فهرست:
بلغور جو دوسر با آووکادو
نحوه پخت بلغور جو دوسر با آجیل و موز
نحوه پخت بلغور جو دوسر و بلوبری
نحوه پخت بلغور جو دوسر با توت فرنگی و شکلات
نحوه پخت بلغور جو دوسر با موز و کاکائو
نحوه پخت بلغور جو دوسر با سیب و دارچین
سخن پایانی
اگر شما فردی باشید که به سلامتی خود اهمیت دهید، پس قطعا به‌دنبال غذاهای مغذی و خوشمزه برای اضافه کردن به رژیم غذایی خود هستید. یکی از غذاهایی که در آشپزخانه هر فرد که مراقب سلامتی خود است، تبدیل به یک غذای اصلی می‌شود، جو دوسر نام دارد. نه تنها درست کردن این غذای لذیذ آسان است، بلکه سرشار از فواید بسیار زیادی بوده که برای سلامتی انسان ضرورت دارند. تا انتهای این مقاله از سایت برترین ها همراه ما باشید.
بلغور جو دوسر با آووکادو
مواد لازم
جو دوسر: ۱/۲ پیمانه
شیربادام: ۱/۲پیمانه
آب: ۱/۲ پیمانه
آووکادو: نصف یک آووکادو متوسط
نمک: به مقدار لازم
موز: نصف یک موز متوسط
عسل: ۱/۲ قاشق غذاخوری
بیشتر بخوانید : طرز تهیه 2 نوع سالاد رژیمی با تن ماهی
طرز تهیه
شیر بادام را با ۱/۲ پیمانه آب، جو دوسر و مقدار کمی نمک را در ظرفی ریخته و روی حرارت ملایم قرار دهید. سپس آووکادو و موز را له کنید و به آن عسل را اضافه کرده و خوب مخلوط نمایید. به مدت حدودا دو الی سه دقیقه در ظرف را بگذارید. نحوه پخت بلغور جو دو سر پرک به این روش را می‌توانید در آخر با موز و آووکادو اوتمیل خود را تزیین کنید.
نحوه پخت بلغور جو دوسر با آجیل و موز
مواد لازم
جو دوسر: ۱/۲ پیمانه
شیر: ۱ پیمانه
عسل یا شیرین‌کننده دلخواه: یک قاشق غذاخوری
موز: یک عدد متوسط
گردو خرد شده: یک قاشق غذاخوری
پودر پسته: یک قاشق غذاخوری
بیشتر بخوانید : طرز تهیه سالاد کینوا رژیمی
طرز تهیه
در مرحله اول موز را داخل ظرفی له کنید. سپس در ظرفی دیگر شیر و جو دوسر را با یکدیگر مخلوط کرده و روی حرارت قرار دهید تا انسجام لازم را پیدا کند. سپس موز، گردو خرد شده، پودر پسته و عسل یا شیرین‌کننده را اضافه نمایید و به خوبی مواد را مخلوط کنید. اگر دستورات و نحوه پخت بلغور جو دو سر پرک را به درستی انجام دهید، باید گفت که اکنون بلغور جو دوسر شما آماده است.
نحوه پخت بلغور جو دوسر و بلوبری
مواد لازم
شیر: یک پیمانه
بلوبری: ۱۰ عدد متوسط
جو: نصف پیمانه
ماست: یک قاشق غذاخوری
عصاره وانیل: نصف قاشق چای‌خوری
عسل یا شیرین‌کننده دلخواه: یک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
مطابق نحوه پخت بلغور جو دو سر پرک باید در ابتدا بلوبری‌ها، ماست و عصاره وانیل شیرین‌کننده یا عسل را درون یک ظرف با یکدیگر مخلوط کنید. در مرحله بعد شیر و جو را در یک تابه بریزید و آن را روی حرارت ملایم قرار دهید و خوب مواد را با یکدیگر مخلوط نمایید. در آخر دو موادی را که تهیه کرده‌اید را با یکدیگر مخلوط کنید. بلغور جو دوسر شما آماده است. آن را در ظرف مناسب بریزید و تزئین نمایید.
