پیلاتس یکی از رشته های ورزشیست که تمرکز اصلی آن روی آمادگی جسمانی و تناسب اندام است.این ورزش در سال ۱۹۲۰ توسط جوزف پیلاتس ابداع شد.اهداف اصلی آن تقویت عضلات اصلی بدن،بهبود تعادل،افزایش انعطاف پذیری و استقامت عضلانی و تنفس عمیق و آگاهانه است. پیلاتس با الهام از ورزشهایی مانند یوگا،تمرینات باستانی روم و یونان و همچنین تمرینات برای بهبود وضعیت بدن بیماران ایجاد گردیده.
این ورزش برای تمام گروه های سنی مناسب است و میتوان در قالب حرکات زمینی یا با تجهیزاتی مانند توپ،حلقه یا تشک انجام گیرد. اگر شما هم دوست دارید در رابطه با این رشته ورزشی و کارکردهای آن بیشتر بدانید تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
.jpg)
عملکرد ورزش پیلاتس چگونه است؟
اگر میخواهید این ورزش جذاب را شروع کنید لازم است بدانید که عملکرد اصلی آن چگونه است:
• پیلاتس بر تقویت عضلات اصلی مانند شکم، پشت و لگن تمرکز دارد.تقویت این عضلات برای تعادل بدن بسیار مهم هستند.
• این ورزش برای کنترل و هماهنگی حرکات بدن مفید است. این مورد میتواند تاثیر زیادی بر تعادل،چابکی و کنترل بدن داشته باشد.
• اگر میخواهید انعطاف بدن خود را افزایش دهید پیلاتس میتواند با اجرای حرکات آرام و کنترل شده این هدف را محقق کند. همچنین این امر موجب کاهش صدمات ورزشی میگردد.
• تمرینات در این رشته ورزشی با وزن بدن انجام میگیرند که همین امر موجب افزایش قدرت و استقامت عضلانی میگردد که تاثیر زیادی بر بهبود عملکرد ورزشی شما دارد.
• اگر دچار استرس و شلوغی ذهن هستید پیلاتس با ایجاد تمرکز و آگاهی ذهنی میتواند باعث کاهش آن گردد.
به طور کلی پیلاتس به صورت همه جانبه بر سلامت جسمی و روحی و کیفیت زندگی شما تاثیر مثبت میگذارد پس میتواند یکی از بهترین رشته هایی باشد که میتوانید انتخاب کنید.
چه تفاوتی بین پیلاتس و یوگا وجود دارد؟
اگر بین دو ورزش پیلاتس و یوگا دچار تردید شده اید و نمیدانید کدام یک برایتان مناسب تر است در ادامه به تفاوت این دو ورزش میپردازیم:
۱.تمرکز و هدف
تاثیر اصلی پیلاتس بر روی تقویت عضلات است در حالی که یوگا برای تعادل بین جسم و ذهن ،آرامش،انعطاف پذیری و معنویت تمرکز دارد.
۲.حرکات
در پیلاتس حرکات آرام و آهسته و به صورت کنترل شده انجام میگیرد. در یوگا حرکات گاهی آرام و مدیتیشنی و گاهی به صورت پویا و چالش برانگیزند.
۳.تجهیزات
پیلاتس معمولا نیاز به تجهیزات خاصی مانند دستگاه های پیلاتس،توپ و تسمه دارد در حالی که یوگا بدون نیاز به تجهیزات خاصی انجام میگیرد.
۴.مبانی
پیلاتس بر اساس اصول حرکات آگاهانه و کنترل شده است در صورتی که یوگا بر اساس سنت های هند باستان و فلسفه ذهن و بدن بنا شده است.
۵.اثربخشی
پیلاتس بر روی سلامت جسمی و عملکرد فیزیکی تاکید دارد در حالی که یوگا برسلامت ذهن و روح موثر است.
به طور کلی هر دو ورزش بر روی سلامت کلی جسم و روح شما تاثیر میگذارند ولی با توجه به نکاتی که گفته شد لازم است متناسب با هدف و شرایط خود بهترین گزینه را انتخاب نمایید.
