در این پست قصد داریم تمارین اصولی ورزشی که برای بدن بسیار مفید است را به شما آموزش دهیم.

شاید یکی از تصمیماتی که این روزها گرفته اید این است که برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مورد انتظارتان ورزش کنید! حال یک موضوعی ذهن تان را مشغول کرده است! چی بپوشم؟

قصد رفتن به کلاس یوگا را دارید ولی نمی دونید که باید چه لباسی را انتخاب کنید؟ لباس یوگا باید راحت باشه و به بدن شما اجازه خم شدن، کشیده شدن و … را بدهد. با چی بپوشم همراه باشید

چقدر با بردهای مشهور دنیا آشناییت دارید؟ تیم چی بپوشم در نظر دارد با بیان تاریخچه کوتاهی از چند برند مطرح ورزشی دنیا شما را با آنها آشنا سازد. پس با ما همراه باشید

در حالیکه خیلی از افراد همیشه نگرانند که در باشگاه ظاهر خوبی داشته باشند، باید بدانید لباسی که برای ورزش انتخاب می کنید، احتیاجی ندارد تا حتما آخرین مد روز باشد.

همه ما می دانیم که تمرین ورزشی از راه هایی است که علاوه بر سلامت جسم، لاغری و تناسب اندام موجب سلامت روح نیز می شود. تمرین ورزشی مستمر به صورت یک عادت را باید تمرین کرد و همچنین اصول آن را دانست.

فواید ورزش هایی مثل ایروبیک و دویدن در لاغری و تناسب اندام غیر قابل انکار است. ولی برخی از تاثیرات سو آن را نیز باید در نظر داشت و به آن ها توجه کرد که موجب بروز مشکل نشوند.

آخرین تحقیقات نشان می دهد که آب تنها ۳۰ درصد از تغذیه ی افراد را تشکیل می دهد. این عدد واقعا کم است و باید بیشتر باشد.

اجازه ندهید که گرفتگی عضلات شکمتان، شما را از رسیدن به شکم عضلانی و شش تکه‌ای که آرزویش را دارید باز دارد.

دلایل شما برای ورزش کردن ممکن است شامل سلامتی و ظاهر بدنی تان باشد.

حرکت پلنک را می توان تست واقعی هسته بدن دانست. این تمرین ایزومتریک عضلات شکمی، پایین کمر، باسن و دست ها را درگیر می کند.

آیا شما کسی هستید که رژیم های غذایی، تمرینات ورزشی و هر چیز دیگر را امتحان کرده اید اما هنوز موفق به از دست دادن وزن اضافه تان نشده اید؟ پس باید هلاهوپ را امتحان کنید.

ما چند نکته برجسته از مطالعات ورزشی نشست سالانه انجمن پزشکی ورزشی آمریکا که به تازگی در بوستون برگزار شد، گرداوری کرده ایم. امیدواریم این اطلاعات، دویدن و سلامت کلی شما را بهبود ببخشند.

درد شکمی، دل پیچه، احساس باد کردن، گاز و نفخ، اسهال و یبوست مخاط در مدفوع از نشانه ها و علائم سندروم تحریک پذیر روده است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. 

زمانی که تمرین می کنید ضربان قلب شما تشدید می شود و داغ می کنید و عرق می ریزید و با وجود اینکه پر انرژی شده اید و احساس شگفت انگیزی دارید اما در آیینه یک صورت برافروخته و قرمز می بینید. آیا این خطرناک است

شما می توانید خلق و خو و احساسات خود را بوسیله افزایش سطوح مواد شیمیایی مغز خود نظیر اسید گاما امینوبیوتریک یا گابا برای مدت زمانی کوتاه بهبود بخشید.

به جای دویدن و عرق ریختن از یک برنامه پیاده روی روتین استفاده کنید. محققان دریافتند که ...

 شاید تا به حال در مورد انواع چربی های داخل بدن خود اطلاع نداشتید، چربی های بدن رنگهای مختلف دارند.

هیچ چیز آزار‌دهنده تر از شخصی نیست که آداب معاشرت باشگاه‌های ورزشی را نمی‌داند، شما این‌طور فکر نمی‌کنید؟