نحوه پخت بلغور جو دوسر با توت فرنگی و شکلات
مواد لازم
جودوسر: یک سوم پیمانه
شیر: ۱/۲ پیمانه
پودر کاکائو: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
موز: یک عدد متوسط
توت فرنگی: سه عدد متوسط
تکه‌های شکلات: به مقدار دلخواه
طرز تهیه
روش دیگری که از آن به عنوان نحوه پخت بلغور جو دو سر پرک بسیار استفاده می‌شود، با با توت فرنگی و شکلات است. در مرحله اول موز را در یک ظرف له کنید؛ شیر را به همراه جو دوسر در یک تابه قرار دهید و موز را به آن اضافه نمایید و روی حرارت ملایم بگذارید؛ سپس پودر کاکائو را بیفزایید. در آخر با تکه‌های توت فرنگی و تکه‌های شکلات به شکل دلخواه اوتمیل خود را تزئین نمایید.
نحوه پخت بلغور جو دوسر با موز و کاکائو
مواد لازم
شیر بادام: نصف پیمانه
آب: نصف پیمانه
جو: نصف پیمانه
پودر کاکائو: نصف قاشق غذاخوری
بلوبری: دو عدد متوسط
عسل یا شیرین‌کننده دلخواه: یک قاشق غذاخوری
تمشک: دو عدد متوسط
موز له شده: یک عدد متوسط
بیشتر یخوانید : طرز تهیه کیک برنجی وگان بخار پز (banh bo hap)
طرز تهیه
در دستور نحوه پخت بلغور جو دو سر پرک با موز و کاکائو، در مرحله اول باید شیر بادام، جو و آب را داخل تابه‌ای بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید و مواد را خوب هم بزنید تا مواد منسجم شوند. در مرحله بعد موز له شده، پودر کاکائو و عسل یا شیرین‌کننده دلخواه را به مخلوط اضافه کنید و هم بزنید؛ سپس اوتمیل شما آماده است، آن را در ظرفی بریزید و تزئین نمایید.
نحوه پخت بلغور جو دوسر با سیب و دارچین
مواد لازم
آب: ۱۰۰ سی‌سی
سیب خرد شده: یک عدد بزرگ
جو دوسر: نصف پیمانه
دارچین: یک قاشق چای‌خوری
عسل یا شیرین کننده‌ی دلخواه: یک قاشق غذاخوری
بیشتر بخوانید : طرز تهیه کیک وانیلی کتویی به ساده ترین شکل ممکن
طرز تهیه
نحوه پخت بلغور جو دوسر با سیب و دارچین، قطعا یکی از خوشمزه‌ترین میان وعده‌ها است. در مرحله اول باید آب و جو دوسر را در تابه‌ای روی حرارت بگذارید و آن‌ها را با یکدیگر مخلوط کنید تا منسجم شوند. سپس دارچین، ماده شیرین‌کننده و سیب خرد شده را به تابه بیفزایید و خوب هم بزنید. پس از حدودا ۴ دقیقه اوتمیل شما آماده سرو شدن است.
سخن پایانی
جو دوسر یکی از غلات بسیار خوشمزه و مقوی بوده که به راحتی می‌توان با آن غذاهای مختلفی را تهیه کرد؛ همچنین از فواید زیادی برای سلامتی نیز برخوردار است. با پیروی از این راهنمای مرحله به مرحله می‌توانید غذاهای خوشمزه و سالمی را تهیه نمایید که مطمئنا به یک غذای اصلی در آشپزخانه شما تبدیل خواهند شد. از آن‌ها می‌توان هم به عنوان غذای اصلی و هم به عنوان میان وعده استفاده کرد. نحوه پخت بلغور جو دوسر با هر روشی خوشمزه است و تنها به سلیقه شما بستگی دارد.