هستند، راهنمایی کنند.

• مطالعه بررسی ها و نظرات مشتریان

می توانید بررسی ها و نظرات مشتریان راجع به محصولات مختلف را مطالعه کنید. این نظرات می توانند شما را در تصمیم گیری کمک کنند و به شما اطلاعاتی درباره کارایی و کیفیت محصولات مراقبتی بدهند.

• تحقیق آنلاین

به دنبال محصولات مراقبتی بگردید که بهبود رشد و قوت ناخن ها را تضمین می کنند. می توانید اطلاعات درباره برندها، مواد استفاده شده در محصولات، راهنمایی های استفاده و توصیه های تخصصی را در وبسایت های معتبر، بلاگ ها و منابع آنلاین مشابه بیابید.

• بررسی مواد موجود در محصولات

برخی از مواد مرسوم در محصولات مراقبتی برای تقویت ناخن ها عبارتند از بیوتین، کلسیم، سیلیکا، آهن و ویتامین ها. مطمئن شوید که محصولاتی که انتخاب می کنید، این مواد را شامل می شوند.

بیشتر بخوانید : زیبایی و استحکام ناخن با چند ماسک خانگی

مکمل های غذایی موثر برای تقویت ناخن ها

در زیر لیستی از مواد غذایی که به تقویت ناخن ها کمک می کنند را ارائه داده ایم:
•    پروتئین: پروتئین ها مهمترین عنصر برای ساختار ناخن ها هستند. مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، نخود و ماکارونی حاوی پروتئین غنی هستند.
•    آهن: کمبود آهن می تواند باعث شکنندگی و ضعف ناخن ها شود. مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، جگر، ماهی، سبزیجات، نخودچی و حبوبات می تواند سطح آهن را در بدن افزایش دهد.
•    روی: روی نیز برای ساختار قوی ناخن ها ضروری است. موادی مانند گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، لوبیا، نخودچی، آجیل ها و ماکارونی حاوی روی هستند.
•    ویتامین ها: ویتامین های A، C، D و E نقش مهمی در سلامت ناخن ها دارند. محصولات لبنی، میوه ها و سبزیجات تازه، گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل ها و روغن ماهی سرچشمه خوبی از ویتامین ها هستند.
•    کلسیم: کلسیم به قوام و سختی ناخن ها کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست، سبزیجات تارتختی، بادام، جوانه گندم و ماهی سرچشمه خوبی از کلسیم هستند.
•    بیوتین: بیوتین یکی از ویتامین های مهم برای رشد ناخن ها است. مواد غذایی مانند تخم مرغ، ماهی، برنج، بادام، آجیل ها و سویا حاوی بیوتین هستند.
•    روغن های سالم: روغن های سالم مانند روغن زیتون، روغن آرگان و روغن ماهی دارای اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که به قوت و سلامتی ناخن ها کمک می کنند.
قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، بهتر است با پزشک پوست یا متخصص داخلی مشورت کنید. آنها می توانند شما را راهنمایی کنند و مقدار و نحوه مصرف مکمل های غذایی را برای شما توصیه کنند. 

چه میزان بیوتین باید مصرف کنیم تا ناخن هایمان تقویت شوند؟

مقدار مصرف بیوتین برای تقویت ناخن ها ممکن است متفاوت باشد و به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و نیازهای فردی شما بستگی دارد. با این حال، معمولاً مقدار مصرف روزانه بیوتین برای بزرگسالان حدود ۳۰۰ تا ۲۵۰۰ میکروگرم (میکروگرم) است. برخی متخصصان توصیه می کنند که مصرف روزانه بیوتین حدود ۲۵۰۰ میکروگرم باشد تا نتایج بهتری بر روی سلامت ناخن ها داشته باشد.
به هر حال، قبل از شروع هرگونه مکمل جدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، پزشک شما ممکن است با توجه به سایر عوامل مرتبط با سلامت شما، ترکیبات دیگری را نیز توصیه کند تا بهترین نتایج را برای تقویت ناخن ها به دست آورید.