به صورت کلی ورزش ایکس بادی ورزشی است که در آن از تحریک الکتریکی عضلات برای فعال کردن همزمان چند گروه عضلانی استفاده میشود. یکی ار ویژگی های اصلی که این ورزش را به ترند این روزها تبدیل کرده تمرین کوتاه مدت (معمولا ۲۰ دقیقه ای) در مقابل تمرینات سنتی طولانی مدت با نتایج یکسان است.
طریق انجام ورزش ایکس بادی
برای انجام این ورزش لازماست ابتدا لباس زیر جذب که مخصوص این ورزش است پوشیده تا جریان الکتریکی به بدن شما هدایت شود.
زیرا جنس نخی و خاص این لباس ها بهتر پالس ها را منتقل میکند. در مرحله بعد لازم است جلیقه مخصوص را که حاوی الکترودهاست پوشیده که این جلیقه با سیم به دستگاه اصلی وصل میگردد.
در مرحله بعد مربی دستگاه را روشن کرده و شدت پالس های الکتریکی را برای هر گروه عضلانی به صورت جدا تنظیم میکند.شدت این پالس ها کاملا بستگی به آمادگی جسمانی هر فرد دارد. از خفیف شروع شده و به تدریج شدید تر خواهد شد.
در مرحله بعد نیز حرکات ورزشی شامل لانج،اسکوات،پرس سینه وحرکات دست و پا ایزومتریک زیر نظر مربی انجام میشود. در حین تمرینات پالس ها تقریبا هر هر چند ثانیه ارسال و بعد به مدت چند ثانیه قطع میشوند. در انتهای تمرین شدت پالس ها کاهش یاقته و و گاهی یک مرحله کوتاه ریلکشسن و یا ماساژ عضله با پالس نرم انجام شده تا به ریکاوری شما کمک شود.
۵ مزیت اصلی ورزش ایکس بادی
این ورزش دارای مزیت هایی است که موجب محبوبیت آن و تمایز یافتن آن از سایر ورزش ها گردیده است:
۱.چربی سوزی سریع و کاهش سایز
یکی از مزیت های این ورزش این خواهد بود که به صورت همزمان بر چندین گروه عضلانی تاثیر داشته و متابولیسم و چربی سوزی را به شدت بالا میبرد. به طوری که تنها با ۲۰ دقیقه تمرین میتوانید نتایج شگفت انگیزی را شاهد باشید.
۲.عضله سازی موثر در زمان کم
ایکس بادی میتواند تا ۹۰ درصد از تارهای عضلانی را در هر انقباض فعال کند.از همین رو در مدت زمان کوتاهی رشد عضله بیشتری اتفاق خواهد افتاد.
۳.کاهش فشار بر مفاصل و ستون فقرات
چون انجام ایکس بادی بدون وزنه و یا حرکات پر تنش انجام میشود روش مناسبی برای اشخاصی است که دارای مشکلات دیسک و یا مفصلی بوده و نمیخواهند فشار زیادی بر بدنشان وارد شود.
۴.تفزایش قدرت عضلانی و استقامت بدنی
در این رشته ورزشی به دلیل پالس های الکتریکی عضلات سطحی وعمقی به صورت همزمان تحریک شده که در تمرینات سنتی به ندرت اتفاق میافتد.
۵.صرفه جویی چشم گیر در زمان
همانطور که گفته شد با ۲۰ دقیقه انجام ورزش ایکس بادی میتوانید نتایجی برابر و حتی بهتر از ۱:۳۰ ساعت ورزش سنتی کسب نمود. از همین رو این ورزش یک گزینه مناسب برای افراد شاغل،مادران خانه دار و افرادی است که انگیزه با زمان رفنن به باشگاه را ندارند خواهد بود.
ایکس بادی در مجموعه ورزشی دنا پیروز
مجموعه ورزشی دنا پیروز تهران بهترین انتخاب برای انجام ورزش ایکسبادی است چون اینجا مجهز به جدیدترین دستگاه EMS ساخت آلمان (میها بادی تک) است که با تنها یک یا دو جلسه ۲۰ دقیقهای در هفته، امکان رسیدن به اندام ایدهآل را فراهم میکند. پیش از شروع تمرین، آنالیز دقیق بدن با بهروزترین دستگاه بادی کامپوزیشن انجام میشود تا برنامه تمرینی دقیقاً متناسب با شرایط شما طراحی شود. علاوه بر این، دنا پیروز سالنهای مجزا با تهویه مطبوع و تجهیزات مدرن بدنسازی دارد و فضایی تمیز و حرفهای برای تمرین فراهم کرده است. تنوع رشتههای ورزشی مثل پیلاتس، تی آر ایکس، کراسفیت و حرکات اصلاحی همراه با ایکسبادی در این مجموعه باعث میشود که تمرینات شما چندبعدی و مؤثرتر باشد. مهمتر از همه، مربیان حرفهای و آموزشدیده این مجموعه، زیر نظر فدراسیون ورزشهای همگانی فعالیت میکنند و به صورت علمی و اصولی شما را راهنمایی میکنند تا بهترین نتیجه را بگیرید. همچنین امکانات جانبی مثل بوفه رژیمی، کافیشاپ و سالن زیبایی، رفاه و آسایش شما را تضمین میکنند. همه این عوامل دست به دست هم دادهاند تا دنا پیروز محیطی ایدهآل برای ورزش ایکسبادی باشد.
نتیجه گیری
ورزش ایکسبادی با بهرهگیری از تکنولوژی پیشرفته تحریک الکتریکی عضلات، راهکاری سریع و مؤثر برای چربیسوزی، عضلهسازی و بهبود تناسب اندام است که در کمترین زمان ممکن نتایج قابل توجهی به همراه دارد. انتخاب مجموعه ورزشی دنا پیروز تهران، با تجهیزات مدرن، دستگاههای بهروز EMS ساخت آلمان، آنالیز دقیق بدن، مربیان حرفهای و امکانات کامل جانبی، تضمینی است برای تجربهای امن، علمی و لذتبخش در مسیر رسیدن به اندام ایدهآل. اگر به دنبال یک مرکز تخصصی و با کیفیت برای انجام ورزش ایکسبادی هستید، دنا پیروز بهترین گزینه برای شماست.
خیابان ستارخان، مابین برق آلستوم و پل ستارخان، پلاک ۶۲۴، ساختمان دنا اسپرت
اینستاگرام : denapiroz