تمرینات فیتنس بانوان دارای مزیت های بسیاری است. تمرینات با وزنه توده عضلانی بدن را حفظ کرده و باعث چربی سوزی می شود. خطر پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. تمرینات با وزنه فقط برای حجم دادن به بدن نبوده ...

این موضوع بسیار جدی و مهم است و بهتر است این را بدانید که مربیان خصوص بانوان، مجله های بدنسازی، فیتنس و بسیاری از افراد از شما می خواهند که تا جایی که می توانید تمرین کنید و بعد از تمرین خود هم تغذیه خوب و مناسبی نداشته باشید تا...

مشکلی که معمولا اکثر ما داریم از همه چیز خواری است. چه خوب است با فاصله و به تعادل مصرف کنیم و از پاکسازی جسم غافل نشویم...

خلاصه ای از کنفرانس پیشگیری از سرطان و بدخیمی ها در برلین آلمان در تاریخ 10/09/2017 توسط دکتر جرج مایکل در این مقاله آورده شده است.

صدا در مفاصل علامت نگران کننده ای نیست مگر این که ضربه ای به آن وارد شده باشد. اگر صدا همراه با احساس درد نباشد...

بيشترين ذخاير بدن انسان در بافت آديپوزيد قرار دارد. حتي لاغر ترين افراد بالغ ،بيش از ١٠٠٠٠٠ كيلو كالري انرژي پتانسيل آديپوز(بافت چربي) خود دارند ...

رژیم های که در آن کالری محدود می شود باعث چربی سوزی نمی شود. در بسیاری از رژیم های که افراد مختلف ارائه می دهند مشاهده می شود که کالری مورد نیاز فرد با توجه به وزن، تیپ بدنی، لایف استایل و .... به مقدار زیادی کاهش یافته و بعضا دیده می شود که به یک سوم مورد نیاز بدن می رسد.

ورزش ایروبیک يا حرکات موزون هوازی يکي از روش هاي تمريني براي کسب آمادگی جسمانی است و توانايی قلب و عروق و سيستم تنفسی را افزايش مي دهد. به طور کلي هر فعاليتی که نياز بدن به استفاده از اکسيژن را برای مدت قابل توجهی افزايش دهد ايروبيک نام دارد...

TRX یا Total Body Resistance Exercise عبارت است از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم می باشد و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود, می تواند هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر انجام دهد.

اسپینینگ ‏( spinning ‏) یک ورزش مفید برای بهبود وضعیت قلبی - عروقی و کاهش چربی های موضعی می باشد. در اینجا بیان می کنیم که چگونه این ورزش برای سلامتی بدن مفید است.

پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید میباشند...

این واژه اساسا به معنی برانگیختگی سیستم عضلانی بدن، توسط تکانه های الکتریکی یا به اصطلاح برانگیختگی الکتریکی می باشد. بسته به فرآیند تمرین، الکترودهای متفاوتی از لحاظ شکل، سایز و جنس استفاده می شوند...

جدیدترین متد ورزشی در دنیاست که در آن تمامی گروه ھای عضلانی بدن به صورت ھمزمان فعال می گردند

این متد آثار متفاوتی را به همراه دارد: از قوی کردن عضلات کمر، شکم و کف لگن که به سختی قابل تغییر هستند گرفته، تا قدرت بدنی، فرم گیری شکل بدن و رشد عضلات را می توان با این روش انجام داد.

ماساژ هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد. امروزه، می توانید از میان تقریبا 80 سبک ماساژ درمانی با طیف گسترده ای از فشارها، حرکات، و تکنیک ها یکی را با توجه به نیازها و علایق خود انتخاب کنید.

 ماساژ یک علم است و در آن شکی نیست. علومی که ماساژ را در برگرفته است سخت نیستند و شما براحتی می توانید آن را فرا بگیرید

ایروبیک (aerobic) در انگلیسی به معنای هوازی است. ورزش ایروبیک يا حرکات موزون هوازی يکي از روش هاي تمريني براي کسب آمادگی جسمانی است و توانايی قلب و عروق و سيستم تنفسی را افزايش مي دهد

این روزها ورزش فیتنس در بین جوانان از جایگاه ویژه ای برخوردار است .و رسیدن به یک اندام زیبا و متعادل از هدف هایی است که اکثر مردم به دنبال آن هستند.

براي استفاده از مجموعه هاي سونا استخر و جکوزي مي توان از روشهاي مختلفي استفاده کرد اگر شما اصول علمي انجام اين کار را بدانيد کم کم روش خاص خودتان را که منطبق با شرايطي بدنيتان است پيدا خواهيد کرد

ماساژ دادن پوست یکی از راه حل هایی می باشد که می تواند به خود آرامش دهیم و از درد هایی که ممکن است ما را تهدید کند در امان بمانیم