اگر به دنبال بک ورزش عالی برای سوزاندن کالری،افرایش استقامت و بهبود عملکرد قلب و ریه هستید ایروبیک میتواند بهترین انتخاب برای شما باشد. این رشته شامل مواردی مانند دویدن آرام،پیاده روی تند،دوچرخه سواری،شنا،رقص ورزشی و کلاسهای ایروبیک گروهی همراه با موسیقی است. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا شما را با فواید بی نظیر این ورزش آشنا نماییم.
.jpg)
مزایای ورزش ایروبیک چیست؟
به صورت کلی ورزش ایروبیک یا همان ورزش هوازی به ورزش هایی اطلاق میشود که ضربان قلب و تنفس را برای مدت طولانی افزایش داده و اکسیژن رسانی بدن را بهبود میبخشند. مزایای اصلی این ورزش ها شامل:
۱.مزایای قلبی_عروقی
انجام این تمرینات میتواند موجب تقویت قلب و عروق شده و کارایی پمپاژ خون را بهبود بخشد.همچنین جریان خون را بهبود بخشیده و فشار خون را کاهش میدهد. با انجام این تمرینات سطح کلسترول بد کاهش میابد و کلسترول خوب رو به افزایش خواهد رفت.
۲.بهبود سیستم تنفسی
با انجام این تمرینات میتوانید تبادل اکسیژن در بدنتان را بهبود بخشیده و ظرفیت ریه ها را افزایش دهید. همچنین این تمرینات عضلات تنفسی را نیز تقویت خواهند کرد.
۳.کنترل وزن و متابولیسم
تمرینات ایروبیک تاثیر زیادی بر کاهش وزن و افزایش مصرف کالری خواهند داشت همچنین متابولیسم پایه شما بهبود خواهد یافت یعنی حتی در هنگام خواب سوخت و ساز خواهید داشت. همچنین این ورزش یک روش موثر برای کاهش چربی های شکم است.
۴.مزایای روانی و ذهنی
انجام تمرینات ایروبیک میتواند تاثیرات مثبتی بر خلق و خوی شما داشته و اضطراب و استرس را کاهش دهد. همچنین افزایش انرژی روزانه و بهبود کیفیت خواب از دیگر مزایای این ورزش است.
۵.سلامت عضلات و استخوان ها
اگر میخواهید قدرت عضلات و استفامت خود را افزایش دهید ایروبیک گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. همچنین انجام تمرینات این رشته میتواند از پوکی استخوان پیشگیری نماید.
۶.پیشگیری و کنترل بیماری ها
از دیگر مزایای ایروبیک خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ با انجام این تمرینات کاهش یافته و یک روش کمک کننده در کنترل قند خون است. همچنین میتوان با انجام آن از خطر ابتلا به برخی از سرطان ها مانند سینه و روده بزرگ جلوگیری کرد.
ایروبیک در باشگاه ورزشی کیان فارس
باشگاه ورزشی کیان فارس با بهرهگیری از بروزترین تجهیزات ورزشی و دو سالن مجزا برای بانوان و آقایان، محیطی امن و حرفهای را برای انجام ورزش ایروبیک فراهم کرده است. این باشگاه با داشتن کادری مجرب و متخصص، حرکات ایروبیک را به صورت اصولی و هدفمند آموزش میدهد تا شما بتوانید بهترین نتیجه را در بهبود سلامت قلب، افزایش استقامت، کاهش وزن و ارتقاء روحیه خود به دست آورید.
فضای خاص و انگیزهبخش باشگاه، همراه با تجهیزات روز دنیا، به شما امکان میدهد تا با انرژی و انگیزه بالا هر جلسه تمرین را تجربه کنید و از فواید متعدد ورزش ایروبیک بهرهمند شوید. همچنین، داشتن مجوز رسمی از اداره ورزش و جوانان، تضمینی برای استانداردهای بالای خدمات و ایمنی در این مجموعه است.
اگر به دنبال مکانی هستید که ورزش هوازی را با کیفیت بالا، برنامهریزی دقیق و محیطی دوستانه و مناسب تجربه کنید، باشگاه کیان فارس بهترین انتخاب برای شماست. با حضور در این باشگاه، سلامت جسمانی و روانی خود را بهبود بخشیده و به سبک زندگی سالم نزدیکتر شوید.
زمانبندی تمرینات برای بانوان از ساعت ۷ صبح تا ۱۳:۳۰ و برای آقایان از ۱۴:۳۰ تا ۲۳ است تا همه بتوانند در زمان مناسب به راحتی در کلاسهای ایروبیک شرکت کنند.
.jpg)
نتیجه گیری
همانطور که گفته شد انجام تمرینات ایروبیک میتواند تاثیرات مثبت زیادی بر قلب و عروق،لاغری،تنفس،خلق و خو و .. داشته باشد. اما باید این را در نظر بگیرید که برای انجام درست حرکات و جلوگیری از آسیب شما نیازمند یک مربی حرفه ای هستید. باشگاه ورزشی کیان فارس با داشتن محیطی بزرگ با تهویه مناسب و دستگاه هایی مجهز و به روز این امکان را به شما میدهد تا در محیطی امن و تمیز و زیر نظر مربیان حرفه ای تمرینات ورزشی خود را انجام دهید.
برای برقراری ارتباط میتوانید از طریق راه های زیر اقدام نمایید:
آدرس: شریعتی بالاتر از پل سیدخندان، نرسیده به خیابان سیمرغ، جنب بانک مسکن، پلاک ۹۸۸
اینستاگرام :kianfars_gym