پیلاتس برای چه افرادی ممنوع است؟
• اگر اخیرا دچار آسیب های شدید مانند جراحی، تصادف و … شده اید که تازه بهبود پیدا کرده اند برای شروع این ورزش لازم است با پزشک خود مشورت نمایید.
• برخی از حرکات پیلاتس میتواند برای زنان باردار خطرناک باشد از همین رو بهتر است تحت نظارت یک مربی حرفه ای تمرینات انجام گیرد.
• اگر به بیماری هایی مانند قلبی_عروقی ،فشارخون،آرتروز شدید یا آسیب های مزمن مبتلا هستید لازم است در این زمینه با پزشک خود مشورت نمایید.
• اگر به دلیل بیماری یا آسیب دچار محدودیت حرکتی هستید لازم است قبل از شروع به شرکت در کلاسها با مربی خود مشورت نمایید.
آیا پیلاتس برای همه سنین و سطوح آمادگی جسمانی مناسب است؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم که بله، پیلاتس برای تمامی گروه های سنی مانند کودکان،نوجوانان ،جوانان و حتی اشخاص مسن مناسب است. میزان دشواری و استفاده از تجهیزات در این رشته متناسب با وضعیت جسمی و سنی شما قابل تغییر است.
همچنین تمامی افراد در همه سطوح از مبتدی تا پیشرفته میتوانند از مزایای پیلاتس استفاده نمایند. همین امر پیلاتس را به یک ورزش جذاب و قابل دسترس برای همه تبدیل کرده.
این ورزش اغلب به عنوان بخشی از برنامه توانبخشی و درمانی برای بهبود آسیب ها یا به دست آوردن توان دوباره استفاده میگردد زیرا تمرکز اصلی آن تقویت عضلات و حرکات کنترل شده است.
آیا پیلاتس می تواند به عنوان بخشی از برنامه ورزشی افراد ورزشکار نیز مفید باشد؟
اگر شما ورزشکار هستید میتوانید از پیلاتس برای تقویت بیشتر عضلات و اجرای دقیق و کارآمد حرکات ورزشی استفاده نمایید.
همچنین این ورزش با افزایش دامنه حرکتی و انعطاف پذیری میتواند عملکرد شما را بهبود بخشد. که باعث کاهش خطر آسیب های ورزشی میشود.
همچنین پیلاتس با تقویت عضلات کوچک و عمقی، تعادل و ثبات بدن را افزایش میدهد. و این امکان را به ورزشکاران میدهد تا پوزیشن ها را به شکل درست اجرا نمایند.
اگر دچار اسیب ورزشی هستید میتوانید برای بازیابی قدرت خود از پیلاتس استفاده کنید.
همچنین همانطور که گفته شد پیلاتس یک راه عالی برای افزایش انعطاف بدن است که میتواند نکنه مثبتی برای ورزشکاران باشد تا بتوانند عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشد.
با توجه به مواردی که گفته شد پیلاتس میتواند یک مکمل ورزشی عالی برای ورزشکاران برای پیشگیری از آسیب،بازتوانی و بهبود عملکرد ورزشی داشته باشد.
.jpg)
شرکت در کلاسهای پیلاتس باشگاه ورزشی آسنا
با توجه به تمامی مزایای گفته شده در رابطه با ورزش پیلاتس اگر مایل به شروع آن هستید باید باشگاهی انتخاب کنید که علاوه بر داشتن محیطی تمیز و مجهز دارای مربیانی حرفه ای نیز باشد.
اگر ساکن تهران هستید و به دنبال باشگاهی میگردید که به صورت اختصاصی برای بانوان باشد میتوانید به باشگاه ورزشی آسنا بروید.
این باشگاه با داشتن فضایی بزرگ و مجهز در انواع رشته های ورزشی خدمات ارائه میدهد.
همچنین پس از انجام ورزش خود میتوانید از سرویس بوفه و غذاهای رژیمی آن استفاده نمایید.
برای ارتباط با این باشگاه میتوانید از راه های زیر در ارتباط باشید:
آدرس:انتهای اشرفی اصفهانی، خیابان نفت (عزیز الله زارع)، بعد از کوچه هفدهم، پلاک ۴۹/۹
۰۲۱-۴۴۸۸۰۴۰۰
۰۹۱۲۱۱۹۵۹۴۵
اینستاگرام : asena.gym