بادی پامپ یک روش تمرینی هوازی قدرتی هستش که در آن از وزنه و هالتر استفاده میشود.موزیک های مخصوص و پر هیجان آن باعث افزایش انگیزه ورزشکار میشود.در بادی پامپ ضربان قلب بالا رفته، متابولیسم افزایش پیدا میکند و باعث کالری سوزی زیاد میشود حتی وقتی که کلاس تموم شده کالری سوزی ادامه خواهد داشت.همچنین برای ساختن عضلات، بهترین روش است.ورزش بادی پامپ دارای حرکات متنوع و زیادی می باشد که عضلات متنوع بدن را مورد هدف قرار میدهد و باعث فرم دهی و تناسب اندام میشود.
این ورزش مناسب افراد از مبتدی تا حرفه ای میباشد.