اگر میخواهید به اندام ایده آل خود برسید لازم است در کنار تمرینات ورزشی و رژیم غذایی از مکمل هایی استفاده نمایید که راه را برایتان سریع تر و آسان تر نمایند. در ادامه این مقاله همراه ما باشید زیرا میخواهیم شما را با مکمل های ورزشی و کارکرد آنها آشنا نماییم.
کدام مکمل ورزشی برای من مناسب است؟
انتخاب مکمل مناسب کاملا بستگی به هدف شما دارد. در ادامه موثر ترین مکمل ها بر اساس اهداف مصرف برایتان آورده شده است:
مکمل مناسب عضله سازی
۱.پروتئین وی
جذب آن سریع بوده و مصرف این مکمل بعد از تمرین میتواند به ترمیم عضلات و رشد آنها کمک شایانی نماید.
۲.کراتین مونوهیدرات
مصرف این مکمل حجم عضلات را افزایش داده و قدرت شما را زیاد میکند. ۳تا ۵ گرم از آن در طول روز کافی بوده و میتواند به خوبی خستگی عضلات شما را کم نماید.
مکمل مناسب چربی سوزی
۱.ال کارنیتین
این مکمل به شما انرژی بیشتری برای انجام تمرینات هوازی داده و کمک به متابولیسم چربی میکند.
۲.CLA
این مکمل نیز به منظور چربی بدن استفاده شده ومیتواند در کنار تمرینات ورزشی و رژیم غذایی موثر باشد.
۳.ترموژنیک ها
این دسته از مکمل ها نیز متابولیسم را افزایش داده و حاوی کافئین و چای سبز هستند.لازم است توسط افراد حساس به کافئین با دقت استفاده شود.
مکمل مناسب انرژی و تمرکز
۱.پری ورک اوت ها
این مکمل ترکیبی از بتا آلانین،نیترات،کافئین و … بوده که میتواند درد عضلات را کاهش داده و انرژی شما را افزایش دهد.
۲.کافئین خالص
کافئین باعث بیشتر شدن تمرکز و انرژی میگردد.مصرف آن در طول روز به اندازه ۲۰۰ الی ۴۰۰ میلی گرم بلا مانع است.
مکمل مناسب ریکاوری
۱.BCAA
این مکمل تا حدودی از تحلیل عضله جلوگیری کرده و ریکاوری را بهبود میبخشد. گزینه مناسبیبرای افراد روزه دار و یا افرادی که تمرینات طولانی دارند خواهدبود.
۲.گلوتامین
مصرف این مکمل سیستم ایمنی شما را تقویت کرده وبه بازسازی عضلات کمک میکند. مصرف این مورد در بدنسازی حرفه ای رایج خواهد بود.
نکات مهم در مصرف مکمل های ورزشی
· به صورت کلی باید به این نکته دقت داشته باشید که مصرف مکمل های ورزشی نمیتواند جایگزین تغذیه باشد و تنها نقش تکنیل کننده را دارد.
· قبل از شروع به مصرف هر مکملی حتما با مربی و یا پزشک خود مشورت کنید تا از عوارض احتمالی جلوگیری شود.
· برای اینکه مکمل مناسب رو انتخاب کنید باید مواردی مثل بودجه،سلامت بدن ،هدف وسطح تمریناتت رو مد نظر قرار دهید.
مجموعه ورزشی پویا،راهی موثر برای رسیدن به اندام بهتر
باشگاه ورزشی پویا یکی از حرفهایترین و معتبرترین مراکز ورزشی ویژه آقایان است که با برخورداری از مدیریت و کادر فنی سطح بالا، محیطی ایدهآل برای تمام سطوح ورزشی فراهم کرده است. این مجموعه زیر نظر علی ابراهیمیان، قهرمان بینالمللی و مربی رسمی تیم ملی ایران، اداره میشود. افتخارات متعدد ایشان در رقابتهای جهانی و آسیایی، از جمله نایب قهرمانی در مسابقات جهانی مجارستان، مدالآوری در گرندپریکسهای کره جنوبی و روسیه و سابقه مربیگری ملی، نشاندهنده اعتبار و تخصص بالای مجموعه است.
حضور مربیان برجستهای چون پژمان طاهری و آرمان بشیری، که سابقه قهرمانی در سطح کشوری و جهانی را دارند، ارزش آموزشی این باشگاه را دوچندان کرده است. تمرین زیر نظر این اساتید باعث میشود ورزشکاران نهتنها از برنامههای تمرینی دقیق و علمی بهرهمند شوند، بلکه مستقیماً از تجربیات قهرمانان واقعی الهام بگیرند.
باشگاه پویا از نظر امکانات نیز کمنظیر است. تجهیز آن به دستگاههای حرفهای ساخت آلمان (۲۰۱۸) و همچنین بهرهگیری از سیستم اکسیژنساز برای ارتقای کیفیت تمرینات، فضای تمرینی این باشگاه را در سطح استانداردهای بینالمللی قرار داده است. رشتههایی مانند بدنسازی، کراسفیت، TRX، آمادگی جسمانی، بوکس و دفاع شخصی، طیف متنوعی از علاقهمندان به ورزش را جذب میکند.
با توجه به ساعات کاری گسترده از ۶ صبح تا ۲۴، ورزشکاران میتوانند بهراحتی برنامه تمرینی خود را با سبک زندگیشان هماهنگ کنند. باشگاه پویا نهتنها یک مکان تمرینی، بلکه یک بستر حرفهای برای رشد، رقابت و ساختن بدنی قدرتمند و سالم است. اینجا جاییست که ورزش با تخصص، انگیزه و قهرمانی معنا پیدا میکند.
نتیجه گیری
با توجه به تمام مواردی که گفته شد انتخاب مکمل مناسب متناسب با هدف در کنار داشتن تغذیه مناسب و انجام تمرینات ورزشی میتواند شما را سریع تر به اندام ایده آلتان برساند.
به همین ممظور مجموعه ورزشی پویا با داشتن مربیانی حرفه ای و با تجربه میتوانند شما را در این مسیر یاری داده و در کنار ارائه برنامه تمرینی و تغذیه ای مکمل های مناسب را به شما معرفی نمایند.
برای برقراری ارتباط از طریق راه های زیر اقدام نمایید:
خیابان عباس آباد، خیابان صابونچی (مهناز سابق)، نبش کوچه مهماندوست، پلاک ۲۳
اینستاگرام : pouya.vip.club